Kunnen we ons leren om gelukkiger te zijn? | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Kunnen we ons leren om gelukkiger te zijn?

Kunnen we ons leren om gelukkiger te zijn?

Hoe gelukkiger

Wilt u gelukkiger zijn? Er is een tool is zo krachtig dat het verandert ook de manier waarop onze hersenfuncties.

Onderzoekers hebben ontdekt dat self-guided positieve beelden training met succes kan bestrijden negatieve emoties in ons dagelijks leven en help ons voelen zich gelukkiger.

"De nauwe relatie tussen de menselijke beeldspraak systeem en onze emoties kunnen diepe emotionele verstoringen veroorzaken," zegt Dr Svetla Velikova van Smartbrain in Noorwegen. "Imagery technieken worden vaak gebruikt in de cognitieve psychotherapie te helpen patiënten te wijzigen verontrustende mentale beelden en het overwinnen van negatieve emoties."

"Imagery technieken worden vaak gebruikt in de cognitieve psychotherapie te helpen patiënten te wijzigen verontrustende mentale beelden en het overwinnen van negatieve emoties."

Imagery technieken workshop

Velikova en haar team opgenomen om te zien of dergelijke technieken self-guided en ontwikkeld thuis zou kunnen worden, weg van de stoel van de therapeut.

Om uit te vinden, 30 gezonde vrijwilligers brachten een tweedaagse workshop leren hoe u:

  • Omgaan met negatieve emoties van gebeurtenissen in het verleden door middel van beeldmateriaal transformatie Gebruik positieve beelden voor toekomstige gebeurtenissen of doelen Technieken om sociale interacties te verbeteren en hun emotionele balans in het dagelijks leven

Vervolgens bracht de komende 12 weken trainen zich thuis gedurende 15 tot 20 minuten per dag, voor het bijwonen van een ander soortgelijk tweedaagse workshop.

Het meten van de effecten

Velikova vergeleken de resultaten van deelnemer psychologisch onderzoek en de hersenen activiteit, of elektro-encefalogram (EEG), de meting, voor en na het experiment.

"De psychologische testen is gebleken dat depressieve symptomen minder prominent waren. Het aantal mensen met een subklinische depressie, de uiting van depressieve symptomen, maar niet aan de criteria voor depressie, werd gehalveerd. Over het algemeen, de vrijwilligers waren meer tevreden met hun leven en ervaren zichzelf als meer efficient" ze legt uit.

Na analyse van de EEG-gegevens toonde significante veranderingen in de bèta-activiteit in de rechter mediale prefrontale cortex van de hersenen. Velikova merkt op dat deze regio staat bekend betrokken te zijn bij de beeldvorming van aangename emoties en bij te dragen aan de mate van tevredenheid met het leven.

Er waren ook veranderingen in de functionele connectiviteit van de hersenen, met inbegrip van een betere connectiviteit tussen de temporale gebieden van beide hersenhelften, die Velikova toeschrijft aan een betere coördinatie van de netwerken in verband met de verwerking van de beelden.

"Deze combinatie van EEG bevindingen suggereert ook een mogelijke verhoging van de activiteit van GABA (gamma-aminoboterzuur), bekend om zijn anti-angst en antidepressieve eigenschappen," zegt Velikova.

Dus, als je wilt gelukkiger worden het kan zo simpel zijn als het afbeelden van jezelf te genieten van toekomstige gebeurtenissen en het bereiken van je doelen.

Bron: Frontiers via Sciencedaily.com