Top 10 gezondheidsvoordelen van een goede nachtrust | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Top 10 gezondheidsvoordelen van een goede nachtrust

Top 10 gezondheidsvoordelen van een goede nachtrust

1. Sleep houdt uw hart gezond

Gebrek aan slaap is in verband gebracht met een verergering van de bloeddruk en cholesterol, alle risicofactoren voor hart-en vaatziekten en beroerte. Uw hart zal gezonder zijn als je tussen 7 en 9 uur slaap per nacht.

2. Sleep mei Prevent Cancer

Mensen die werken de late dienst hebben een hoger risico op borst- en darmkanker. Onderzoekers van mening dat deze koppeling wordt veroorzaakt door verschillende niveaus van melatonine bij mensen die worden blootgesteld aan licht 's nachts. Blootstelling aan licht vermindert het niveau van melatonine, een hormoon dat zowel maakt ons slaperig en wordt gedacht om te beschermen tegen kanker. Melatonine blijkt de groei van tumoren te onderdrukken. Zorg ervoor dat uw slaapkamer donker is om te helpen uw lichaam de productie van de melatonine die het nodig heeft.

3. Sleep vermindert stress

Als je lichaam slaap tekort, het gaat in een toestand van stress. Functies van het lichaam worden op hoogste staat van paraatheid, die een verhoging van de bloeddruk en een productie van stresshormonen veroorzaakt. Hogere bloeddruk verhoogt het risico op hartaanvallen en beroertes.

4. Sleep vermindert de ontsteking

De toename van stresshormonen verhoogt het niveau van ontsteking in je lichaam, ook het creëren van meer risico op hart-gerelateerde aandoeningen, evenals kanker en diabetes. Ontsteking wordt beschouwd als een van de oorzaken van de achteruitgang van je lichaam als je ouder wordt.

5. Sleep maakt je alerter

Een goede nachtrust maakt je energiek voelt en de aandacht van de volgende dag. Omdat hij bezig is en actieve voelt niet alleen geweldig uit, het verhoogt je kansen om te slapen een goede nachtrust.

6. Sleep Bolsters uw geheugen

De onderzoekers niet volledig begrijpen waarom we slapen en dromen, maar een proces genaamd geheugen consolidatie optreedt tijdens de slaap. Het krijgen van meer kwaliteit van de slaap zal je helpen herinneren en verwerken dingen beter.

7. Sleep kan je helpen gewicht te verliezen

Onderzoekers hebben ook ontdekt dat mensen die minder dan zeven uur per nacht slapen hebben meer kans op overgewicht of obesitas. Er wordt gedacht dat het gebrek aan slaap invloed op de balans van hormonen in het lichaam die de eetlust beïnvloeden.

8. Naps Make You Smarter

Dutten tijdens de dag is niet alleen een effectieve en verfrissend alternatief voor cafeïne, het kan ook de bescherming van uw gezondheid en maak je productiever. Dutje doen verbetert ook het geheugen, cognitieve functies en stemming.

9. Sleep kan verminderen het risico op depressie

Sleep effecten veel van de chemische stoffen in je lichaam, met inbegrip van serotonine. Mensen met een tekort aan serotonine hebben meer kans om te lijden aan een depressie.

10. Slaap helpt het lichaam reparaties

Slaap is een tijd voor je lichaam om de schade veroorzaakt door stress, ultraviolette stralen en andere schadelijke risico's te repareren. Uw cellen produceren meer eiwit terwijl u slaapt. Deze eiwitmoleculen vormen de bouwstenen voor cellen, waardoor ze schade te herstellen.