Studie: yoga verbetert artritis symptomen | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Studie: yoga verbetert artritis symptomen

Studie: yoga verbetert artritis symptomen

Hoe yoga helpt mensen met artritis

Na een gerandomiseerde trial van 75 mensen met artritis, Johns Hopkins onderzoekers melden dat acht weken van yogalessen een verbetering van de lichamelijke en geestelijke welzijn van mensen met twee voorkomende vormen van artritis: knie-artrose en reumatoïde artritis.

De deelnemers werden willekeurig toegewezen aan ofwel een wachtlijst of acht weken tweemaal per week yogalessen, plus een wekelijkse training thuis.

Die doet yoga rapporteerde een 20 procent verbetering in de pijn, energie-niveau, stemming en fysieke functie, met inbegrip van hun vermogen om fysieke taken op het werk en thuis te voltooien. Loopsnelheid verbeterde ook in mindere mate, en de verbeteringen die bij degenen die de yoga opleiding afgerond waren nog steeds zichtbaar negen maanden later.

Wat u moet weten over artritis

Er is geen medische behandeling voor artritis, maar een manier om artritis te beheren is om actief te blijven. Toch is tot 90 procent van de mensen met artritis zijn minder actief dan de openbare gezondheidszorg richtlijnen suggereren. Dit kan te wijten zijn aan artritis symptomen zoals pijn en stijfheid, maar ook omdat ze niet zeker weet wat de beste manier om actief te blijven.

Waarom yoga?

"Het was het kijken naar wat er is gebeurd met mijn patiënten en de veranderingen in hun leven als gevolg van het beoefenen van yoga die me geïnteresseerd zijn in de eerste plaats“, legt Clifton O. Bingham III, MD, associate professor in de geneeskunde aan de Johns Hopkins University School of Medicine en directeur van het Johns Hopkins arthritis Center, die zegt dat het idee voor de studie groeide uit zijn ervaringen de behandeling van patiënten met artritis.

"Er is een echte golf van interesse in yoga als een aanvullende therapie, met een op de 10 mensen in de VS nu het beoefenen van yoga voor hun gezondheid en conditie te verbeteren," zegt Susan J. Bartlett, Ph.D., een adjunct universitair hoofddocent van de geneeskunde aan de Johns Hopkins en associate professor aan de McGill University. "Yoga kan in het bijzonder goed geschikt is voor mensen met artritis, omdat het een combinatie van fysieke activiteit met krachtige stress management en ontspanningstechnieken, en richt zich op het respecteren van de beperkingen die van dag kan veranderen tot dag.”

Mensen met artritis die overwegen yoga moet "praten met hun arts over welke specifieke gewrichten van belang zijn, en over wijzigingen van poses," suggereert Bingham. "Zoek een leraar die de juiste vragen stelt over de beperkingen en werkt nauw samen met u als individu. Begin met zachte yoga lessen, en de praktijk acceptatie van waar je bent en wat je lichaam kunt doen op een bepaalde dag."