Oogvoedsel fact sheet | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Oogvoedsel fact sheet

Oogvoedsel fact sheet

Dit is de 'Eye Food' fact sheet, courtesy Transitions Healthy Sight Survey...

De recente nationale studie in opdracht van Transitions Optical, te laten samenvallen met World Sight Day (8 oktober 2017), bleek dat negenennegentig procent van de Franse weten dat wortelen zijn een gezonde 'eye food'. Veel meer dan een fabeltje, wortelen een hoog gehalte aan beta-caroteen, die in het lichaam wordt verwerkt als vitamine A; een voedingsstof die helpt het behoud van nachtzicht.

Maar het is niet allemaal wortelen! Hier is een eenvoudig te gebruiken lijst van wat je zou moeten worden kous uw koelkast voor gezondheid van het oog te verteren:

-Ei sighting nieuws

De belangrijkste maaltijd van de dag 'ontbijt' kan jam-packed vol goedheid precies goed voor het oog zijn. Eieren bevatten cysteïne, zwavel, lecithine, carotenoïden en zeaxanthine, die de lens van het oog van cataract kan beschermen, visie te bevorderen en te voorkomen dat een aantal veel voorkomende oorzaken van blindheid.
De vitamine C in jus d'orange en kiwi's bevat belangrijke antioxidanten die vrije radicalen die schade aan de ogen kan veroorzaken te elimineren. Drie kiwi vruchten bevatten ongeveer 20% van de dagelijkse behoefte aan vitamine C.

Gek worden!

Onder de zee

Super gezonde zalm een unieke combinatie van verbindingen, die helpen de ogen tegen oxidatie, vult omega 3-vetzuren in het lichaam en herstelt vasculaire gezondheid en oogzenuw responsiviteit in het oog. De oudere oog verliest omega-3 vetzuren en verhoogt afzettingen van geoxideerde stoffen waarvoor leeftijdsgebonden maculaire degeneratie (AMD) is een hoofdoorzaak van blindheid bij ouderen.
Oesters worden 'koningen van zink' voor een reden! Ze bevatten gemiddeld 100 keer meer zink dan alle andere zeedieren. Zink is een essentiële component van vele enzymen, ook productie-lichtgevoelige netvlies van vitamine A. Zonder zink, beta-caroteen (in wortels) niet verhindert nachtblindheid en andere nadelige effecten van vitamine A-deficiëntie. Zink helpt ook om te voorkomen dat andere oogziekten veroorzaakt door oxidatieve stress, met inbegrip van glaucoom, staar, en een slechte nachtzicht. Om gezond zicht te behouden, slechts vier oesters per dag zijn voldoende om gezond zink op peil te houden en zal waarschijnlijk ook helpen vergroting van de liefde leven!

Nachtleven

Wortelen zijn niet de enige groente die kunnen helpen de ogen te zien beter 's nachts. In feite zijn er zelfs vruchten die het werk net zo goed kan doen. Meloenen, perziken, tomaten, pruimen en rode druiven bevatten beta-caroteen ook, die helpt bij het behoud van sterke gezonde ogen door de ondersteuning van de transmissie van lichtsignalen in retinale cellen.

Groen gaan

De groene kleur van spinazie maskers zijn hoge gehalte carotenoïden (doorgaans als een geel of oranje tint, zoals in wortelen), hoewel één kopje gekookte spinazie en gekookte wortelen bevatten vergelijkbare hoeveelheden beta-caroteen. Bovendien, spinazie een kampioen gehalte van luteïne en zeaxanthine. Deze twee carotenoïden ophopen in het netvlies van het oog beschermt tegen UV-licht.
Broccoli is waarschijnlijk een van de beste bijgerechten; een middelgrote gekookte broccoli bloem heeft een evenwichtige samenstelling van alle elementen die nodig zijn voor een gezonde visie, maar heeft bijna geen calorieën! Wat meer is het bevat een vijfde van de aanbevolen dagelijkse dosis vitamine C, A, E, B2, luteïne en zeaxanthine.

Berry nice

Bosbessen kunt toevoegen aan uw dagelijkse dosis vitamine C. Een kopje bosbessen draagt ​​bij aan 30% van de dagelijkse consumptie van vitamine C vereist voor een goede zicht. De vitaminen en mineralen in bosbessen kan opmerkelijk herstel van de gezichtsscherpte na blootstelling aan fel licht en helpt bij snellere aanpassing aan de duisternis. Pilots gebruikt blauwe bosbes, een verwante bes, om hun aanpassing aan nachtzicht tijdens de Tweede Wereldoorlog te verbeteren. Vandaag zal bosbessen u te beschermen tegen de computer Eye Syndroom (CES).

Twee tot mango

Mango's moet meer serieus genomen worden! Ze hebben een groot aantal vision-beschermende voedingsstoffen zoals grote hoeveelheden beta-caroteen en vitamine A en zeldzame carotenoïden, zoals crypthoxanthin. Het bevat ook veel vitamine E (alfa-tocoferol), waarmee de oogdruk te verlagen en te beschermen tegen oxidatieve schade in combinatie met vitamine C. Een portie van een mango per dag kan mogelijk helpen voorkomen nachtblindheid, macula degeneratie, en glaucoom.