Strakke, getoonde buik tips: badass abs zijn gebouwd door squats | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Strakke, getoonde buik tips: badass abs zijn gebouwd door squats

Strakke, getoonde buik tips: badass abs zijn gebouwd door squats

Tip: Badass abs worden gebouwd door kraakpanden

Een van de grootste misvattingen in de uitoefening wereld is dat je nodig hebt om ab-specifieke oefeningen te doen als je wilt grote spier-tone krijgen in je buik. Mensen besteden leeftijden sportschool doen crunch op crunch proberen om hun abs te krijgen om te laten zien.

En het werkt... Tot op zekere hoogte. Maar vergeet niet, wil je een six-pack, dus hoe zorg je ervoor dat u zich richt al je buikspieren?

Dus wat is er mis met deze gedachtegang?

Hint: het is niet goed naakt uitzien... Het is om je ruggengraat te ondersteunen. Je buikspieren zijn er om u rechtop te houden wanneer u in lopen en zitten. Zonder hen zou je ruggengraat gewoon flop over all over the place.

Dus hoe gaat men traint de buikspieren dan?

Nou, het is logisch dat oefeningen waarin bent u verplicht om rechtop te staan ​​onder een belasting zou de beste zijn, want dit is hun primaire functie. Dit zou ook leiden tot een goede ontwikkeling in termen van hun uiterlijk.

Kleine opmerking: functie troeven zeker vorm in de afdeling ab. Het hebben van een sterke ruggengraat tot op hoge leeftijd is vrij van vitaal belang

De beste oefening voor dit?

Elk type van geladen squat of carry. Of u nu een barbell op je rug of een kettlebell voor je, moet je het doen van de kraakbeweging, niet alleen voor de benen en de algehele sterkte, maar voor je buikspieren ook.

Bekijk de onderstaande video om te leren hoe je een veilige, kracht-gebouw, ab-gebouw squat doen:

Draagt ​​zoals wandelingen boer zijn ook geweldig ab bouwers om dezelfde reden - de uitdaging onder een belasting rechtop te blijven is een grote ab-bouwer.

Bekijk de onderstaande video om te leren hoe om te wandelen boer doen:

De tweede beste oefeningen voor abs zou statische houdingen zoals planken, omdat je buikspieren worden nog steeds gebruikt om uw wervelkolom op een lijn te houden voor langere tijd onder dwang.

Bekijk de onderstaande video om te leren hoe planken die niet uw rug zal pijn doen:

Voeg deze aan uw training en let op uw buik strakker!

Klik op de onderstaande links voor meer strakke, afgezwakt buik tips bekijken:

  • Strak, Toned Buik Tips: De kern factor Tight, gestemd Buik Tips: De beste manier om je dag te beginnen strakke, afgezwakt buik Tips: de beste oefening voor een afgezwakt buik strak, Gestemde Tummy Tips: 5-Minute buik toner routine strakke, afgezwakt buik Tips: Maak uw heupen Strak, Gestemde buik Tips: De-bloat uw systeem Strak, Gestemde buik Tips: Hoe water helpt je gewicht Tight, afgezwakt buik Tips verliezen: Stop slungelig! Strak, Toned Tummy Tips: Twee belangrijke stappen naar succes Tight, gestemd Tummy Tips: Voeg altijd een 'fun factor' om uw training te strak, Gestemde Tummy Tips: Dit is de # 1 reden dat je strak te veel eten, afgezwakt buik Tips: Geen fitness? Geen zorgen... Strak, Gestemde Tummy Tips: Slow is de weg te gaan Tight, gestemd Tummy Tips: Kun je echt krimpen je maag? Strak, Toned Tummy Tips: Fiber is je superheld strak, Gestemde Tummy Tips: Vermijd, vermijd, vermijd! Strak, Toned Tummy Tips: Kijk uit voor eiwit en vet inname