Running tips voor beginners | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Running tips voor beginners

Running tips voor beginners

Niet alleen zal het lopen hulp die u extra gewicht te verliezen en het weg te houden voor een goede, zal het ook een stimulans uw conditie, het verbeteren van uw cardiovasculaire kracht, stress en hart probleem risico's te verlagen.
Denken over het starten van een gewichtsverlies lopend programma? Dan ben je op de goede weg en ons aan het juiste adres.
Als je een beginner loper of gewoon een nieuwkomer in de sport van het lopen bent, hier zijn drie tips voor een effectieve en schade-free running.

Beginner Running Tip 1: Blijf gemotiveerd

Motivatie is de sleutel tot consistente gewichtsverlies running resultaten. Als je moeite hebt om bij te blijven met een trainingsprogramma, de moeilijkheid is meestal een motivatie probleem. Het overwinnen van dit probleem is geen gemakkelijke taak. Daarom, als u wilt uw motivatie op de hoog te houden, moet je iets aan te doen.

Hier zijn enkele tips om gemotiveerd te raken:

Hier krijg je een stappenteller om de afstanden u loopt te meten. Dit helpt u overtraining af te weren. U kunt ook een stappenteller gebruiken om bij te houden van de voortgang of gebrek aan houden.
Partner met een vriend of familielid. Zorg ervoor dat u de juiste persoon te kiezen. De ideale lopende partner is iemand die met je deelt dezelfde visie en zich in een soortgelijk conditie.
Neem lichaamsmaten en foto's vooruitgang. Vertrouw niet op de schaal als de enige maatstaf.

Beginner Running Tip 2: Controleer uw polsslag

De meeste beginnende lopers zijn geobsedeerd door het toezicht op hun gewicht dat ze helemaal vergeten om hun hartslag te controleren. In feite veel zijn zich niet bewust van het belang van de hartslag als een maatstaf voor een gezonde prestaties en overtraining.
Zie, hardlopen is een cardiovasculaire activiteit per excellence. Het traint het hart en duwt het aan de grens door het pompen van bloed naar je lichaam en de werkende spieren.

Daarom, als uw cardiovasculaire kracht toeneemt, zal je hart in staat zijn om meer bloed te pompen door je lichaam onder het uitoefenen minder inspanning, dus het zal vereisen fewerbeats. Daarom verwachten uw normale hartslag af te nemen naarmate de opleiding vooruit vordert. Dit is een teken van verbetering.
Toch kan de hartslag zijn ook een waarschuwing teken van problemen zijn.
Bijvoorbeeld, als na een regelmatige check-up, je hebt gevonden dat uw hartslag hoger is dan de normale tempo - een extra vijf tot 10 slagen per minuut - dan zou dit betekenen dat je lijdt aan overtraining. Daarom wordt in dat geval kan het nodig zijn om een dag vrij te nemen en controleer uw hartslag weer de volgende dag en pas te hervatten training wanneer het in de normale tarief.

Beginner Running Tip 3: Houd een logboek bijgehouden

Duidelijkheid is de sleutel tot succes. Duidelijk zijn meestal betekent weten wat je gedaan hebt, wat je op dit moment aan het doen zijn en wat je zoekt. Een lopende logboek kan helpen bijhouden van deze drie elementen met gemak te houden.

Je hoeft niet te verwarren over uw doelstellingen van het gewichtsverlies of trainingsschema's. Laat dat mentale last voor uw lopende logboek.
Op een lopende inloggen kunt u bijhouden van alles wat je belangrijk vindt te houden en te controleren op de voortgang later. Hier enkele van de belangrijke dingen die je nodig hebt om labels op te houden:

  • Afstand van de pistes
  • De tijd van de pistes
  • Aard van de workout op schema
  • Lichaamsgewicht doelen
  • Gewichtsverlies doelen
  • Voor en na foto's
  • Niveaus van vermoeidheid
  • Recovery dagen

Een lopende log kan u helpen op zoveel manieren. Ziet u, u kunt niet verbeteren wat je niet kunt meten. En zoals je ziet je kilometers geleidelijk verhogen en het lichaamsgewicht afslanking, zal je motivatie gaan door het dak.
Dit zijn slechts enkele van de tips die ik heb gevonden om bruikbaar te zijn. Toch, kennis is slechts potentiële macht. Echte verandering gebeurt er als je actie op wat je hebt geleerd te nemen. Snelheid van uitvoering het belangrijkst. Dus neem actie en plezier hebben.
Over de auteur

David DACK is een loper en een gevestigde auteur van gewichtsverlies, motivatie en fitness.
Wilt u meer gratis tips van David DACK, ga dan naar http://runnersblueprint.com/weightlossrunning.html en voor een beperkte tijd kunt u downloaden van zijn 35-pagina Weight Loss door het uitvoeren van eBook GRATIS.
Als je echt wilt snel en voor altijd gewicht te verliezen, dit is een bewezen stap-voor-stap techniek die kan helpen. U kunt verliezen tot twee kilo per week door gewoon het volgen van deze eenvoudig rapport. Dus waar wacht je op? Klik hier nu!