Lijd je aan spijsvertering | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Lijd je aan spijsvertering

Lijd je aan spijsvertering

Indigestie is een algemene term die ongemak beschrijft in uw bovenbuik. Hoe ervaar je indigestie kunnen verschillen van persoon tot persoon. Symptomen van indigestie misschien af ​​en toe of zo vaak als dagelijks worden gevoeld.

De meeste mensen met indigestie hebben één of meer van de volgende symptomen:

  • Vroege volheid tijdens een maaltijd. Je hebt niet veel van uw maaltijd gegeten, maar je al een vol gevoel en mogen niet in staat zijn om eten af ​​te maken.
  • Pijn in de bovenbuik. Je voelt een milde tot ernstige pijn in het gebied tussen de onderkant van je borstbeen en uw navel.
  • Branden in de bovenbuik. Je voelt een ongemakkelijke warmte of branderig gevoel tussen de onderkant van het borstbeen en de navel.

Minder vaak symptomen die samen kunnen komen met indigestie zijn onder meer:

  • Misselijkheid. Je voelt je alsof je te braaksel zijn.
  • Opgeblazen gevoel. Je maag voelt gezwollen, strak en ongemakkelijk.

Soms zijn mensen met indigestie ook brandend maagzuur ervaren.

Er zijn vele mogelijke oorzaken van indigestie. Veelvoorkomende oorzaken zijn te veel eten, te snel eten, vette of vette voedingsmiddelen, kruidig ​​voedsel, te veel cafeïne / alcohol / chocolade / koolzuurhoudende dranken, roken, nervositeit, emotionele trauma's, medicijnen, waaronder antibiotica, en sommige pijnstillers, ontsteking van de alvleesklier, maagzweren , galstenen en maagkanker.

Wanneer een arts te zien

  • Onbedoeld gewichtsverlies of verlies van eetlust
  • Herhaald braken of braken met bloed
  • Zwarte, teerachtige ontlasting
  • Gele verkleuring van de huid en ogen (geelzucht)
  • Trouble slikken die geleidelijk erger

Onmiddellijk medische hulp inroepen als u:

  • Kortademigheid, zweten of borstpijn uitstraalt naar de kaak, nek of armen
  • Pijn op de borst bij inspanning of met stress

Gezonde levensstijl keuzes kan helpen voorkomen dat milde indigestie.

  • Eet kleinere, meer frequente maaltijden. Kauw je eten langzaam en grondig.
  • Vermijd triggers. Vette en kruidige voedingsmiddelen, kan koolzuurhoudende dranken, cafeïne, alcohol en roken leiden tot indigestie.
  • Zorg voor een gezond gewicht. Overgewicht zet druk op je buik, omhoog te duwen je maag en het veroorzaken van zuur om een ​​back-up in uw slokdarm.
  • Oefen regelmatig. Met OK van uw arts, streven naar dertig minuten van lichamelijke activiteit op de meeste dagen van de week. Het kan zo simpel zijn als een dagelijkse wandeling, hoewel niet net nadat je hebt gegeten. Oefening helpt je af te houden extra gewicht en bevordert een betere spijsvertering.
  • Omgaan met stress. Creëer een rustige omgeving tijdens de maaltijd. Praktijk ontspanningstechnieken zoals diepe ademhaling, meditatie of yoga. Besteed tijd aan dingen die je genieten. Krijgt voldoende slaap.