Tips voor een gezondere 2017 | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Tips voor een gezondere 2017

Tips voor een gezondere 2017

Een nieuw jaar is een tijd voor een nieuw begin, een frisse lei, een nieuwe start. Volg deze tips voor een gezondere 2017 van Bonitas Medisch Fonds en krijg je jaar uit om een ​​goede start!

Vriendelijk zijn voor jezelf is de sleutel tot een gezonder 2017

"Er zijn geen 'New Year resolutie politie', zo vriendelijk zijn om jezelf", zegt Bonitas Medisch Fonds. "Resoluties zijn niet over het oordeel of kritiek van anderen, maar over beter voor je eigen bestwil gevoel Hoewel resoluties kunnen verschillen, enquêtes door de jaren heen bevestigen dat de top vijf te blijven rond gezondheid, gewichtsverlies en fitness. - of het nu gaat om acties die muffin top en fitter, om te stoppen met roken en drinken minder - het onderliggende thema gaat over het verbeteren van onze levensstijl ".

Laat een resolutie niet, tenzij het haalbaar is

Nee, dat kun je niet verliezen vijf kilo door het weekend of uitvoeren van een halve marathon in twee weken tijd! Evalueer jezelf, zien wat je bent realistisch staat en rekening houden met wat je zou kunnen weerhouden het bereiken van dat doel. Wanneer u uw doelen, schrijf ze op en zet ergens waar je het dagelijks kan zien. Breek uw doelen in hapklare brokken, controleer uw vooruitgang en als je op het goede spoor groot, zo niet, opnieuw te evalueren en aan te passen om gemotiveerd te blijven.

Word actief

Getting fit hoeft niet een uur training per dag op cardio-apparaten of op te heffen gewichten. Er zijn zo veel manieren om fit zoals zwemmen, wandelen, mountainbiken en natuurlijk yoga of pilates te houden. Mix it up, zodat je niet te vervelen.

Doelen bereikt = beloningen

Vasthouden aan uw programma - of de resolutie, of doel - u zal toestaan ​​om uw vooruitgang te volgen en beloon jezelf. Nee, dan bedoelen we niet een dubbeldekker hamburger, maar eerder een beloning die je resoluties niet imploderen. Er is geen grotere motivatie dan succes.

Een positieve houding helpt

Vergeet niet, niemand is perfect. We hebben allemaal slechte dagen en in het geval van een dieet, 'cheat' dagen, maar laat dat niet belemmeren je motivatie. Feliciteer jezelf voor het invullen van het doel dat u voor de dag in te stellen.

Ja, heb je de tijd

Als je niet naar een sportschool kan krijgen, proberen om elke dag te lopen - maar stevig. Gebruik de trap in plaats van de lift, besteden tien minuten in de ochtend bereiden van gezonde snacks voor de dag, en maak het verzorgen van jezelf net zo belangrijk als die bestuursvergaderingen.

Laat de kinderen niet vergeten

Als je kinderen hebt, bedenk dan kunnen ze een gelukkiger en gezonder 2017 te hebben. Gaan wandelen samen, dagen elkaar uit de verwezenlijkingen en maak gezond eten een familie gewoonte.

Focus op wat je winnen niet verliezen

Rouw niet zijnde een couch potato of genieten van uw zoete tand - na te denken over de voordelen van het eten goed en de training, en plak het uit voor een paar maanden, zodat u het verschil kunt voelen.