Tips om uw stofwisseling te stimuleren | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Tips om uw stofwisseling te stimuleren

Tips om uw stofwisseling te stimuleren

Je stofwisseling wordt bepaald door verschillende factoren, waaronder uw leeftijd, geslacht, activiteitenniveau, voeding en genetica. Maar er zijn stappen die u kunt nemen om te helpen bij het verbeteren van uw stofwisseling en hoe effectief u kilojoules verbranden. Probeer deze tips om je stofwisseling nu te verhogen.

Do not crash dieet

Hoewel diëten kan je helpen kilogram laat vallen, komen ze ten koste van uw gezondheid, goede voeding en zijn niet duurzaam. Crash diëten kunnen ook zorgen dat je spieren, die op zijn beurt vertraagt ​​je stofwisseling te verliezen. Het uiteindelijke resultaat is dat je lichaam krijgt gewicht sneller dan voorheen het dieet. In plaats van te kiezen voor een evenwichtige en gevarieerde voeding om ervoor te zorgen dat je genoeg voedingsstoffen.

De eenvoudigste manier om je stofwisseling te verhogen is te pakken op wat spieren

Ons lichaam voortdurend branden kilojoules, zelfs als we in rust. Dit rustmetabolisme is veel hoger bij mensen met meer spieren. In feite 500 gram van de spieren gebruikt ongeveer 25 kilojoules per dag alleen maar om zichzelf in stand, terwijl 500 gram vet alleen verbrandt ongeveer 8 kilojoules per dag. Bovendien, na een aanval van weerstand opleiding, spieren worden geactiveerd over je hele lichaam, het verhogen van uw gemiddelde dagelijkse stofwisseling.

Probeer slimme tussendoortjes

Blijf op de cardio

Aerobic oefening kan rev up van uw stofwisseling - zelfs na de training is afgelopen. De sleutel is om jezelf zo hard als je kunt duwen. High-intensiteit van de training zorgt voor een groter, langer toename van rust stofwisseling dan lage of matige intensiteit workouts.

Amp-up van uw inname van water

Zorg ervoor dat je voldoende water te drinken. Als u nog licht uitgedroogd, kan je metabolisme vertragen. Om gehydrateerd te blijven, drink een glas water voor elke maaltijd. U kunt ook snack op waterrijke snacks, zoals groenten en fruit. Vermijd diuretica zoals koffie en zoute snacks om uw waterstanden optimaal te houden.

Ga voor eiwit

Het lichaam meer kilojoules ontsluitingseiwit dan vet of koolhydraten doet. Hoewel u wilt een evenwichtige voeding te eten, probeer dan het vervangen van een aantal koolhydraten met mager, eiwitrijke voedingsmiddelen zoals bonen, noten, eieren, vis en kalkoen.

Zeg ja tegen pittig eten

Het eten van een eetlepel gehakte rode of groene chili peper kan stimuleren uw stofwisseling. Dit komt omdat kruidige voedingsmiddelen bevatten chemische verbindingen die de stofwisseling verbeteren. Het effect is tijdelijk, maar als je vaak eten kruidig ​​voedsel, kunnen de voordelen oplopen.

Boost met cafeïne

Als u een koffie drinker bent, heb je waarschijnlijk genieten van de verhoging van de energie en concentratie die je ochtendritueel volgt. Genoten met mate, kan cafeïne een stijging van de korte termijn in je stofwisseling veroorzaken.

En daar heb je het, een paar eenvoudige tips om je stofwisseling te verhogen!