Oefen je stress uit | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Oefen je stress uit

Oefen je stress uit

Het krijgen van uw lichaam in beweging op een regelmatige basis kan ook helpen om stress te sterk verminderen.
De meeste mensen weten dat de uitoefening helpt om je lichaam fit te houden door samen te werken de spieren en het stimuleren van het cardiovasculaire systeem. Maar minder bekend is het feit dat het krijgen van uw lichaam in beweging op een regelmatige basis kan ook helpen om stress te sterk verminderen.
Als uw dagelijkse leven neemt een tol op u met hectische schema's, werk zorgen en gezin nodig heeft, dan is het nemen van een paar minuten om zich te concentreren op de behoeften van uw lichaam kan worden net wat de dokter besteld.
Toen we ervaren stress, ons lichaam produceren een groot aantal hormonen die onze gezondheid kunnen beïnvloeden op een aantal manieren.

Endorfines tegengaan effecten van stress

Tijdens de oefening, de productie van endorfine, hormonen die een gevoel van welzijn te produceren, vergroot. Dit kan de effecten van stress tegen te gaan en ons in staat stellen om een positieve gemoedstoestand te herwinnen en te verlichten stress gerelateerde lichamelijke klachten.
Terwijl de oefening is uiteraard belangrijk om zijn vermogen om het lichaam te gaan, kan het ook helpen om de geest aan, ook.

Door te focussen op één activiteit, kunt u blokkeren teveel angst of zorgen

Dit kan niet alleen helpen om de dagelijkse spanningen te werpen, maar ook het opbouwen van een gevoel van optimisme en energie als je je oefening doelen te bereiken.

Yoga of tai chi kan stress te verminderen

Bepaalde vormen van lichaamsbeweging, zoals yoga of tai chi, kan bijzonder nuttig zijn als het gaat om het verminderen van stress. Activiteiten zoals deze, die langzame, gerichte bewegingen met diepe ademhaling en mediation te combineren, kan u helpen om de balans tussen lichaam en geest te bereiken, waardoor spanning weg te smelten en positieve energie om terug te keren.

Een ander stressverminderende voordeel van de oefening is de mogelijkheid om zelfvertrouwen op te bouwen

Als je merkt dat je in staat om meer te doen en voelen zich gezonder kunt u ook de symptomen van milde depressie en angst verminderen merken. Hoe beter je je voelt over jezelf, hoe kleiner de kans dat u te laten stress te openen u tot negatieve gedachten en gevoelens.
Natuurlijk zal de oefening alleen werken om stress te verminderen als je de juiste aanpak
die oefening nog een andere inkeping op je to do list kan gewoon toe te voegen aan uw stress niveau. Het moet altijd iets dat je genieten en dat geeft je een kans om te ontspannen en stoom af te blazen. Dat kan gemakkelijker te bereiken als u een activiteit die u echt wilt.

U zult ook willen ervoor zorgen dat je over het krijgen van de oefening op de juiste manier

Neem contact op met uw arts voordat u begint met een regelmatige lichaamsbeweging regime en zorg ervoor dat je jezelf niet te hard te snel. De oefening is over het krijgen van het lichaam in beweging en het hart pompen, moet het niet gaan over te kwetsen.
En je kunt zelfvertrouwen door het stellen van doelen te verbeteren. Terwijl u ieder doel te bereiken, dan heb je een echt gevoel van voldoening te voelen, waardoor spanning nog minder een probleem.
De oefening is niet alleen voor het lichaam, de geest kan profiteren. Helpen doorbreken van uw stress-vol routine door de tijd neemt om je lichaam te bewegen en reinigen van je geest.
Je zult sterker, meer zelfvertrouwen en positiever voor je het weet 'en stress zal een ding van het verleden voelen!

Afbeelding: anxietytherapyonline.com