Lijden aan slapeloosheid? Hier is hulp | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Lijden aan slapeloosheid? Hier is hulp

Lijden aan slapeloosheid? Hier is hulp

Herinnert u zich de dagen van alle nacht te leren? Die nachten wanneer u wilt feesten tot de zon opkwam en dan naar buiten gaan en genieten van uw zaterdag? Of al die nachten dat u gestudeerd terug in je universiteit dagen?

Destijds slapen altijd leek een optie. Maar dan ouder heb je en besefte dat als je niet genoeg veroorzaakt eye te krijgen, zal er de hel om de volgende dag te betalen.

Dus, wat doe je als je niet kunt slapen?

Voor de derde nacht op een rij, je kan het gewoon niet je gedachten af ​​te sluiten of je ogen gesloten blijven. Misschien bent u een van die mensen die niet kunnen krijgen om te slapen of misschien bent u een van die mensen die wakker om 02:00 en kan niet meer in slaap te gaan. Welke aandoening je hebt, weet je dat slapeloosheid is de absolute ergste.

De vraag is, hoe krijg je door middel van een slechte cyclus van slapeloosheid?

1. Maak van uw kamer een plek om te slapen

Het is zo verleidelijk om uw laptop te slepen met je naar bed en werk af dat laatste stukje van het werk voor de nacht. Maar vermijd het als de pest. Uw bed moet een plaats van rust zijn. Als u de verlatingsangst kan omgaan, laat je telefoon opladen in een andere kamer in het huis.

2. Wind naar beneden vanaf de middag

Het maakt niet uit hoe moe je bent in de ochtend, opstaan ​​en actief bezig zijn. Houd de hele dag bezig en niet alleen veg in de voorkant van de TV (hoewel je liever niets zou doen meer). Toen rond 16:00, beginnen om te ontspannen en te ontspannen. Probeer iets dat zal je werkte 's nachts te voorkomen. Oefening in de ochtend voor de hele dag energie, in plaats van 's nachts wanneer je nodig hebt om te kalmeren.

Blijf uit de buurt van cafeïne na 14:00 (het maakt niet uit hoeveel je hebt gedaan te krijgen of hoe uitgelekt je je voelt)

3. Vermijd stimulerende middelen na de lunch

Blijf uit de buurt van cafeïne na 14:00 (het maakt niet uit hoeveel je hebt gedaan te krijgen of hoe uitgelekt je je voelt). En let op je dieet. Je bent meer dan welkom om gezond voedsel te eten dat je energie te geven (voor nu), maar vermijd ongezonde voedingsmiddelen die later kan leiden tot inzinkingen op de dag. Junk food laat je het gevoel alsof je serieus dat kopje koffie nodig om 4 uur.

4. Maak een routine

Routines kan behoorlijk saai, dat weten we allemaal. Echter, wanneer u hard nodig om uw slaappatroon te regelen, kan dit een grote aanwinst. Zet je wekker voor hetzelfde tijdstip elke ochtend, zelfs als je alleen maar een uur slapen daarvoor. Ook proberen te gaan naar bed op exact hetzelfde tijdstip elke nacht, zelfs als u niet in slaap nog gewoon kunt krijgen.

Dus, volg dan deze tips en kruipen in uw meest comfortabele bedden set. Natuurlijk, als uw slapeloosheid aanhoudt, moet je zeker zien een huisarts.

* Dit artikel is door Thuis keuze, die beddengoed sets biedt u aangeboden.