Ongeschikt? hoe om terug te komen in fitness | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Ongeschikt? hoe om terug te komen in fitness

Ongeschikt? hoe om terug te komen in fitness

Gemak terug in fitness

Wanneer je ongeschikt bent, kunt oefenen bijna onmogelijk lijken. Je hebt misschien geprobeerd de sportschool, alleen zwak en hijgen te worden gelaten, of gaan voor een run en merkte dat je pijnlijke en happend naar lucht.

Als oefening maakt u pijnlijk voelen of alsof je gaat sterven, dit artikel is voor jou.

Begin langzaam

Als je niet geschikt bent, niet een duik nemen in de oefening en hoop dat het zal leuk zijn - het zal niet zijn. Je lichaam heeft tijd nodig om zich aan te passen, zo zacht beginnen door te proberen een van deze trainingen:

Wandelen

Wandelen zal uw hart pompen te krijgen en het wordt niet bedoeld apparatuur (naast comfortabele schoenen) nodig. Wandelen is ook iets wat je kunt bijna overal doen en past gemakkelijk in een drukke dag. Bijvoorbeeld, kon u een wandeling tijdens je lunchpauze of gewoon de langste route naar de bushalte of parkeerplaats.

Begin met een traag tempo en op korte afstand en geleidelijk verhogen van de snelheid en de afstand bij je zin om meer van een uitdaging.

Zwemmen

Je zou niet graag het idee van uitglijden in een bikini, maar zodra je in het water niemand kan je lichaam te zien. U zult ook niet in de gaten dat je zweten tijdens het zwemmen en, omdat het een low-impact activiteiten, is er minder risico op letsel.

Je hoeft niet om baantjes ofwel zwemmen - je kon lopen, joggen en doe aqua sport in het zwembad. Begin met het lopen van de breedte van het zwembad, met een water als weerstand, een goede training. U kunt ook lopen en lunge over de breedte van het zwembad.

Lift gewichten

Inmiddels weten we allemaal de mythe dat het opheffen van gewichten veroorzaakt een tot 'bulk'. In werkelijkheid, gewicht opleiding is een geweldige manier voor vrouwen om de spieren en de stofwisseling te verhogen.

Begin met licht, handheld gewichten en langzaam verhogen van het gewicht dat je tillen als je sterker.

U kunt gewicht machines in de sportschool, handheld halters en weerstand bands gebruiken om uw spieren. Wat meer is, als u liever te oefenen in de privacy en het comfort van uw huis, kunt u een snelle workout maken met handheld gewichten tijdens het tv kijken.

Yoga

Er zijn zo veel verschillende soorten yoga om uit te kiezen. Daarom bent u gebonden aan een die bij u past. Of u nu wilt afvallen, de toon van of gewoon ontspannen, yoga is een goede keuze.

Personal training plan

Een personal trainer kan een programma te ontwerpen om u te helpen uw fitness doelen veilig te bereiken. Een bonus van het inhuren van een personal trainer is dat u alle aanmoediging en deskundig advies om u te helpen zich aan een nieuwe workout plan zult hebben.