Niet alleen oefenen om gewicht te verliezen: je moet ook eten | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Niet alleen oefenen om gewicht te verliezen: je moet ook eten

Niet alleen oefenen om gewicht te verliezen: je moet ook eten

Ja natuurlijk, oefening helpen doet. Maar je moet ook uw gewichtsverlies programma terug met de juiste voeding. Zo niet, het maakt niet uit hoe hard je jezelf te duwen in de sportschool, het niet uw voedingsbehoeften aan te pakken - hetzij door te veel eten of honger jezelf - kan een ramp betekenen voor uw fitness-resolutie.

Hier zijn een paar eten richtlijnen voor maximale vet verlies:

Vermijd koolhydraten voor de training

Koolhydraten zijn het lichaam de belangrijkste bron van energie. Maar als je op zoek bent om vet te verbranden efficiënter, dan moet je om te beginnen met het snijden ze uit.

De glycemische dieet

Een van de eenvoudigste manieren om te helpen uw lichaam meer vet verbranden is door het houden van uw bloedsuikerspiegel op de lage. En een van de beste manieren om te doen is via het volgen van een lage glycemische index dieet, of GI voor kort.

Dit dieet helpt bij het voorkomen hongergevoel en ongezond snacken door het reguleren van uw bloedsuiker. Voedingsmiddelen met een lage rating op de GI hebben een kleine impact op uw bloedsuikerspiegel. Aan de andere kant, voedingsmiddelen met een hogere ranking boost je bloedsuikerspiegel, wat leidt tot het hunkeren naar, en een overvloed aan gezondheidsproblemen.

Houd daarom uw bloedsuikerspiegel onder controle door te kiezen voor voedingsmiddelen ranking onder 70 op het GI-dieet.

Eet meer groenten

Dat is geen geheim. Maar toch, de meeste vetverlies Aspirers vinden het moeilijk om groenten een deel van hun dieet routine te maken.

Maar hier is een feit: je kunt niet dik worden door het eten van groenten, periode.

Met andere woorden, als het gaat om de consumptie van groenten, het is onmogelijk om te veel te eten. In feite, hoe meer je eet, hoe meer voedingsstoffen je krijgt, die je niet zal helpen met uw vet verlies inspanningen, maar het zal ook helpen te krijgen in de beste vorm van je leven.

Als gevolg daarvan, streven ernaar om meer groenten toe te voegen aan uw bord. Hoe gevarieerder de kleuren, hoe beter. Probeer ze te hebben met elke plaat: schieten voor 50 tot 70 procent van de grootte van de plaat als greens.

Drink geen calorieën

Daarom, laat niet de label voor de gek houden. Cola light is gewoon coke. Om deze overgang te vergemakkelijken, meer water drinken, of vervanging van de suikerhoudende drank voor limonade. Deze drank is veel gezonder en heeft bewezen om de bloedsuikerspiegel te reguleren.

Laat calorieën tellen niet mee

Als je één van de geobsedeerde-calorie tellen dieet bent, dan ben je op het verkeerde boom. Het belangrijkste is niet de calorieën telling van uw maaltijd, maar de inhoud van voedingsstoffen.

Hier is een andere manier over na te denken: wie denk je dat is voorzien van een betere gezondheid, een man die krijgt 2 200 calorieën uit kauwend op chips en gebak of iemand die zijn calorie krijgt van goede kwaliteit groenten, noten en vlees? De laatste wint.

Daarom, in plaats van geobsedeerd elke calorie je in, uw aandacht verschuiven van voedingsstoffen inhoud van het voedsel dat je verbruikt.

Zorg ervoor dat uw dieet is een gezonde mix van de goede koolhydraten (complexe koolhydraten), gezonde eiwitten (denk zalm, eieren en mager vlees), en tal van de goede vetten.

De sleutel tot succes

Om te slagen met uw conditie resolutie, moet je om te beginnen met het nemen van maatregelen op wat je hebt geleerd. En de beste manier die u kunnen helpen dit te doen is door te kiezen voor de geleidelijke aanpak.

Een van de grootste fout lijners maken probeert om alles te veranderen 's nachts. Dat is het recept voor een ramp. In plaats daarvan de geleidelijke aanpak is over het helpen van je kleine stappen te nemen - en bouwen op hen - in de richting van het bereiken van uw fitness resolutie - of het nu gaat verliezen 10 kg, het runnen van een 10K of zelfs concurreren in een sport.

Ja natuurlijk, kunt u altijd groot denken, maar wat je nodig hebt om op te treden klein als je echt serieus over het bereiken van uw bestemming bent.

Over de auteur