Top gewoonten van succesvolle dieters: Eet deze TWEE maaltijden om gewicht te verliezen | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Top gewoonten van succesvolle dieters: Eet deze TWEE maaltijden om gewicht te verliezen

Top gewoonten van succesvolle dieters: Eet deze TWEE maaltijden om gewicht te verliezen

Gewoonte: Flexibiliteit is overschat

Een interessante studie die onlangs werd uitgevoerd toonde aan dat mensen die regelmatig dezelfde maaltijden aten - zij hadden hetzelfde eten voor het ontbijt elke dag bijvoorbeeld - verloren meer gewicht dan mensen die voortdurend aten verschillende maaltijden.

Een van de redenen hiervoor is dat wanneer je hetzelfde eet regelmatig u zich bewust van hoe veel van wat je nodig hebt om te eten voordat het gevoel te vol geworden. U zult ook veel eten, omdat je al gewend zijn aan de smaak van de maaltijd, zodat u niet enthousiast over een nieuwe smaak te krijgen en te veel eten.

Het probleem met deze aanpak is dat als je iemand die houdt van eten, dan is het eten van dezelfde drie maaltijden dag in dag uit kan heel frustrerend zijn. Het gebrek aan variatie zal leiden tot verveling en je zult beginnen met 'cheat' maaltijden de hele tijd.

Dus wat is het antwoord?

Wat ik aanraden aan mijn klanten - en wat ik zelf doen - is het identificeren van twee maaltijden van de dag die volledig functioneel zijn (ik heb het ontbijt en lunch). Deze twee maaltijden zullen vrijwel hetzelfde elke dag.

Dan tijdens het diner - mijn sociale maaltijd - sta ik mezelf wat afwisseling. Ik heb geconstateerd dat u de voordelen aangetoond door het bovenstaande en nog steeds vermeld genieten van de belangrijkste maaltijd van de dag als deze studie kan krijgen, dus het is een win-win.

U vindt er ook u productiever tijdens de dag bent wanneer je geen tijd te denken over wat te eten bij het ontbijt en de lunch - extra bonus.

Dus het vinden van een ontbijt en een lunch die gemakkelijk te bereiden, gezonde en niet van plan te saai te worden en proberen om die twee maaltijden te eten elke dag van de week zijn (weekends neiging om flexibeler te zijn) voor de komende vier weken.

U vindt er een daling van uw gewicht te zien als je het recht van de hoeveelheden.

Bekijk meer gewoonten van succesvolle lijners hieronder:

  • Top gewoonten van succesvolle lijners: Start goed Top gewoonten van succesvolle lijners: Doe dit voor de lange termijn gewichtsverlies Top gewoonten van succesvolle lijners: Wassen, spoelen en herhaal Top gewoonten van succesvolle lijners: Top triggers Top gewoonten van succesvolle lijners: 'Ik krijg neergehaald maar ik krijg weer Top gewoonten van succesvolle lijners: Wie doe je dit op? Top gewoonten van succesvolle lijners: (Bijna) alles met mate Top gewoonten van succesvolle lijners: trouw blijven