Reliëf van PMS: tips van Patrick Holford | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Reliëf van PMS: tips van Patrick Holford

Reliëf van PMS: tips van Patrick Holford

Pre-menstrueel syndroom (PMS) is vaak het onderwerp van grappen, maar de realiteit is dat zeven van de tien vrouwen last hebben van PMS - met een op de tien ernstig ervaren.

De meest voorkomende symptomen van PMS

De meest voorkomende symptomen van PMS zijn acne, angst, vermoeidheid, prikkelbaarheid, vochtretentie, vergeetachtigheid, stemmingswisselingen, opgeblazen gevoel, gevoelige borsten, verlangen naar suiker en gewichtstoename.

Belangrijkste oorzaken van PMS

De belangrijkste oorzaken van PMS een afname van oestrogeen (stemmingswisselingen), een afname in progesteron (verhoogde angst), hormonale veranderingen en stress, een onder actieve schildklier en tekorten aan voedingsstoffen (vooral B-vitamines, zink, magnesium en essentiële vetten).

De symptomen kunnen depressie, lethargie, verlies van concentratie, paniekaanvallen, slechte temperatuur tolerantie, gewichtstoename, indigestie en constipatie. Voor sommige vrouwen kunnen de bijbehorende stemming verandert volledig slopende met prikkelbaarheid, woede, interne spanningen en stemmingswisselingen zijn.

Behandeling ligt in het balanceren van hormonen: Patrick Holford

Veranderingen in het dieet en supplementen voor de behandeling van PMS

Holford adviseert een combinatie van veranderingen in de voeding en bepaalde supplementen in combinatie als de eerste aanloophaven voor het omgaan met PMS. Deze omvatten:

  • Een strikt lage GL dieet om de bloedsuikerspiegel, zelfs als veel van de symptomen van PMS te houden zijn bloedsuikerspiegel gerelateerde
  • Het verhogen van fyto-oestrogenen met het dieet van bonen, noten en zaden, omdat deze helpen om hormonen in balans te houden.
  • Het verhogen van kruisbloemige groenten die helpen om een ​​teveel aan oestrogeen te elimineren. Deze omvatten kool, spruitjes, broccoli, bloemkool, boerenkool, raap, koolraap, radijs, mierikswortel, mosterd en waterkers.
  • Het verhogen van essentiële vetten (zowel omega 3 en 6) uit vette vis, omdat deze zijn van vitaal belang voor het houden van hormonen in balans.

Volgens Holford, het beste bewijs voor het verlichten van de symptomen van PMS komt uit studies geven van vitamine B6 (meestal 100 mg) en magnesium (200 tot dag 300 mg).
'Er zijn ook aanwijzingen dat magnesium is ook aangetoond dat PMS-symptomen te verminderen' met name het vasthouden van water en stemmingswisselingen. Zowel magnesium en zink te houden hormonen, neurotransmitters en prostaglandines in balans."
Onderzoek heeft aangetoond dat er aanwijzingen dat zowel zink en magnesium hebben over het algemeen lager te zijn in PMS-patiënten, met name in de luteale fase. Beide lijken te serotonine niveaus te stimuleren en er is bewijs dat zink heeft een anti-depressieve werking, zei Holford.
een voormalig patiënt van Holford's, beschrijft haar ervaringen: 'mijn PMS begint een week voor een periode. Voor de eerste twee dagen dat ik het aankan, dan begint mijn maag karnen, krijg ik erger en erger, zal niet luisteren naar iedereen, ga ik noten, krijg borsten, en zware, pijnlijke menstruatie.
'Maar omdat volgende adviezen heer Holford's heb ik geen PMT had - geen van mijn uitbarstingen en geen borsten. Ik heb vast aan het dieet helemaal. Mijn energie is gegaan door het dak. Ik voel me als een heel ander persoon. Ik kan niet geloven dat het zo snel gegaan. Mijn man kan niet geloven dat de changem echt genieten van het dieet. I 'm proberen nieuwe voedingsmiddelen en de smaak is geweldig.
Voor meer informatie over PMS bezoek www.patrickholford.com of supplementen te bezoeken www.holforddirect.co.za