Oefening om diabetes te beheren | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Oefening om diabetes te beheren

Oefening om diabetes te beheren

Nicole Picas, een geregistreerde biokineticist, geeft enig inzicht over het belang van de uitoefening van het reguleren van diabetes...

Diabetes is een vrij gevreesde woord, zoals veel mensen, denk maar aan het prikken en het injecteren zelf meerdere malen per dag. Dit is echter niet altijd het geval.

Omdat het Wereld Diabetes Dag vandaag, evenals Diabetes Awareness Week deze week, ik dacht dat ik zou enig inzicht te geven in deze gemeenschappelijke, maar vaak verkeerd begrepen, conditie.

Diabetes wordt gedefinieerd ACSM als: 'een chronische stofwisselingsziekte gekenmerkt door een absoluut of relatief tekort aan insuline die leidt tot hyperglycemie. Eenvoudiger gezegd diabetes is een aandoening als gevolg van langdurige hoge bloeddruk glucose (suiker) niveaus, als gevolg van weinig of geen insuline.

Verschillende soorten diabetes bestaan. Ik zal type 1 en type 2 diabetes de twee meest voorkomende types 'bespreken

Het eerste onderscheid te maken is het verschil tussen type 1 en type 2 diabetes mellitus. Type 1, of insuline-afhankelijke diabetes is meestal aanwezig vanaf jonge leeftijd, hoewel late onset type 1 diabetes ook op latere leeftijd kan optreden. Type 1 diabetes is een auto-immuunziekte, waarin sprake is van vernietiging van de bètacellen in de alvleesklier 'de cellen die verantwoordelijk zijn voor de productie van insuline. Het resultaat hiervan is een compleet tekort aan insuline; Daarom zijn deze mensen direct beginnen met insuline-injecties.

Type 2, of niet-insuline afhankelijke diabetes presenteert zich meestal op latere leeftijd en optreedt als gevolg van een combinatie van insuline resistentie en verminderde insulinesecretie door de pancreas. Verschillende factoren verhogen het risico voor het ontwikkelen van type 2 diabetes. Deze omvatten obesitas (in het bijzonder een grote buikomvang), lichamelijke inactiviteit, familiegeschiedenis, roken, hoge bloeddruk, hoog cholesterol, en stress.

Mensen met type 2 diabetes meestal beginnen met orale medicatie om de insulinegevoeligheid te verbeteren en zal mogelijk beginnen met insuline-injecties later indien nodig, om tegemoet te komen voor de verminderde insulinesecretie. Aldus is het mogelijk om type 2 diabetes en zijn insulineafhankelijke; dit betekent niet dat u type 1 diabetes.

Waarom is de oefening zo belangrijk is het reguleren van diabetes?

Er zijn veel complicaties in verband met diabetes, waaronder cardiovasculaire (hart), renale (nier), en neuropathieën (zenuwen schade aan het systeem). Fysieke activiteit is van essentieel belang bij het beheer van deze complicaties. Zowel type 1 en type 2 diabetes te zetten personen met een verhoogd risico op hart-en vaatziekten. Daarom oefening is belangrijk om het risico op hart-en vaatziekten.

Lichaamsbeweging verbetert ook de insulinegevoeligheid en glucosetolerantie, waardoor insulinebehoefte afneemt. Mensen met type 2 diabetes hebben ook vaak een hoge bloeddruk en een hoog cholesterolgehalte en zijn vaak overgewicht. De oefening is bijzonder belangrijk voor deze mensen aan deze voorwaarden te beheren, maar ook om lichaamsvet procent te verminderen.

Personen die met insuline therapie (injecties) moet zorgvuldig worden gecontroleerd, vooral bij het starten van een oefenprogramma, omdat ze de neiging om zeer snel te reageren op oefening

Tijdens de oefening, het lichaam gebruikt glucose als energiebron. Verschillende soorten insuline hebben verschillende piek begin tijden. Wanneer de insuline pieken op hetzelfde moment als het individu uitoefent, dan te veel glucose kan worden benut, waardoor het individu ervaart een hypoglycemische gebeurtenis "glucose te laag wordt om het lichaam te laten functioneren.

Het individu kan flauwvallen en het bewustzijn verliezen. Gewoonlijk zal één ander eerste symptomen, zoals zweten, trillen en misselijkheid. Individuen zullen beginnen meestal om te leren hoe hun lichaam reageert op hypoglykemie.

Aan de andere kant, mensen met type 1 diabetes lopen het risico op het ontwikkelen van ketoacidose als ze oefenen met zeer hoge niveaus suiker. Als de bloedsuikerspiegel niet worden gecontroleerd en te hoog, dan is er geen glucose in de cellen, waardoor vet beneden moet worden gebroken en gebruikt als energiebron. Daarbij, ketonen, die zuren zijn, worden geproduceerd. Dit zorgt dat het lichaam verzuren en coma kan ontstaan ​​als deze toestand wordt verlengd.

Een individu met diabetes zullen profiteren van een oefening regime

Het wordt aanbevolen om deze personen te doen ten minste 150 minuten van aërobe activiteit per week, voor het cardiovasculaire voordelen van lichaamsbeweging plukken. Zij moeten ook wel eens licht weerstand opleiding op minimaal twee tot drie keer per week om de spierkracht te verbeteren, verlaagt lichaamsvet procent en verhoging van glucose metabolisme. Stretching is ook belangrijk om de flexibiliteit en beweeglijkheid van het gewricht te behouden en om stress te verminderen.

Laat uw conditie niet negeren

Dus, als je diabetes hebt, doe niet alsof het er niet is en dat het niet kan schade toebrengen omdat je geen zichtbare symptomen. Het is cruciaal om uw bloedglucosegehalte regelmatig te controleren, volg een gezond dieet en lichaamsbeweging op een regelmatige basis.

Bij de uitoefening van, zich bewust zijn van hoe je je voelt en controleer je bloedsuikerspiegel wanneer dat nodig is als je niet het gevoel helemaal goed. Zorg altijd voor een hapje of een vruchtensap in de buurt in het geval dat uw glucosespiegel te laag wordt.

Diabetes is niet iets om bang voor te zijn

Als het goed wordt gecontroleerd en correct worden beheerd, kan men een redelijk zorgeloos, lang en gezond leven. Leer zelf over hoe het werkt, zodat je pro-actief kunnen zijn en kijken na uw lichaam.