Lichaam verandert zoals je leeft | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Lichaam verandert zoals je leeft

Lichaam verandert zoals je leeft

Lichamelijke veranderingen als je leeftijd

U mag de volgende lichamelijke veranderingen ervaren als je ouder wordt.

Hardwerkende hart

Uw slagaders evenals de bloedvaten kan stijver worden naarmate je ouder wordt. Als dit gebeurt, je hart harder werken om bloed te pompen door je hele lichaam. Veel mensen krijgen vaak hoge bloeddruk en andere hart-gerelateerde problemen als gevolg van deze.

Houd uw bloeddruk naar beneden door het beheer van stress, die betrokken zijn bij de dagelijkse lichaamsbeweging en een gezond gewicht. Zorg er daarnaast voor dat u een voldoende hoeveelheid slaap en verbruiken veel fruit, groenten, volle granen en peulvruchten te helpen houden je hart gezond te houden.

Droge mond

Zorg ervoor dat je je tanden poetsen minstens tweemaal per dag en het gebruik van tandzijde (ten minste eenmaal) voor het behoud van gezonde tanden. Zie uw tandarts voor een regelmatige check-ups en schoonmaken.

Wijzigingen in uw huid

Je huid heeft de neiging om minder natuurlijke oliën te produceren, waardoor het voelt droger en minder soepel dan voorheen. U zult merken dat je minder zweten. De huid kan ook dunner als een van de vetweefsel dat ligt net onder de huid is verloren voelen. De meest voorkomende veranderingen van de huid onder de huid tags, rimpels en ouderdomsvlekken.

Vergeet niet dat uw huid ook kunnen uitdrogen door het nemen van warme douches, dus kiezen voor warme of koele degenen in plaats te nemen. Vergeet niet om zonnebrandcrème te dragen!

Is uw gehoor aangetast?

Vaak zijn mensen ervaren meer en meer moeite met het horen van de hoge frequenties van geluiden als ze ouder worden. Zorg ervoor dat uw gehoor te hebben getest en draag oordopjes als geluid is te luid.

Veranderingen van het gezichtsvermogen

Veel mensen ervaren veranderingen in hun visie, zoals wazig zien, een probleem bij het scherpstellen op voorwerpen in de buurt etc. Een leesbril kan ook nodig zijn.

Je moet niet vergeten om een ​​zonnebril te dragen om uw ogen te beschermen tegen de schadelijke effecten van de zon en uw ogen regelmatig getest.

Incontinentie en stoelgang

Het kan moeilijker geworden om uw controle over de blaas - beter bekend als urine-incontinentie. Veel mensen lijden aan constipatie als gevolg van andere aandoeningen of als gevolg van bepaalde medicijnen.

Denk aan het vermijden van alcohol, cafeïne, koele drankjes en zure voedingsmiddelen zoals deze kunnen de klachten verergeren. Daarnaast kun je je bekkenbodemspieren door te doen Kegel oefeningen versterken. Vergeet niet om voldoende vezelrijke voedingsmiddelen, zoals fruit, groenten, volle granen en peulvruchten te eten, krijgen voldoende dagelijkse oefening of beweging, en drink veel water.

Broze botten

Onze botten kan beginnen te verzwakken als leeftijd en levensstijl zorgt ervoor dat ze minder dicht en brozer. Dit op zijn beurt verhoogt het risico op fracturen.

Zorg ervoor dat u voldoende calcium en vitamine D. Chat aan uw arts over de noodzaak van een supplement, indien nodig.

Gewicht problemen

Naarmate we ouder worden en minder actief worden, onze spieren krimpen en vet kan verhogen. Vetreserves verbranden minder calorieën dan de spieren te doen. Dus zelfs als we minder calorieën eten, handhaven wij onze huidige gewicht.

Wees er zeker van te nemen aan matige lichaamsbeweging per dag, consumeren fruit, groenten, volle granen en peulvruchten, en magere eiwitten. Vermijd suikerhoudende voedingsmiddelen die rijk zijn aan verzadigde vetten, vetrijke voedingsmiddelen en zuivelproducten. U kunt ook vinden dat uw portiegrootte moet worden verminderd, zoals u wellicht niet nodig om zo veel eten als voorheen.

Raadpleeg uw arts

Vergeet niet om te overleggen met uw arts voordat u begint met een nieuwe oefening regime of het maken van intense veranderingen in uw huidige - vooral als u lijdt aan een medische aandoening en om wat voor reden zijn verplicht uw lichaam of je niet te plaatsen onder geen enkele vorm van stress of spanning. Bovendien, een praatje met hem of haar als u nog andere zorgen.

Bron: WebMD