Low-carb diëten: Experts waarschuwen evenwicht is belangrijk | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Low-carb diëten: Experts waarschuwen evenwicht is belangrijk

Low-carb diëten: Experts waarschuwen evenwicht is belangrijk

Low Carb dieet stijgt in populariteit

Een online enquête uitgevoerd door Resolution Health Medical Scheme (Resolution Health) en zijn welzijn en beloningen partner, Zurreal, toonde aan dat een doorslaand 66% van de meer dan 700 deelnemers zei dat een koolhydraatarm dieet hen had geholpen hun gewichtsverlies doelen te bereiken in de lange termijn.

Vijand in de slag om de Ardennen

Maar liefst 91% van de respondenten die deelnamen aan de enquête vermeldde koolhydraten als vijand nummer één van de bestrijding van de Slag om de Ardennen, terwijl 82% van mening dat suiker was een duidelijke no-no voor het gewicht bewuste.

Waarom experts zijn bezorgd

Ondanks de succesverhalen en de groeiende populariteit van koolhydraatarme diëten, deskundigen zijn snel te waarschuwen dat evenwicht is de sleutel en zal altijd zo blijven.

Dr Snyman zegt dat het dieet lijkt te werken, zolang je het te volgen naar de letter, maar de echte test voor hoe duurzaam dit dieet regime is over een lange periode van tijd zal duidelijk worden wanneer de persoon begint te eten weer meer koolhydraten. “Veel artsen, diëtisten en deskundigen in de gezondheidszorg niet geloven dat deze aanpak is haalbaar voor alle Frans.

In veel huishoudens, een behoorlijke portie eiwitten zoals vlees of vis slechts een droom. “Het is gewoon niet haalbaar is om koolhydraten in een reeds eiwitarme maaltijd plan voor veel Franse sluiten. Het zou moeilijk zijn om een ​​evenwicht in de voeding te maken als vet en slechts vetten worden achtergelaten in het dieet,”beweert Dr Snyman.

Is er een veilige manier om uw inname van koolhydraten te verminderen

Als u wilt dat uw inname van koolhydraten te verminderen, hier zijn enkele praktische richtlijnen om in gedachten te houden:

  • Raadpleeg een professionele voordat het aanbreken van een specifiek dieet, vooral als je ook al lijden aan een chronische aandoening zoals diabetes mellitus, hoge cholesterol of hart-en vaatziekten. Begin met het beperken van geraffineerde zetmeel en koolhydraten zoals wit brood en witte rijst. In plaats van te kiezen hele granen en volkoren opties. Kies voedingsmiddelen die uw budget met betrekking tot rood vlees, gevogelte, vis, eieren, zuivelproducten, peulvruchten (bonen), groenten en fruit. Vermijd suikerhoudende producten zoals koele drankjes, snoep en koekjes. Wegblijven van bewerkte voedingsmiddelen. Kies groenten en fruit over high-zetmeel maaltijden Bedien uw portiegroottes en meer lichaamsbeweging om duurzaam gewichtsverlies te handhaven.

“Diet alleen kan niet de stijgende epidemie van niet-overdraagbare ziekten te beteugelen. Dient meer aandacht op het bevorderen van lichamelijke activiteit en het maken van bepaalde veranderingen in levensstijl te worden geplaatst,”beweert Dr Snyman.

Het is raadzaam om vetrijke dieet te bespreken met uw arts, vooral als je al lijdt aan een stofwisselingsziekte of hartaandoeningen. Er zijn andere mogelijke gevaren van een dieet dat rijk is aan vet, zoals een hogere incidentie van galstenen en galblaas infectie veroorzaakt door verhoogde gal geproduceerd door de lever. Constipatie is ook een andere mogelijkheid te wijten aan de lage-vezelgehalte van het dieet.

“Als je probeert een nieuw dieet, beginnen aan het met de nodige voorzichtigheid en bijhouden van uw bloeddruk en bloedsuikerspiegel. Vergeet niet om uw biometrische gegevens (bloeddrukmetingen, cholesterol waarden, enz.) Te delen met uw schema, als u lid bent van een medisch hulpmiddel zijn, zodat uw disease management programma's kan je vorderingen volgen en ervoor zorgen dat u de best mogelijke ondersteuning te krijgen voor chronische aandoeningen tijdig. Zorg ervoor dat je ook uit te oefenen regelmatig. Gewoon eerlijk met jezelf en over hoe je je voelt en niet tot het uiterste gaan.”