Mager vrouwen: hoe gewicht en gezond voelen | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Mager vrouwen: hoe gewicht en gezond voelen

Mager vrouwen: hoe gewicht en gezond voelen

Magere vrouwen zijn grotendeels vergeten door de media, zodat we enkele tips over hoe om gewicht te krijgen en gezond te blijven voor het ondergewicht vrouwen die er hebben onderzocht.
De media, print, elektronische en online, worden verzadigd door advies voor oversized vrouwen. Van het verliezen van gewicht om de manier waarop men kijkt aanvaarden, is er geen gebrek aan hulp voor iemand die voelt alsof ze groter zijn dan ze zouden moeten zijn.
Echter, iedereen lijkt te vergeten over de dunner dan het gemiddelde, magere vrouwen die er zijn.
'Wat is het probleem? De meeste mensen lijken te denken: 'Zij zijn gelukkig! Geen dieet, geen doden jezelf te oefenen, en ze zijn van nature mager! Wauw!

Magere vrouwen hebben insecurites ook

Wat deze mensen, en het grootste deel van de algemene bevolking, vergeten is dat overdreven magere vrouw neiging om dezelfde soort onzekerheden als extra grote degenen hebben.
Alles wat je ziet en hoort en leest om je heen bombardeert je met tegenstrijdige berichten over hoe je moet kijken.
De tegenstrijdige schoonheidsidealen die oorlog in je geest te maken iedereen die niet past in en onmogelijke 'schimmel het gevoel dat ze onaantrekkelijk en ongewenst.
Aan de ene kant vrouwen worden voortdurend blootgesteld aan beelden van super magere modellen en filmsterren die worden aangeprezen als 'hottest' of 'meest aantrekkelijke'; terwijl aan de andere kant, de traditionele en niet-zo-traditionele schoonheidsidealen plaats ongelooflijke nadruk op 'bochten.
Dus tenzij je de juiste soort en hoeveelheid, bochten, kunt u onaantrekkelijk voelen.

Een ongericht "vulling jezelf" is niet de ideale manier om gewicht te winnen

Als je denkt dat je bent magerder dan je zou willen, en wensen op een beetje meer gewicht te zetten, of voeg een paar bochten in de juiste plaatsen, alleen een ongericht vulling zelf aanpak is waarschijnlijk niet goed te werken.
Mensen zijn vaak de manier waarop ze zijn vanwege de manier waarop hun stofwisseling functie, dus het is beter om een meer planmatige aanpak om gewichtstoename. Eet de juiste soorten vetten
Een magere vrouw, op zoek om gewicht te krijgen, moet haar calorie-inname te verhogen, maar niet van verzadigde vetten.
Het eten van de juiste soort vet is van essentieel belang om een goede gewichtstoename. Een goede oefening en krachttraining kan ook gaan een lange weg in de richting van uw ideale lichaamstype door het toevoegen van spiermassa.

Gewicht opleiding kan u helpen om gewicht te krijgen op de juiste plaatsen

Veel magere vrouwen in paniek raken bij de gedachte van 'gewichten, omdat beelden van vrouwen pro-worstelaars met uitpuilende, lelijke spieren te springen voor de geest bij de gedachte.
Let wel: alle gewicht opleiding niet van plan om u dergelijke 'he-man spieren geven, vooral als u een goed advies. Een trainer kan de juiste begeleiding te bieden en ervoor te zorgen dat u de juiste spieren te ontwikkelen, en laat de verkeerde alleen.
Bezuinigen op uw gewone aërobe training, en niet genieten op verdorren loopband of de trap stepper. Aerobic oefeningen meer calorieën verbranden dan je zou worden vervangen, en kan je verliezen dan te winnen gewicht.

Verhoog uw koolhydraten

Verhoging van de inname van koolhydraten in uw dieet, en voeg meer aardappelen, broccoli, zwarte bonen, haver, pasta, volle granen, en zoete maïs.
Voor onverzadigde vetten, eet avocado, noten en oliën; voor eiwitten toe te voegen mager vlees, eieren en melk, vis, bonen en peulvruchten, en overwegen een vitamine verrijkt eiwit supplement of maaltijdvervanger.
Vergeet niet dat het beter is om te eten zes maaltijden per dag voor absorptie. En probeer om veel meer slaap te krijgen dan je nu krijgt.

Laat niet de media te definiëren "mooi"

Maar, de meeste van allemaal, het beste advies voor magere vrouwen in niet te laten beelden in de media te definiëren schoonheid.
U bent 'mooi toch, ongeacht uw grootte. Het onmogelijke normen, door magazines etc ingesteld, doe je stofwisseling en genetica geen rekening gehouden. Je lichaam het type en grootte op basis van uw genetische code en de manier waarop je stofwisseling functioneert.
Laat uw gevoel van eigenwaarde hangt af van hoe je eruit ziet, of hoe je denkt dat je moet kijken.