Loop om gewicht te verliezen - hoe ver en snel | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Loop om gewicht te verliezen - hoe ver en snel

Loop om gewicht te verliezen - hoe ver en snel

Wandelen is een uitstekende vorm van cardio-oefening. Het is ook een fantastische manier om gewicht te verliezen. De tijd nemen elke dag om te genieten van het fantastische Franse landschap en weer, is zowel goed voor de ziel en goed voor het lichaam.

Hoe ver en snel je moet lopen om gewicht te verliezen hangt af van verschillende factoren:

Ten eerste, hoeveel gewicht heb je nodig om te verliezen?

Stappentellers met calorietellers dit berekenen op basis van deze drie factoren. Gewoon te voeren in de informatie en uw stappenteller zal u vertellen hoe ver je weg bent, hoe lang je liep, en het aantal verbrande calorieën.

Bijvoorbeeld, een vrouw met een gewicht van 75 kilogram, lopen drie kilometer, voor een uur, zal 230 calorieën te verbranden. Om het in perspectief te zetten, een 55 gram Bar-One chocolade bevat 254 calorieën, en een sneetje bruin brood heeft gemiddeld 74 calorieën.

Hoe ver en hoe snel?

Bij het overwegen van hoe ver en hoe snel om te lopen, denk aan uw huidige fysieke conditie.

Bent u in vorm te allen? Zo niet, dan wil je langzamer dan je zou doen als je waren in uitstekende staat te beginnen. Begin in een langzamer tempo en alleen maar lopen een kilometer.

Het duurde niet lang zul je in staat zijn om te verhogen dat tot twee kilometer in een sneller tempo, en verhoging van de snelheid en het aantal kilometers als je verhoging van de fitness.

Houd uw hartslag omhoog

De sleutel tot gewichtsverlies is calorieverbranding, en de sleutel tot calorieverbranding is om je hartslag omhoog te houden. Het is aanbevolen dat u dit doet vijf dagen per week gedurende 45 minuten per keer. Als uw hartslag wordt verhoogd voor die 45 minuten, zal je lichaam begint het verbranden van vet. Muscle zal worden gebouwd en het vet te vervangen in de tijd.

Vergeet spier weegt meer dan vet

Het lijkt misschien niet je verliest veel gewicht, omdat de spieren je bouwt is het vervangen van het vet en de spier weegt meer dan vet. Na verloop van tijd zal je de kilo weg te laten vallen met de voortdurende oefening kan vinden.

Overweeg lopen met een partner

Dit is een van de beste manieren om uw cardio-oefening voort te zetten. Door deel te nemen aan lichamelijke activiteit met een partner kan heel motiverend zijn, vooral wanneer je beide proberen om gewicht te verliezen.

Loop consequent

Dit is uiterst belangrijk. Stel een schema en hou je eraan. Dit is wat zal u helpen de hindernissen vaak tegengekomen tijdens gewichtsverlies passeren.

U kunt zelfs merken dat je voortzetting van uw fitness-programma, als alle ongewenste kilo's worden afgeworpen!