Nieuw gewichtsverlies en anti-aging alternatieve dag dieet | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Nieuw gewichtsverlies en anti-aging alternatieve dag dieet

Nieuw gewichtsverlies en anti-aging alternatieve dag dieet

Heb je gehoord over de andere dag dieet? Het is een nieuwe vorm van detox eten dat gewichtsverlies en het opnieuw ontwaken van anti-aging genen belooft.

En voor de eerste keer in de zoveel tijd, veel voedingsdeskundigen, diëtisten en artsen zijn het eens over de gezondheidsvoordelen van het eten plan. Zoek uit waarom het de laatste go-to dieet

De Alternate Day Diet in een notendop

Heath voordelen

Afgezien van het afstoten van die koppige kilo, is het bewijs aangetoond dat de andere dag Diet ook een gezonder, een langere levensduur kunnen garanderen. Andere voordelen van de Alternate Day Diet omvatten minder pijn en ontsteking, een verminderd risico op diabetes, lager risico op hart-en vaatziekten en zelfs eventueel een lager risico op dementie.

Patrick Holford, internationale voedings-expert en oprichter van The Institute of Optimum Nutrition in het Verenigd Koninkrijk, is het ermee eens dat het eten van tussen de 500 en 800 calorieën op vastendagen het extra voordeel van 'schakelen genen uit de buurt van diabetes en hart-en vaatziekten, terwijl ook het veroorzaken van gewichtsverlies kan hebben.

'Hoewel ik ben over het algemeen geen fan van crash diëten, omdat ze relatief onhoudbaar en compliance is een groot probleem, ik denk dat de andere dag dieet is in wezen een zeer lage GL dieet. Door het snijden van de inname van voedsel zo drastisch dat het lichaam niet alleen vet verbrandt, maar ook niet nodig om zo veel insuline te produceren. Dit kunnen de twee voorwaarden die insuline producerende cellen weer tot leven wekken, zei Holford.

Hij gaat verder met te zeggen dat insuline lijkt te zijn de sleutel hier te zijn ', omdat het minder insuline u het beter en dus het houden van uw insuline niveau lager is een belangrijke sleutel tot een goede gezondheid te produceren.

'Een recente studie van 64 000 mensen met diabetes door het American College of Cardiology gevonden dat hoe meer insuline medicatie die een persoon gebruikt, hoe groter het risico op een cardiovasculaire gebeurtenis (overlijden, een hartaanval of beroerte), zei Holford.

'Wat deze recente onderzoek toont aan dat te veel insuline schakelt op een diabetes en hart-en vaatziekten te bevorderen gen. Wat u wilt doen is het verbeteren van de gevoeligheid voor insuline, en om te eten op een manier dat betekent dat je minder insuline toch nodig hebben. De beste manier om dat te doen is om een ​​laag GL dieet eet, snijden meteen weer op koolhydraten die de afgifte van insuline bevordert, adviseert Holford.

Het eten zoals onze jager-verzamelen voorouders

'Het idee van het eten van minder om de andere dag of met twee of drie zeer caloriearme dagen maakt veel zin vanuit een evolutionair perspectief. Immers, zou onze jager-verzamelaars voorouders lean dagen en feestdagen hebben gehad op een regelmatige basis, zei Holford.

'Om deze verandering in de genetische expressie van de andere dag leiden tot een dieet je nodig hebt vier weken na het eten om de andere dag. Na de eerste vier weken kunt u overschakelen naar twee dagen normaal eten, en een vrije dag, het eten van niet meer dan 500-800 calorieën. Door het eten van normaal bedoel ik het eten van een low-GL, zeer voedzaam dieet, zei Holford.

Kun je het maag?

'Alternate Day Dieet is niet voor bangeriken. Als je wel diabetes of hart-en vaatziekten, of een andere aandoening die nadelig kunnen worden beïnvloed door grote dalingen in de bloedsuikerspiegel neem dan contact op met uw arts alvorens dit soort aanpak, waarschuwt Holford.

'Het is belangrijk op te merken dat bij het volgen van de Alternate Day Diet, niet om naar het punt waar je bent zo hongerig je gaan uit de diepe en alles en nog wat te eten omdat dat het doel verslaat krijgen. Het lijkt erop dat je nodig hebt vier weken, een dag, een dag uit, om over te schakelen op de anti-aging genen. Deze manier van eten is ook uitstekend voor het verschuiven van ongewenst gewicht, zei hij.

Holford tips voor de andere dag dieet zijn:

  • Blijf goed gehydrateerd. Als je honger of dorst drink water
  • Heeft zware inspanning op uw 'fast' dagen hoewel stretchingexercises en yoga goed niet doen.

Voorgestelde maaltijden voor 'vastendagen:

  • Een kleine kom pap, gemaakt met water, plus zaden en bessen. Dit kan worden opgesplitst in een 's morgens en' s avonds deel. Om minder dan 800 calorieën blijven niet meer dan een dessertlepel zaden.
  • Een ei voor ontbijt met twee haverkoeken en een kleine kom soep in de namiddag.
  • Fruit (idealiter bessen, pruimen, kersen, een perzik of een halve appel) met een kleine hoeveelheid zaden of noten gedurende de dag. De dagvergoeding voor zaden is een eetlepel en van noten is een handjevol.
  • Een dun stukje mager vlees of vis (bijvoorbeeld gerookte zalm), met twee haver gebak. Om minder dan 800 calorieën blijf je hoeft niet meer dan 100 gram vlees of vis en een maximum van vier haver taarten.

Voor meer informatie over te vullen, terwijl na de andere dag Diet, bezoek www.holforddirect.co.za