Obesitas: 8 redenen waarom we dikker worden | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Obesitas: 8 redenen waarom we dikker worden

Obesitas: 8 redenen waarom we dikker worden

Obesitas is een wereldwijd probleem dat overal toeneemt, ook al hebben we meer kennis over gezondheidskwesties dan ooit tevoren.
Iemand zou worden beschouwd als zwaarlijvig als hij / zij heeft een BMI (Body Mass Index) van meer dan 30. Als u uw eigen BMI te berekenen, gebruikt u de volgende formule: (Gewicht in kg's) gedeeld door (lengte in meters in het kwadraat). Als u 56 kg weegt en u 1.65m lang, zou daarom gedeeld door 56 (1,65 x 1,65) of 56 gedeeld door 2,72, wat 20,6.

De meesten van ons weten dat obesitas leidt tot tal van gezondheidsproblemen:

Psychische problemen: zoals een laag gevoel van eigenwaarde, overmatige schuld en zelfs zelfhaat kunnen ontwikkelen.
Sociale kwesties: hoewel iedereen houdt ervan om te socialiseren en geniet van eten met vrienden, is obesitas afgekeurd door de samenleving; in één studie werd aangetoond dat mensen oneerlijke mensen of zelfs criminelen in plaats van ernstig obese personen zou trouwen.
Fysieke aspecten: deze zijn het makkelijkst te kwantificeren en het is bekend dat obesitas kan leiden tot verschillende gezondheidsproblemen complicaties die levensduur kan korter zijn in vergelijking met mensen van de buurt van een normaal gewicht: hart-en vaatziekten, type II diabetes, osteoporose, bepaalde vormen van kanker en vele anderen.

Obesitas neemt toe, en een aantal van de meest prominente redenen hiervoor kunnen zijn:

1. Het eten van het verkeerde voedsel

Deze bevatten vaak meer vetten en onnodige toevoegingen dat we niet zouden toevoegen als we vanaf nul gekookt.
3. Het eten van te veel op een regelmatige basis

... En niet besteden dezelfde energie als gevolg van sedentaire levensstijl. Houd in gedachten dat een halve kilo per week te krijgen, zou je moeten eten 3 500 calorieën (over & boven je dagelijkse behoefte) per week.
Bijvoorbeeld, als u deze week aten een mooie grote hamburger en frietjes (of iets dergelijks) een paar keer en plofte neer op de bank na thuiskomst van het kantoor, waar u in de voorkant van uw computer de meeste van de tijd zat, je hebt waarschijnlijk al opgedaan dat pond!
4. Zout in kant-en-klaarmaaltijden

Kant en klare en junkfood bevatten meestal meer zout dan wat je zou toevoegen aan huisgemaakte maaltijden, en zout kan vasthouden van water en dus gewichtstoename veroorzaken.
5. Gebrek aan vezel

Fiber is meestal ook een groot gebrek in fast food, en we hebben er genoeg van om onze spijsvertering gezond te houden.
6. We hebben gewoon niet bewegen genoeg meer

Onze levensstijl hebben veel veranderd in de afgelopen decennia: de meesten van ons lopen heel weinig en onze banen vereisen dat we aan een bureau zitten het grootste deel van de tijd; hoe meer gehaast we worden, hoe minder tijd hebben we voor lichaamsbeweging en hoewel twee of drie uur per week in de sportschool helpt, kan het een levensstijl waar meer fysieke inspanning gedurende de dag nodig is niet te vervangen.
7. Stress is uitgegroeid tot de nieuwe modewoord

Het lijkt alsof iedereen gestrest, te druk en zenuwen zijn frazzled als we proberen en omgaan met de eisen van elke dag. Dit is op zich natuurlijk niet gezond, maar het is ook slecht nieuws als je de strijd met je gewicht 'studies hebben aangetoond dat stress veroorzaakt eigenlijk gewichtstoename.
8. Ten slotte, niet genoeg slaap of een slechte kwaliteit van de slaap kan ook bijdragen tot gewichtstoename

We moeten om goed te slapen om goed te voelen, om efficiënt te kunnen functioneren en om een gezond gewicht te behouden.
Neem hart wel dat kleine veranderingen in je dagelijks leven een groot verschil om gewicht te verliezen en het onderhoud kan maken: zich bewust zijn van hoeveel en wat je eet is de eerste stap, en het vinden van manieren om te worden een beetje meer actief is in het algemeen zal ook gaan een lange weg in het bijstaan van u om een gezond gewicht te behouden.

Ilke Hay doet gewicht en voeding counseling voor mensen die willen de manier waarop zij denken over voedsel en eten te veranderen, om te helpen met blijvend gewichtsverlies en onderhoud.

Contact details

Website: www.weightcounselling.co.za
E-mail: [email protected]
Cell: 082 652 1823