Slechte slaap draagt ​​bij aan geheugenverlies | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Slechte slaap draagt ​​bij aan geheugenverlies

Slechte slaap draagt ​​bij aan geheugenverlies

Hoe een gebrek aan slaap invloed op de hersenen

Niet het krijgen van een goede nachtrust zou kunnen worden gekoppeld aan een snellere degeneratie van de hersenen en, volgens recent onderzoek, het beïnvloedt tot 90% van de patiënten met psychiatrische problemen.

Studies tonen ook aan dat de slaap apneu, herhaalde episodes van volledige of gedeeltelijke hogeluchtwegobstructie optreden tijdens de slaap, kan leiden tot een slecht geheugen.

Zie ook: Stop de snurken: Schade aan de hersenen veroorzaakt door ernstige slaapapneu

"Hieruit volgt dat wanneer de slaap wordt verstoord, dan processen die helpen herstellen en het herstel van de hersenen zijn onderbroken en kan minder effectief zijn, wat leidt tot hogere tarieven van de daling in de hersenen volume," legde ze uit.

In een aparte studie van de New York University's Langone Medical Center, vonden de onderzoekers dat mensen met slaapapneu scoorden slechter op ruimtelijk geheugen test tijdens het slapen zonder ademhalen hulpmiddelen. Ruimtelijk geheugen helpt mensen herinneren aanwijzingen of waar ze gebleven waren hun sleutels.

Op zoek naar verlichting van slapeloosheid

De France Society of Sleep Medicine (FranceSSM) merkt op dat ongeveer 30 tot 40% van de volwassenen "geven een zekere mate van slapeloosheid binnen een bepaald jaar." Ongeveer 10 tot 15% zegt dat hun slapeloosheid is een chronische of ernstige.

Recente studies suggereren dat magnesium een ​​kalmerend effect op het zenuwstelsel kan hebben, het verlichten van angst, ontspannen stijve en pijnlijke spieren en het bevorderen van een goede kwaliteit van de slaap.

De World Health Organization (WHO) schat dat 75% van de westerse bevolking is een tekort aan magnesium en in Frankrijk de gemiddelde inname van magnesium is 40% lager dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid, mogelijk bij te dragen aan een groot aantal geestelijke en lichamelijke aandoeningen, waaronder verstoorde slaap.

In een klinische studie door de Universiteit van Cardiff, vonden de onderzoekers dat de toepassing van magnesium op de huid (transdermaal) is sneller dan tabletten geabsorbeerd. In een 12 weken durend onderzoek, 89% van de patiënten verbeterde hun magnesium niveaus met bijna 60% tot transdermale toediening.

Nutritional consultant, Vanessa Ascencao, zegt natuurlijk voorkomende magnesiumchloride afkomstig van de Zechstein zeebodem onder Europa is de meest potente magnesiumchloride beschikbaar zijn en, wanneer transdermaal toegepast, is aangetoond zeer effectief te zijn.

Ascencao adviseert een lokaal beschikbare oplossing genaamd BetterYou Magnesium Oil Original Spray, die direct op de huid kan worden aangebracht. U kunt het masseren in de schouders, buik en bovenbenen om de magnesium snel te worden opgenomen in de spieren. Dit bevordert diepe ontspanning en een goede nachtrust zonder morning-after slaperigheid.

Bronnen: CNELM.com, FranceSSM.org en WebMD

Aanbevolen lectuur: 2 manieren om een ​​betere nachtrust te krijgen en uitgerust wakker