Natuurlijke manieren om de menopauze te beheren | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Natuurlijke manieren om de menopauze te beheren

Natuurlijke manieren om de menopauze te beheren

Menopauze wordt vaak over het hoofd als een punt van zorg gezondheid en soms zelfs het onderwerp van spot. Iedere vrouw die lijden aan ernstige symptomen van de menopauze zou echter bevestigen dat de menopauze is niet om te lachen. Gelukkig Moeder Natuur heeft een aantal remedies een helpende hand om vrouwen die door deze verandering van het leven.

Wat is de menopauze?

Menopauze markeert het einde van de reproductieve cyclus van een vrouw, te beginnen al vanaf 45, wanneer de menstruele cyclus stopt. Net als bij de puberteit bij het begin van de reproductieve cyclus van een vrouw, zijn er grote veranderingen en schommelingen in de hormonen. Deze hormonale veranderingen en schommelingen in sommige individuen gaan bijna ongemerkt, zowel tijdens de puberteit en de menopauze, maar voor anderen, deze keer in hun reproductiecycli terug te brengen herinneringen van ongemak, zelfs fysieke lijden en emotionele pijn.

Symptomen van de menopauze

Hoe zou u weten als je de menopauze bent? Afgezien van de duidelijke vermindering en stopzetting van de menstruele cyclus, de daling van de vrouwelijke geslachtshormonen, met name oestrogeen, resulteert in symptomen zoals:

  • Opvliegers, gevolgd door hevige transpiratie
  • Nacht zweet
  • Slapeloosheid, vaak veroorzaakt door opvliegers, nachtelijk zweten en prikkelbaarheid
  • Veranderingen van de huid zoals verhoogde rimpels, droge huid
  • Vaginale droogheid

In het algemeen kan de menopauze een ernstige impact op je emotionele welzijn, energie, vitaliteit, mentale alertheid en productiviteit. De meer ernstige risico's in verband met de menopauze zijn onder andere potentiële risico op borstkanker, hart-en vaatziekten en osteoporose, als aan al deze voorwaarden worden beïnvloed door veranderingen in de vrouwelijke geslachtshormonen. Daarom wordt geadviseerd om uw arts of gynaecoloog te raadplegen indien u vermoedt dat u in de menopauze.

De HRT Debat

Het gebruik van hormonale substitutietherapie (HST) wordt gewoonlijk aanbevolen voor vrouwen in de menopauze te helpen bij het beheren van de symptomen en ook om het risico van de bijbehorende voorwaarden te verminderen. Echter, veel vrouwen op zoek naar natuurlijke alternatieven, vooral omdat is aangetoond dat HST het risico op borstkanker kan verhogen.

In geval van vroegtijdige menopauze, vooral veroorzaakt door verwijdering van de eierstokken of een totaal hysterectomie, kan HRT nodig zijn, omdat de voordelen worden verondersteld om de risico's opwegen tegen en dit besluit dient te worden genomen door uw zorgverlener. Echter, met de natuurlijke begin van de menopauze, is het raadzaam om de natuurlijke remedie opties te bespreken met uw gynaecoloog, omdat dit het beheer van de symptomen van de menopauze kunnen ondersteunen.

Moeder Natuur aan de redding

Historisch gezien, traditionele en complementaire geneeskunde maken gebruik van natuurlijke remedies, zijn vaak genegeerd door de moderne geneeskunde. Echter, een groeiende trend is de aanbeveling van de natuurlijke remedies door artsen, grotendeels te wijten aan de groeiende hoeveelheid wetenschappelijk bewijs van hun voordelen. Onderzoek naar de voordelen van de voedingstoestand en kruidengeneesmiddelen is complementaire geneeskunde verschoven naar de evidence-based paradigma van geïntegreerde geneeskunde, waar dit natuurlijk en farmaceutische remedies bieden oplossingen voor de gezondheid, zij aan zij.

Op zoek naar het bewijs voor verlichting van de symptomen van de menopauze, Moeder Natuur heeft zeker een paar verrassingen haar mouw.

Een natuurlijke manier om opvliegers te beheren

TIP: Maak kalmerende kamille ice tea

Deze koel drankje kan zeker helpen je je hoofd koel te houden wanneer de temperaturen en de gemoederen zijn op de stijging. Meng een half kopje gemalen ijs een kopje gekoelde Vital kamille thee, gezoet op smaak met honing, voeg twee roosgeranium bladeren (optioneel 'geranium wordt gebruikt voor zijn balancing effecten met vrouwelijke hormoon schommelingen), giet gekoeld kamille thee op gemalen ijs in uw favoriete cocktail glas en geniet!

Een recent onderzoek beoordeling, met inbegrip van 1200 vrouwen, liet zien hoe het eten van soja kan bijdragen tot het verminderen van de frequentie en de ernst van menopauzale opvliegers met maar liefst 26%.

De component in sojabonen verantwoordelijk geacht voor dit gunstige effect te zijn, is isoflavonen. Meer onderzoek is echter nodig, omdat groter voordeel wordt ervaren door sommige individuen, waar andere mag geen verbetering te observeren. Het lijkt erop dat het voordeel van soja-isoflavonen is groter als ze worden ingeslikt op de lange termijn, in plaats van korte termijn intake met het begin van de symptomen van de menopauze. Ook de effecten van isoflavonen lijken zwakkere in post-menopauzale vrouwen met van nature een lage oestrogeen niveaus.

Wat zijn isoflavonen?

Isoflavonen zijn plantaardige componenten aangeduid als fyto-oestrogenen, hun moleculaire structuur is vergelijkbaar met die van oestrogeen, het vrouwelijk geslachtshormoon.

Hoe isoflavonen werken?

Het menselijk lichaam herkent bijna isoflavonen componenten zoals hormonen, vooral als ze binden aan de oestrogeenreceptoren in het lichaam. De inname van isoflavonen door vrouwen in de menopauze hebben aangetoond verlichting van de symptomen, vergelijkbaar met die gevonden met het gebruik van HRT.

Waar isoflavonen gevonden?

Isoflavonen zijn gevonden in hoge concentraties in sojabonen, soja voedingsmiddelen, zoals tofu en sojamelk, net als in een uittreksel uit de rode klaver plant.

Hoeveel is er nodig?

Variërende hoeveelheden isoflavonen schijnen te geven, varieert van ongeveer 10 mg per dag tot 80 mg per dag. Een gemiddelde inname van twee volle glazen sojamelk per dag, of meer dan 200 g tofu per dag zou een gunstig niveau van isoflavonen geven.

Een natuurlijke manieren om stemmingswisselingen te beheren

De effecten van hormonale schommelingen en veranderingen op de stemmingen van vrouwen in de menopauze zijn bekend. Menopauze stemmingswisselingen kan variëren van milde irritatie tot tearfulness, prikkelbaarheid en zelfs milde depressie. Nogmaals Moeder Natuur kan een helpende hand te bieden door het ondersteunen van het zenuwstelsel.

B-vitamines zijn van vitaal belang voor de gezonde werking van het zenuwstelsel. Tekort aan B-vitaminen is bekend dat prikkelbaarheid en zelfs milde depressie veroorzaken, dus is het belangrijk om een ​​voorraad op vitamine B-complex.

Omega-3 vetzuren uit vette vis zoals zalm zijn belangrijke voedingsstoffen voor de gezonde werking van het zenuwstelsel te waarborgen.

Rode klaver wordt aangenomen dat het kalmerende effecten op angst door zijn effecten op de oestrogeenreceptoren in het lichaam.

Kamille staat bekend om zijn kalmerende en ontspannende werking, vooral wanneer men voelt zich angstig en geïrriteerd.

Hoe om te voorkomen dat hart-en vaatziekten

Het begin van de menopauze is gekoppeld aan een verhoogd risico op hart-en vaatziekten. Sojabonen worden ook verondersteld te helpen verminderen risico op hart- en vaatziekten door het mogelijk verminderen homocysteïne niveaus, bloeddruk en cholesterol. Deze voordelen worden verondersteld te worden gekoppeld aan een verscheidenheid van componenten in soja bonen, variërend van de isoflavonen, foliumzuur, vezels en eiwitten.

Hoe te voorkomen dat osteoporose

De daling van de oestrogeenspiegel tijdens de menopauze is de belangrijkste reden waarom vrouwen in de overgang lopen het risico op het ontwikkelen van osteoporose.

Oestrogeen ondersteunt botsterkte, het het lichaam helpt om calcium, de voornaamste structurele component van het bot te houden, in het botweefsel. Met een afname van oestrogeen, is het beschermende effect op botdichtheid verminderd, wat resulteert in verlies van calcium uit het botweefsel en aansluitende reductie van botsterkte.

Bevolking studies op de Aziatische vrouwen die regelmatig consumeren van grote hoeveelheden soja-isoflavonen, vertonen verminderd risico op het ontwikkelen van fracturen in vergelijking met vrouwen die geen sojaproducten niet op te nemen in hun voeding. Het gebruik van sojaproducten rijk aan isoflavonen is aangetoond botdichtheid ondersteunen bij postmenopauzale vrouwen, ondersteunt calciumabsorptie. Het is daarom aan te raden om een ​​calcium supplement te combineren met het gebruik van isoflaovnes.

Voor het gebruik van natuurlijke remedies, raadpleeg dan eerst uw arts, vooral als u ervaring symptomen van de menopauze te vroeg, hetzij natuurlijk, of als gevolg van een hysterectomie, kunt u hormoonvervangende therapie nodig hebben.

Aanbevolen lectuur: Hoe te behandelen droog 'daar beneden'