Super-praktische gewichtsverlies tips: krijg je porties recht | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Super-praktische gewichtsverlies tips: krijg je porties recht

Super-praktische gewichtsverlies tips: krijg je porties recht

TIP: Haal je porties recht

De essentie van gewichtsverlies is heel simpel. Je moet in calorie tekort. In tegenstelling tot een hele hoop van populair dieet advies wordt tegenwoordig afgegeven HET IS ZEER BELANGRIJK VOOR eet minder calorieën DAN U 'need' als je wilt afvallen.

Op dit moment dieet 'goeroes' beweren dat zolang je een paar van de belangrijkste dieet items te vermijden (of het nu suiker, koolhydraten of wat dan ook), dan kunt u eten zoveel voedsel je wilt en nog steeds gewicht te laten vallen. Ik daag een van deze mensen om gewicht te verliezen op een 5 000 calorieën per dag vetrijke dieet.

Omdat de werkelijke sleutel tot het verliezen van gewicht is calorie tekort dan moet je weten hoe je in een tekort in de eerste plaats, toch?

Er zijn in wezen twee manieren:

1. Weeg en meet al uw voedingsmiddelen en bereken uw totale inname

Zorg ervoor dat uw dagelijkse totaal is ongeveer 500 calorieën minder dan wat je gewend bent (op basis van uw huidige geschatte verbruikte calorieën per dag). Dus als je verbruiken momenteel 3 000 calorieën per dag, dan eet 2 500, en geleidelijk te verlagen over een week of zo, totdat u een gezond aantal calorieën per dag bent consumeren. (A matig actieve vrouw moet worden verbruiken tot 2 000 calorieën per dag)

Dit betekent dat genoeg calorieën om goed te zorgen dat uw lichaam functioneert. Zorg ervoor dat deze calorieën zijn opgebouwd uit voornamelijk groenten en fruit, zodat u krijgt uw dagelijkse hoeveelheid van essentiële vitaminen en mineralen ook.

2. Maak elke portie eten je kleinere eet dan je denkt dat het zou moeten zijn met ongeveer 40%

Je moet nooit klaar bent met een maaltijd vol gevoel, maar tevreden.

De tweede optie is makkelijker, maar ze werken allebei. Probeer optie twee eerste. Als je verliest gewicht na twee of drie weken de stok met het, zo niet, maak je porties nog kleiner, of schakel over naar de optie één en meer rigoureuze over het tellen van calorieën tot je leert precies hoeveel calorieën in het voedsel dat je bent aan het eten.

De les hier is dat we de neiging om veel meer te eten dan we nodig hebben bij elke maaltijd, en dus hebben we overgewicht.

BONUS TIP: Resistance training helpt gewichtsverlies meer dan enige andere niet-dieet element. Doe het. 

Vorige super-praktische gewichtsverlies tips:

  • Super-Praktische Weight Loss Tips: De 'Rule of Crumb' Super-Praktische gewichtsverlies Tips: De beste tijd om te eten super-Praktische Weight Loss Tips: Re-leren met deze 5 eenvoudige tips Super-Praktische Weight Loss Tips: Vergeet niet dat je nog steeds een CHOICE Super-Praktische Weight Loss Tips: denk na het eten Super-Praktische Weight Loss Tips: Vergeet niet om na te denken terwijl je eet Super-Praktische Weight Loss Tips: Doe een dagelijkse weging Super -Praktische Weight Loss Tips: Wanneer en hoe veel te eten Super-Praktische Weight Loss Tips: 7 essentiële gewoonten Super-Praktische Weight Loss Tips: Matig de waanzin Super-Praktische Weight Loss Tips: Maak plannen niet beloften