Laat niet hormonen je vet maken | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Laat niet hormonen je vet maken

Laat niet hormonen je vet maken

Als je een vrouw in de vroege tot midden jaren '40 bent, kunt u extra gewicht kruipend op je zijn opgevallen als u rand in de menopauze.
Het slechte nieuws is dat dit gemeengoed; het goede nieuws is dat het niet hoeft permanent.

Als je hormoonspiegels fluctueren, ziet u een scala aan symptomen opduiken zoals opvliegers, depressie, veranderingen in libido en ja, gewichtstoename.

Gewichtstoename kan een functie van hormonen uw natuurlijke reacties te storen

Oestrogeen regelt uw niveau van serotonine, het hormoon dat gevoelens van tevredenheid, evenals andere neurotransmitters die de eetlust, stemming en geheugen controle bestuurt - die allemaal kunnen op hun beurt invloed hebben op uw eetgewoonten.
Met al deze verschillende hormonen ebt en stroomt, kan je eten worden verstoord, hetgeen leidt tot gewichtstoename.
Hoewel er weinig kunnen we doen om het hormoon flux die door de menopauze te controleren, zijn er manieren om de effecten ervan te bestrijden
Sommige vrouwen hebben zich tot hormoonvervangende therapie om te proberen en het herstel van de juiste hormoonspiegels, maar dit is niet zonder risico's, met inbegrip van een grotere aanleg van bepaalde kankers.
Een veel gezonder en minder riskant, aanpak is de oude norm van het kijken naar wat je eet en het krijgen van voldoende lichaamsbeweging.

De sleutel tot een effectieve gewichtsverlies programma is het eten van een goed uitgebalanceerd dieet

In het geval van vrouwen in de menopauze, kan dit betekenen het eten van meerdere kleine maaltijden per dag om die tijden te vermijden bij het hongergevoel kan leiden tot slechte voedingskeuzes.
Begin altijd uw dag met een goed ontbijt, want dit kan helpen houden u regelmatig functioneren voor bepaalde tijd. Wanneer u bereiken voor een extra boost aan energie, vermijd suiker en cafeïne, omdat ze kunnen gewoon af te werpen emotionele reactie en trigger binge eating.
Veel populaire dieet plannen zijn gebaseerd op de theorie dat het uitsnijden van complexe koolhydraten is goed voor ons. Hoewel dit kan leiden tot gewichtsverlies, het kan ook problemen als een gebrek aan complexe koolhydraten veroorzaken kan leiden tot gevoelens van crankiness of depressie, die kan je meer wilt eten.
Je bent veel beter af in evenwicht brengen de inname van koolhydraten met gezonde groenten en fruit.

Terwijl we door de menopauze, slaap wordt steeds belangrijker

Het verkrijgen van de juiste hoeveelheid slaap kan invloed hebben op alle andere functies van het lichaam. Houd je lichaam om een vast schema zal helpen niet alleen om de juiste energie op peil te houden, maar ook om cravings en snacken te vermijden.
Het verkrijgen van de juiste hoeveelheid van de oefening kan ook helpen het lichaam goed op elk niveau functioneren.
Samen met de dagelijkse uitdaging van het eten van recht en lichaamsbeweging, er zijn andere tips die u kunt volgen om te voorkomen dat hormonale gewichtstoename.
Houd alcoholgebruik tot een minimum te beperken suiker inname en drink veel water. Water is essentieel voor een gewichtsverlies programma als het helpt om op natuurlijke wijze het spoelen van het systeem en kan ook het gevolg zijn knagende honger door het maken van je een vol gevoel.
Vechten hormonen is iets wat alle vrouwen hebben te maken met, maar er is geen reden om je hormonen krijgen het beste van u.
Houd een stap vooruit van het spel door het eten van rechts, het uitoefenen, het drinken van veel water en het krijgen van de juiste hoeveelheid slaap - en je kunt vechten tegen het gewicht en win!