Oefening mislukt! 4 redenen om gewicht te verliezen | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Oefening mislukt! 4 redenen om gewicht te verliezen

Oefening mislukt! 4 redenen om gewicht te verliezen

Bent u uit te werken zonder het zien van resultaten? Bent u niet in slagen om uw gewicht-verlies doelen te bereiken? Wetenschap is overweegt de situatie ook, en produceerde een redelijke uitleg.

1. Self-sabotage

Terwijl je dat doet verdient een klopje op de rug voor een geweldige workout, met een sappige cheeseburger als beloning zal ondubbelzinnig tegen al het goede dat je hebt gedaan voor jezelf.

Wetenschappers verwijzen naar dergelijke beloningen als compensatie calorieën, en miljoenen mensen zich schuldig maken om ze te consumeren. Samenleving in het algemeen de neiging om te worden aangedreven door beloningen: echter al uw oefening inspanningen tevergeefs wanneer je jezelf te feliciteren met voedsel.

Gebruik andere vormen van beloning of helemaal geen. Betere gezondheid en consistente gewichtsverlies zijn, in feite, fijne beloning op zich.

2. Stress

Oefening veroorzaakt bepaalde hormonen worden vrijgegeven, maar als je voortdurend onderhevig aan bronnen van stress zijn, zijn nog steeds meer hormonen die vrijkomen en er een conflict ontstaat. Cortisol, een stresshormoon, moet onschadelijk worden gemaakt door oefening; echter, endorfines kunnen ze niet allemaal te overwinnen tijdens periodes van hoge stress, en je stofwisseling minder effectief wordt - ook al ben je altijd uit te werken.

Uw oplossing is om stress eerst richten, dan gebruik maken van:

  • Mediteer vaker en recht voor de training. Oefening thuis voor minder stress (de kosten en de stress van het woon-werkverkeer naar de sportschool en de contributie kan worden overweldigend). Praat met iemand onmiddellijk voorafgaand aan het uitwerken, zoals uw beste vriend of een naast familielid, ongeveer alles wat je dwars zit.

3. Consistentie

Studie na studie blijkt gemengde resultaten tussen individuen op hetzelfde dieet en lichaamsbeweging programma. Sommige mensen goed doen, anderen falen en een paar start door goed te doen, dan met een sisser aflopen. Zijn uw resultaten consistent inconsistent?

Het is begrijpelijk ontmoedigend om zulke slechte beloningen voor uw inspanningen. Probeer het bijhouden van een dagboek en de registratie van alle relevante gegevens. Je zult waarschijnlijk merken inconsistenties met calorieën, de duur en de intensiteit van de oefening, en andere elementen beïnvloeden van uw succes, met inbegrip van de kwaliteit en de hoeveelheid slaap en stress, die beide van invloed op de stofwisseling. Natuurlijk, een verfijnd metabolisme produceert veel betere resultaten.

Wanneer de door u gekozen training minder van uw lichaam vraagt, zult u stopt met het schrappen van de kilogram, wat betekent dat je stagneert met uw gewichtsverlies ben geworden, omdat uw routine nooit verandert

4. Stagnatie

Heeft u zich ooit afgevraagd waarom u een aanzienlijke hoeveelheid gewicht te verliezen aan het begin van een nieuwe oefening routine, dan als de weken gaan voorbij, je voortgang vertraagt ​​of stopt het allemaal bij elkaar?

Onderzoekers hebben ontdekt dat het lichaam zal aanpassen aan een routine, beter op die bepaalde oefening te worden, en dus minder energie besteden aan het.

Wanneer de door u gekozen training minder van uw lichaam vraagt, zult u stopt met het schrappen van de kilogram, wat betekent dat je stagneert met uw gewichtsverlies ben geworden, omdat uw routine nooit verandert.

Ren snel

Terwijl regelmatige lichaamsbeweging goed gedaan zal u helpen toon up en drop het gewicht, sprinters hebben de neiging om meer dan 12 procent van hun vetmassa te verliezen, in vergelijking met minder dan zes procent voor de marathonlopers.

Eet meer bessen

Bessen bevatten resveratrol, een polyfenol die werkt met je lichaam om gewicht te verliezen door u te helpen om meer vet te verbranden. Resveratrol is ook rijk aan anti-oxidanten, die helpen bij de bescherming van uw cellen. Geniet van meer bessen in 2017 en meer gewicht verliezen!

Ga au naturel

Biologisch is niet zomaar een bevlieging, het is hoe je lichaam is ontworpen om te eten. Oliën, dierlijke eiwitten en vetten, verwerkte koolhydraten en meest geraffineerde voedingsmiddelen zal voorkomen dat het verliezen van gewicht en beroven van kostbare energie. Als u genieten van plantaardige maaltijden met eenvoudige, gezonde ingrediënten, bent u gebonden om meer gewicht te verliezen.

Als je weet wat er kapot, kun je dit herstellen

Eindelijk - Nu dat je weet waarom je niet verliezen van het gewicht u wilt, kunt u de wijzigingen die noodzakelijk zijn voor het bereiken van succes dit jaar te maken!

Over de auteur

Jonathan Leger is een klein bedrijf eigenaar en persoonlijke ontwikkeling liefhebber. Hij runt ook een populaire vraag en antwoord website AnswerThis.co