Maak fit met vrienden | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Maak fit met vrienden

Maak fit met vrienden

Deze week Feige Lewin verklaart waarom de perfecte trainingspartner kan worden net wat je nodig hebt om uw fitness-doelen te bereiken

'Lean on me als je niet sterk en ik zal je vriend zijn, ik zal helpen u doorgaan

The Beatles, Bill Withers, Rihanna en scores van anderen hebben allemaal lyrisch over vriendschap. Het lijkt erop dat vriendschap, geen geld, maakt de wereld rond gaan. Dus waarom geen vrienden in je fitness-regime te nemen?

Ik was terughoudend op het eerste. Ik dacht dat botsende schema's en verschillende fitness en motivatie niveau zou maken uit te werken met een vriend in de buurt van onmogelijk. Dat was voordat ik vond de perfecte trainingspartner - iemand die, niet alleen deelt mijn enthousiasme voor fitness, maar verhoogt ook mijn running prestaties.

Op de ochtenden wanneer ik wil niet uit bed voor een run te krijgen, mijn zus Zissy is op mijn deur en ze zal niet verlaten, totdat Ik sta op! Als ik wil de laatste set van de snelheid-werk te verlaten, zij is degene die 'zegt Kom op, het is gewoon een meer! Als ik wil proberen een nieuwe oefening routine, voegt ze me in het kijken dom als we achterhalen van de moves.

Onnodig te zeggen dat, omdat we samen gaan trainen mijn hardlopen en fitness niveaus zijn verbeterd.

Hier zijn een paar redenen waarom je zou moeten overwegen samen up

  • Motivatie - Het hebben van een training partner is een beetje alsof je een personal trainer - wanneer u het nodig dat extra zetje, uw training partner zullen er zijn om u aan te sporen. In plaats van te verslappen, uw gevoel van concurrentie kicks in en duwt u om uw spel!
  • Accountability - Om een ​​of andere reden toen we op de training data met onszelf, we hebben geen probleem het annuleren van hen op het laatste moment. Echter, als je een training partner, het annuleren zou betekenen dat laten ze ook naar beneden! Ons gevoel van schuld helpt voorkomen dat ons van het overslaan van een run of een training.
  • Veiligheid - Bij het lopen of joggen, veiligheid in aantallen en als vrouwen, het is altijd beter om naar buiten te treden als een team. Zie meer op de weg lopende veiligheid door hier te klikken.

Net als elke relatie, buddying up mis kan gaan als je de verkeerde training partner te plukken.

Wat te letten bij het kiezen van een training partner

  • Zorg ervoor dat uw doelen zijn uitgelijnd. Als je traint voor Kameraden en je vriend werkt aan haar eerste 10km termijn, zal uw doelen en trainingsschema's niet overeen. Kies een training partner die werkzaam is in de richting van dezelfde doelen.
  • Vermijd last minute opheforganen. Als ze het soort vriend die oproepen naar een lunchafspraak annuleren vijf minuten voordat je moet voldoen, is ze waarschijnlijk niet van plan om de beste training partner. Kijk voor een betrouwbare trainingspartner en hebben een canceling beleid op zijn plaats! Bijvoorbeeld, het erover eens dat, tenzij het een noodgeval, trainingen of runs alleen kan worden geannuleerd 24 uur van tevoren.
  • Vergeet vervelende concurrerende meisjes. Als ze probeert altijd 'one up u of zet je naar beneden, vergeet training met haar! Kies iemand met wie het is een genot om rond te hangen, en wie zal u inspireren om sneller en sterker dan voorheen uit te voeren.

Heeft u geprobeerd samen te werken uw fitness routine met een vriend? Ik zou graag horen wat u denkt over uit te werken met een training partner? Deel je ervaring en advies in de commentaren hieronder.

Feige's Week van Running

  • Kilometerstand (Jan 21 '27 januari): 58,97km
  • Langste Run: 21,1km voor de Johnson Crane Halve Marathon. Ik behaalde mijn nieuwe PB (persoonlijk record)
  • De totale opbrengst voor de roze aandrijving: Sinds ik schrijven over de samenwerking op, heb ik besloten om de krachten te bundelen met mijn opleiding partner en zus om geld in te zamelen voor de Pink Drive en het dubbele van de oorspronkelijke doel! We hebben verhoogd van EUR 50, 98 en hebben EUR 576 te gaan! Een enorm bedankt aan Jennifer Law & Malise Houder voor hun gulle giften! Vergeet niet om de Pink Drive en borstkanker bewustzijn door een van beide SMSen 'ras 628' naar 42017 (2 euro in rekening gebracht) of ondersteuning van sponsoren mijn Kameraden run hier.

Over Feige Lewin:

Een Parijs gevestigde schrijver, fitness liefhebber en mede-oprichter van Nutreats, Feige is een training voor haar eerste Comrades Marathon in 2017, terwijl het verhogen van EUR 313 voor The Pink Drive, een non-profit borstkanker organisatie.

Volg haar reis als ze deelt haar top training tips, gezonde traktatie ideeën en fitness inspiratie.

U bent welkom om The Pink Drive steunen door een donatie te doen via Feige's Race4Charity pagina.