Postmenopauzale vrouwen krijgen geweldige voordelen van oefening | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Postmenopauzale vrouwen krijgen geweldige voordelen van oefening

Postmenopauzale vrouwen krijgen geweldige voordelen van oefening

Hoe oefening voordelen postmenopauzale vrouwen

Het is algemeen aanvaard dat vrouwen de neiging om gewicht te krijgen als ze gaan door de menopauze. Echter, een nieuwe studie van de Universiteit van Massachusetts Amherst gevonden dat de oefening heeft een grotere impact op de lichaamssamenstelling bij postmenopauzale vergeleken met premenopauzale vrouwen.

"Regelmatige lichaamsbeweging heeft zoveel voordelen voor vrouwen van alle leeftijden-uit het verstrekken van meer energie en een grotere mobiliteit te helpen om de botdichtheid te bouwen," zegt Dr Wulf Utian, directeur van de Noord-Amerikaanse Menopauze Society (NAMS), "Deze studie suggereert , hoewel, voor postmenopauzale vrouwen, gewichtsbeheersing kan worden verbeterd met een verscheidenheid aan fysieke activiteiten."

Light oefening werkt

De studie wees uit dat postmenopauzale vrouwen, gemiddeld, hebben een significant hogere body mass index (BMI), buikomvang en vetpercentage. Maar ze vond ook dat postmenopauzale vrouwen kunnen meer controle over hun lichaamssamenstelling dan hun premenopauzale tegenhangers.

Dit is omdat hun lichaamssamenstelling wordt meer beïnvloed door lichte lichamelijke activiteit, zoals wandelen of tuinieren en door sedentaire gedrag.

Meer dan 900 vrouwen bestudeerd

Een totaal van 630 premenopauzale en 274 postmenopauzale vrouwen namen deel aan de studie.

Actigraph versnellingsmeters werden gebruikt om de hoeveelheid tijd doorgebracht in verschillende vormen van lichamelijke activiteit en sedentaire periodes te schatten.

Postmenopauzale vrouwen, gemiddeld genomen, vertoonden minder totale beweging en meer sedentaire tijd dan premenopauzale vrouwen. Ook, zoals verwacht, een hogere totale verplaatsing en beweging, samen met lagere sedentaire gedrag geassocieerd met een lagere BMI, tailleomtrek en vetpercentage - maar niet in dezelfde mate in beide groepen.

"Over de hele linie, voor elke maatregel van de lichaamssamenstelling, vonden we dat lichte lichamelijke activiteit een grotere impact bij postmenopauzale vergelijking met premenopauzale vrouwen hadden," zegt Dr Lisa Troy, eerste auteur van de Universiteit van Massachusetts. "We bovendien geconstateerd dat sedentair gedrag was meer sterk geassocieerd met tailleomtrek bij postmenopauzale vrouwen. Dit is een belangrijke volksgezondheid bericht omdat, zoals vrouwen in de menopauze, kunnen fysiologische veranderingen een vrouw de motivatie om te oefenen te verlagen. Wat we hebben gevonden in ons studie suggereert dat doet zelfs een beetje van de oefening een groot verschil in lichaamssamenstelling kunnen maken."