Patrick Holford's beste tips voor het verslaan van stress | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Patrick Holford's beste tips voor het verslaan van stress

Patrick Holford's beste tips voor het verslaan van stress

De stress cure

Stress helpt je ontsnappen aan het gevaar (de “vecht of vlucht” reactie). Het krijgt en houdt u in beweging. Het is noodzakelijk voor u uit te voeren op uw piek, zowel mentaal als fysiek. Wanneer stress niveaus zijn te hoog voor te lang (chronische stress), lichaam en geest beginnen te zakken onder de last, het creëren van de basis voor stressgerelateerde ziekten aan te slaan.

Britse voeding specialist Patrick Holford's nieuwste boek, The Stress Cure, hoe stress te lossen, Build Veerkracht en Boost Your Energy, is niet zomaar een zelfhulpboek onder de vele die verzwaren de schappen van de boekwinkels.

Het is de vruchten van de academische carrière Holford's, die begon in de psychologie en later als student van de toonaangevende pioniers in nutritionele geneeskunde en psychiatrie: de late Dr Carl Pfeiffer en Dr. Abram Hoffer. In 1984, Holford oprichter van het Instituut voor Optimum Nutrition in het Verenigd Koninkrijk, een onafhankelijke onderwijs liefdadigheid, met zijn mentor, Dr Linus Pauling, winnaar van twee Nobelprijzen, als zijn beschermheer.

Dit laatste boek is co-auteur van de Britse voeding therapeut Susannah Lawson, die ook een HeartMath beoefenaar.

HeartMath werd opgericht door Doc Childre in 1991 te “helpen individuen, organisaties en de internationale gemeenschap op te nemen van het hart intelligentie in hun dag-tot-dag ervaring van het leven”, door “het aansluiten van het hart en de wetenschap op een manier die mensen helpt sterk stress te verminderen, bouwen veerkracht, en ontgrendelen hun natuurlijke intuïtieve leidraad voor het maken van betere keuzes”.

Amen aan dat, zou ik zeggen.

In dit boek, Holford en Lawson nemen een holistische benadering van stress, die naar die met een rudimentaire citaat van Shakespeare's Hamlet: “Er is niets goed of slecht, maar het denken maakt het zo.”

Stress 'cascade'

In een notendop, dat is waarschijnlijk de reden waarom sommige mensen lijken te gedijen op enorme hoeveelheden van stress, terwijl anderen verwelken bij de eerste tekenen van het.

Holford en Lawson kijken naar de oorsprong van stress en de gevolgen van zijn “cascade” door het lichaam op de mentale en fysieke functioneren. Ze kijken naar dieet, voeding en supplementen om de stemming in evenwicht te brengen, en gewichtsbeheersing. Overgewicht en obesitas zijn stressfactoren al hun eigen land.

Ze kijken ook naar hoe om genoeg goede nachtrust te krijgen tot overmatige stress te verslaan, met een hoofdstuk over “power sleep”. (Er kan weinig meer belastend voor de dag vooruit dan wakker worden gevoel alsof je nog een week de moeite waard van nachten in het Land van Nod nodig hebben.)

Zij omvatten wat in mijn ogen is een van de belangrijkste elementen in het verslaan van stress: het ontwikkelen van veerkracht.

Nooit was dat er meer nodig is, zoals aanvallen op de gezondheid van lichaam en geest te blijven van alle kanten te komen, en de meest onverwachte plaatsen deze dagen.

De realiteit is dat sommigen van ons veerkrachtig zijn geboren. De meesten van ons nodig om te worden onderwezen. Gelukkig, het is een vaardigheid die kan worden geleerd.

Pre-emptive snacken

Holford en Lawson stel een nuttig vroeg toon in met een lijst van zeven spanning relievers het boek voor een “instant fix”. Deze omvatten het omwisselen van koffie of gewone thee voor groene thee, het eten van eiwitten bij elke maaltijd, en snacken “preventief”, tot halverwege de ochtend of middag inzinkingen te vermijden.

De lijst bevat ook een “quick coherentie” techniek gegeven in Hoofdstuk 12 van het boek, getrokken uit HeartMath regime.

Ze gaan later in dit meer in detail “zeven stappen voor stress-vrij leven”.

Een hoofdstuk is zeer verstandig gewijd aan het verslaan van “de suiker blues”. Het is geen rocket voedingswetenschap te weten dat slechte voeding verergert stress. Ironisch genoeg, ook, de meeste mensen die ernstig gestrest zijn geneigd te bereiken voor de ergste voedsel te verlichten: voedingsmiddelen die rijk zijn aan suiker en geraffineerde koolhydraten zijn. Deze veroorzaken pieken in de bloedsuikerspiegel, en stemmingswisselingen die niets doen om te helpen u uw stress te beheren.

Holford en Lawson hebben een snelle spanning vragenlijst, alomtegenwoordig in de meeste zelfhulpboeken van dit type, die enigszins overbodig kan lijken, gezien hoe groot het probleem is wereldwijd inbegrepen.

Toch is het waarschijnlijk om de gunst van de lezers, die de bevestiging dat ze zo gestresst als ze denken en voelen dat ze kunnen waarderen vinden.

Het boek is lezervriendelijke, doorspekt met Holford's gebruikelijke nuttige toevoegingen van casuïstiek en samenvattingen aan het einde van elk hoofdstuk - in het bijzonder nuttig zijn om een ​​van de meest voorkomende triggers van stress te verslaan: te veel te doen, te weinig tijd om het te doen.

* De Stress Cure, hoe stress te lossen, bouwen veerkracht en Boost Your Energy (Piatkus) is verkrijgbaar bij de boekhandel en via het internet.

Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op Biznews.com. Bewerkt en gepubliceerd met toestemming van de uitgever, Alec Hogg, en auteur Marika Sboros.