Oefeningstips voor gewichtsverlies: Werk eerst de BIG spieren | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Oefeningstips voor gewichtsverlies: Werk eerst de BIG spieren

Oefeningstips voor gewichtsverlies: Werk eerst de BIG spieren

Tip: Brei de BIG spieren eerste

Kijk, ik weet dat je wilt strakke buikspieren en afgezwakt wapens te krijgen, maar het doen van 1 000 crunches en 200 bicep krullen met een beetje roze halter is niet van plan om daar zeer snel.

ER is een betere manier!

Wat je echt moet doen als u wilt dat uw lichaam te veranderen is om de spieren die zou leiden tot het lichaam om de meest hormonen uit te oefenen, en ervoor zorgen dat de meest dramatische reactie op de oefening stimulus. U ziet, je biceps spieren zijn relatief klein, dus als je ze traint je lichaam wordt benadrukt, maar niet te benadrukt.

Uw biceps spieren zijn relatief klein, dus als je ze traint je lichaam wordt benadrukt, maar niet te benadrukt.

De hoeveelheid spiermassa in je bovenbeen is waarschijnlijk tien keer (of meer) van de spiermassa in je biceps. Zodat je lichaam heeft een veel meer extreme training reactie op squats dan het doet met dumbbell bicep krullen roze.

Het resultaat van deze training antwoord is dat je lichaam releases de juiste spullen om je beenspieren sterker voor de volgende keer dat je ze te trainen, maar omdat de stress is zo groot, in zo'n grote spiergroep, het lichaam ook hellingen van de sterkte van al uw andere spiergroepen een beetje te.

Dit betekent dat u krijgt 'meer dan wat je betaalt voor' wanneer je train je grotere spieren.

Mijn aanbeveling is dat uw typische training moet bestaan ​​uit ten minste één (hard) oefening voor elk van de volgende spiergroepen:

  • Benen (barbell squats) terug (deadlifts / optrekken / geïnverteerd rijen) borst (opdrukken) schouders (staand druk)

Elk van deze oefeningen werk je buikspieren, en sommigen van hen werken je armen. Als na een zware work-out van het bovenstaande je nog wilt crunches en krullen te doen, voeg een paar sets van deze. Zorg ervoor dat je aan het doen zijn de belangrijke dingen eerst.

Klik op de onderstaande links om meer te bewegen tips om gewicht te verliezen te bekijken:

  • Oefening tips om gewicht te verliezen: Goedemorgen! Oefening tips om gewicht te verliezen: Jenny heeft twee appels oefening tips om gewicht te verliezen: Het allerbelangrijkste is... Oefening tips om gewicht te verliezen: bouwen spier, gewicht te verliezen oefening tips om gewicht te verliezen: Maak NEPA een manier van leven oefening tips om gewicht te verliezen : Run op lege Oefening tips om gewicht te verliezen: De beste routine voor het krijgen van mager en afgezwakt Oefening tips om gewicht te verliezen: Wees niet bang! Meer informatie over de gewichten sectie Exercise tips om gewicht te verliezen: Hoe weet ik of het werkt? Oefening tips om gewicht te verliezen: Haat cardio? Get 'classy'! Oefening tips om gewicht te verliezen: Do not get pijn! Oefening tips om gewicht te verliezen: Train hard, niet slim