Pas dagelijks oefening toe | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Pas dagelijks oefening toe

Pas dagelijks oefening toe

Je moet wat oefening elke dag te doen. Zo simpel is het. Maar het leven loopt weg met ons, en voor je het weet, heb je opgestapeld op een paar kilo en laat uw sportschool contract vervallen.

Dus hoe een persoon past oefening in elke dag?

Een paar jaar geleden had ik een bezoek aan Londen voor het werk, en besloot, zowel vanwege de angstaanjagende wisselkoers en ook als ik wilde naar de plaats beter te leren kennen, dat ik zou lopen, waar ik kon. Dus ik deed. Ik zou mijn dag te plannen om te passen in een stevige wandeling naar het evenement of de bestemming waarnaar ik moest bereiken, en dat deed mijn eerlijk deel van de oefening in de leukste manier. Ik eigenlijk verloor een paar kilo.

Lopen naar werk

Waarom niet als een New Yorker en lace up van uw wandelschoenen, duw je hielen in je oversized tote, en neem een ​​stevige wandeling om te werken? Het kan betekenen u parkeren op een paar kilometer afstand, of uitstappen in een eerder taxi, trein of bus stoppen, maar waarom niet? Gewoon omdat was niet hoeft te lopen, betekent niet dat we niet moeten doen.

Loop naar een vergadering als het een redelijke afstand. Wandel in je lunchpauze 'rond het blok, om een ​​salade te kopen, of om een ​​vriend te ontmoeten. Een poging doen om een ​​inspanning te leveren.

Maak jezelf werken

Hoe meer je hebt om rond te rennen om uw dagelijkse taken, hoe meer energie je verbrandt bereiken. Hier zijn een aantal manieren om meer werk van de eenvoudige dingen te maken.

Beweeg terwijl je in de wacht. Telefoongesprekken kan tijdrovend zijn, en als je vastzit aan uw bureau, dat in de wacht kan een enorme verspilling van tijd betekenen. Overweeg het doen van wat bum knijpt, of breng uw 2,5kg halters om te werken en geef uw 'andere' arm een ​​training, terwijl u de telefoon vast te houden.

Neem de trap. U weet allemaal dat. Het is zo makkelijk. Waar u ook bent 'shopping mall, het werk, school of thuis, kiest u de trap. Het komt allemaal neer en zal uw dijen geven en kalveren een mooi wakker tijdens een lange dag.

Multitasken

Oefening tijdens uw favoriete tv-show. Je hoeft niet te veel ruimte 'joggen ter plaatse of met behulp van een stuk van de apparatuur, zoals de laterale dij trainer of stationaire fiets betekent dat je verblijf in de voorkant van de televisie en branden energie op hetzelfde moment. Gebruik de halters weer. Of doe de ouderwetse buik crunches, lunges en squats. Whatever 'gewoon verder.

Schakel een koffie datum voor een wandeling in het gebied. Dus we hebben geen Central Park, maar er zijn tal van veilige plekken om te wandelen en te praten met een vriend. In plaats van de vergadering voor een kopje koffie in het weekend, of voor een drankje na het werk, het plannen van een uur stevige wandeling. Het zorgt ervoor dat je hele dag te oefenen.

De meer avontuurlijk kunnen overwegen het plannen van een uitdagende activiteit voor het weekend, als een wandeling op Lion's Head in Parijs, of een van een aantal geplande grote wandelingen, leuke races en activiteiten. Uw gratis regionale krant publiceert meestal deze. Het is een geweldige manier om vrienden te zien terwijl het krijgen van die broodnodige weekend training.

Maak een afspraak met de sportschool

Natuurlijk, de meest verstandige manier om te passen in een goede dosis van de dagelijkse oefening is om een ​​sportschool sessie passen in uw agenda. Dus als collega's van plan een vroege of late vergadering, excuses als u een eerdere afspraak. Maak er een niet-onderhandelbaar en schrijven 'in de pen' in je agenda op een zondag voor de week vooruit.

Binnenkort zult u merken dat een dag zonder te oefenen lijkt onvolledig.