Leer gezonde reacties op stress | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Leer gezonde reacties op stress

Leer gezonde reacties op stress

Je kunt niet stress te vermijden, maar de manier waarop je reageert op het is wat spanning gezond of ongezond maakt.
Heb je ooit geprobeerd om een definitie van spanning vinden? Er zijn zo veel verschillende ideeën; het is genoeg om u te benadrukken!

Stress is een externe gebeurtenis die onder druk zet op het lichaam en de emoties van een persoon.
Stress is ook een persoon lichamelijke en emotionele reactie op een gebeurtenis

Wikipedia beschreef het prachtig: De dubbelzinnigheid bij het definiëren van spanning werd voor het eerst door Hans Selye erkend in 1926, die losjes beschreven spanning als iets dat "naast het feit dat zelf, was ook de oorzaak van zichzelf, en het resultaat van zichzelf."
Dus het is niet echt duidelijk of stress is een oorzaak of een gevolg.
Het is ook niet duidelijk of stress is goed of slecht, gezond of ongezond.
Stress kan al deze zijn. Wel is duidelijk dat je niet ontdoen van stress kan krijgen. Het is een essentieel onderdeel van het moderne leven. Stress is een product van het dagelijks leven.

Dus als je niet kan ontdoen van het, wat kun je doen?

Kijk naar uw interne coping-systeem. De manier waarop je reageert op stress is wat spanning gezond of ongezond maakt.

Er zijn veel verschillende manieren waarop mensen reageren op stress:

    Drinken
    Eten
    Slapen
    Schreeuwen
    Ontspannen
    snel rijden
    Meer doen
Dit zijn slechts een paar van de mogelijke antwoorden. U zult merken dat sommige van de reacties zijn ongezonde of zelfs gevaarlijk, terwijl anderen echt gunstig lijken.

Mijn natuurlijke reactie op stress is niet zo gezond is

Toen mijn stress uit de hand I op gewicht. Dit is ongezond! Dus werk ik hard aan het reageren op stress in meer gezonde manieren. Rustig zitten voor een half uur aan het begin van mijn dag, het luisteren naar ontspannende muziek en het schrijven / tekening in mijn dagboek werkt erg goed en houdt me in een rustiger staat.
Toen ik rustiger ben ik in staat ben om meer gezonde reacties op hoge stress niveaus 'te kiezen als het zitten in de tuin gedurende 10 minuten of uitschakelen van mijn laptop op 6:00 of het beheren van mijn tijd effectiever.

Hier zijn een aantal positieve en gezonde reacties die u zou kunnen kiezen wanneer benadrukt:

1. Adem diep
2. Mediteer
3. Drive in de trage rijstrook
4. Luister naar ontspannende muziek
5. Ga voor een wandeling
6. Lopen van een situatie en omgaan als je rustiger
7. Tellen tot 10 voordat je spreekt
8. Eet gezond
9. Zorg voor genoeg slaap
10. Pick / regelen sommige bloemen
U kunt uw eigen lijst van gezonde antwoorden die werken voor u te ontwikkelen. Ik weet dat bloemschikken mijn man vreselijk wijst erop uit, maar sleutelen in de garage ontspant hem.
Knutselen in de garage zeker maakt me niet ontspannen! Je weet wat het beste is voor jou.
Maak een lijst van mogelijke opties in de voorkant van uw agenda, zodat u kunt verwijzen naar het snel wanneer je het gevoel alsof je niet kunt omgaan. De praktijk doet een van deze dingen voor een paar minuten per dag, zodat wanneer u een meer stressvolle tijd dan normaal, als u kiest automatisch een van uw gezonde reacties.
Stress, wat het ook is, is hier te blijven. Uw reactie op stress is wat telt. Kies gezonde reacties en spanning wordt alleen maar iets wat je te beheren.

Over de auteur

Levenswerk Kirsten Long is over het helpen van mensen om beheersing van hun leven te krijgen. Als je dit artikel genoot, KLIK HIER om meer middelen te ontvangen over relaties en het leven meesterschap. Kirsten gaat over persoonlijke ontwikkeling gepassioneerd en deelt haar ervaringen en inzichten op haar blog www.coach4life.co.za/blog.

Kirsten's liefde voor het leren heeft haar meegenomen op een reis van studeren, lezen en zelfontplooiing workshops. Haar aangeboren vermogen om duidelijkheid te geven aan situaties komt voort uit een jarenlange ervaring 'met klanten (ze is coaching voor zeven jaar), studenten (ze gedurende 10 jaar onderwijs), familie (ze is getrouwd geweest voor meer dan 20 jaar en heeft drie 'bijna' volwassen kinderen), vrienden, collega's, bazen en natuurlijk met zichzelf!
Volg Kirsten op Twitter (Coach4LifeKL)
Cell: 082 801 7513
Mail: [email protected]
Web: www.coach4life.co.za/blog