Maak oefening deel van je routine | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Maak oefening deel van je routine

Maak oefening deel van je routine

Als het aankomt op uit te oefenen, als je net als de meeste mensen, je ineenkrimpen bij de gedachte van het gaan naar de sportschool of maken het excuus dat je gewoon te druk en hebben geen tijd voor hebben, maar het is echt niet moet een gedoe.

Het idee dat de oefening is goed voor je is niet alleen lippendienst, het is een bewezen feit

Niet alleen regelmatige lichaamsbeweging het verbeteren van uw lichamelijke gezondheid, het kan ook helpen om uw geestelijke gezondheid te verbeteren ook. Hoe actiever een lichaam is, des te meer endorfines het releases en die endorfines zijn verantwoordelijk voor het maken van ons voelen zich minder gestrest en gelukkiger.

Het maakt niet uit hoe druk u kan zijn met werk en gezin verplichtingen, moet je de tijd nemen voor jezelf, zodat je gezonder kunt voelen en er beter uitzien. Je bent het aan uzelf en uw familie om alles wat je kunt doen om uw gezondheid te verbeteren.

Maar hoe verhoudt zich deze kennis helpen u wanneer u een volledige plaat van vergaderingen, afspraken en naschoolse activiteiten om te gaan met?

Maak oefening uit te werken voor u

Het lijkt misschien onmogelijk, maar werkt uitoefening in uw schema is niet zo moeilijk als het lijkt. Het begint met het hebben van de juiste houding, wat betekent om ervoor te zorgen dat de oefening is niet een karwei. Als je gaat aan de stok met het en laten werken het moet iets wat je genieten.

Gaan voor een periode van vijf kilometer run of urenlang in de sportschool of aerobics klasse is niet de enige manier om de oefening te benaderen. Een activiteit die je dat krijgt je lichaam in beweging en dan gewoon stok met het te vinden. Het kan zo simpel zijn als het lopen van de hond, het werken in de tuin of gaan voor een fietstocht zijn. Zolang het gaat om regelmatige fysieke activiteit, het zal de klus te klaren.

Het beste deel is dat je manieren van werken op de oefening kan vinden op bijna elk moment

Stoppen met de lift naar uw kantoor en neem de trap in plaats.

Parkeer aan het eind van de parkeerplaats en loop naar het winkelcentrum ingang. Als u nodig hebt om te praten met iemand in een ander deel van uw kantoor, sta op en ga naar hun kantoor in plaats van het oppakken van de telefoon en belt.

Het is echt zo simpel. Maak de keuze om jezelf te bewegen en je zult het verschil vrijwel direct voelen. En als je eenmaal begint om dit te doen op een regelmatige basis, kunt u doorgaan met uw training te verlengen. Het nemen van een 30 minuten lopen of zwemmen elke dag is eigenlijk alles wat de meesten van ons nodig hebben om een ​​optimale fysieke gezondheid te behouden.

Het hoeft niet inspannend te zijn, net genoeg om uw bloed pompen te krijgen.

Vergeet niet dat het uitoefenen is iets belangrijk dat je voor jezelf kunt doen, dus niet alleen borstel het uit. Laat uw gezondheid doen een stap terug, maken het een prioriteit om het verplaatsen van slechts een klein beetje elke dag en je lichaam zal u bedanken voor het te krijgen!