Loop je weg naar fitness | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Loop je weg naar fitness

Loop je weg naar fitness

Wist u dat de meeste artsen en andere gezondheidsdeskundigen vaak mensen zullen zeggen dat de makkelijkste oefening uit te voeren met de meeste voordelen is gewoon wandelen?
Het is waar. In feite zullen de meeste gezondheid programma's starten door het hebben van de persoon lopen voorafgaand aan het toevoegen van een andere oefeningen, zoals gewichtheffen, yoga of andere aërobe activiteit.

Wandelen heeft de meeste voordelen met de minste bijwerkingen

Joggen, terwijl een grote aërobe activiteit, kan zeer moeilijk zijn voor de gewrichten aangezien de botten jarred en zwaartekracht eist zijn tol. Wandelen is echter niet zo hard op de gewrichten.

Om een ​​wandelende regime begin je niet hoeft te investeren in tal van kostbare apparatuur of vistuig

Je hoeft alleen maar een paar goede tackies (crosstrainers of sportschoenen). Ze moet goed passen en hebben een goed gepolsterde hiel. Er moet een goede ondersteuning van de voetboog zijn, terwijl nog steeds flexibel. Je moet in staat zijn om je tenen wiebelen in de teen doos.
Je hoeft niet om honderden Rands besteden aan specifieke wandelschoenen - tenzij je een aantal unieke problemen of het geld te verbranden.

Je hoeft niet te behoren tot een sportschool of een fitnessclub om een ​​wandeling te maken

Je hoeft niet eens naar buiten te gaan. Er is absoluut niets mis met gewoon wandelen rond uw huis of kantoor een paar keer - hoewel die buiten lopen is over het algemeen een beetje meer leuk en interessant.
In veel steden in het hele land zijn er nu lopen clubs waar mensen elkaar ontmoeten en gaan wandelen in verschillende gebieden van de stad. Dit biedt u de mogelijkheid om gezond, nieuwe vrienden maken, en misschien zelfs nieuwe delen van de stad.

Wandelen is een aërobe oefening wat betekent dat het helpt om je hart sterker

Een persoon die loopt iets minder dan een kilometer in tien minuten duurt ongeveer 44 calorieën te verbranden. Als diezelfde persoon snelheden tot een stevige wandeling van ongeveer zes kilometer zal een uur brand vervolgens ten minste 61 calorieën in diezelfde tien minuten tijdspanne.

Studies hebben aangetoond dat het lopen verbetert de bloedsomloop door het verkrijgen van het bloed te bewegen door het hele lichaam

Wandelen helpt bij ademhalingsproblemen omdat je op en nemen in meer zuurstof. Het kan ook helpen tegen depressie, omdat het lopen endorfine die je stemming te verhogen.
Wandelen kan helpen bij het voorkomen van ziekten zoals osteoporose en diabetes. Het geeft een boost aan je immuunsysteem, en natuurlijk kunt wandelen helpen gewicht dat is altijd een groot voordeel voor de gezondheid te verliezen.
Dus waar wacht je op? Sta op en wandel!