Krijg slank met interval training | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Krijg slank met interval training

Krijg slank met interval training

Ooit afgevraagd waarom interval training is de snelste manier om calorieën te verbranden? Je bent niet alleen!

Veel mensen hebben gekeken naar verschillende vormen van lichaamsbeweging om erachter te komen de beste manier om het verbranden van calorieën en het verliezen van gewicht.

Wat ze hebben gevonden is dat kloppen jezelf doen aërobe of cardio training is niet per se de beste optie - gematigdheid is de sleutel.

In plaats van het doen van andere vormen van lichaamsbeweging op een stabiel niveau voor langere tijd, het modereren van tussen de korte uitbarstingen van intensieve training en langere periodes van minder zware inspanning is niet alleen beter voor u, maar kan u helpen om meer calorieën te verbranden sneller.

Dus hoe werkt dit allemaal werkt?

Het is heel simpel, echt. Om gewicht te verliezen moet je meer calorieën verbranden dan je verbruikt. Bezuinigen op het aantal calorieën in het voedsel dat je eet zal zeker helpen, maar dieet alleen is niet genoeg om je om gewicht consequent te verliezen en het weg te houden voor een langere periode. Dat vraagt ​​om een ​​bepaalde hoeveelheid van lichamelijke activiteit te helpen verbranden overtollige calorieën.

Nu dat je de basics, kunt u de verschillende soorten van de oefening te overwegen en je zult al snel zien waarom interval training is de snelste manier om calorieën te verbranden. Hoewel cardio of aërobe training krijg je hartslag omhoog en je stofwisseling te verhogen, zodat u meer calorieën verbranden dan je zou als je zittend waren, dat effect duurt slechts voor zo lang.

Werk slimmer niet harder

Het verschil met interval training is dat je acclimatiseren je lichaam om verschillende niveaus van de oefening in een korte tijd, die ervoor zorgt dat het harder te werken, en als gevolg daarvan, meer calorieën verbranden.

Ook wordt de enzymactiviteit in je lichaam vergroot en dit is een belangrijke component in het verbranden van vet. Onderzoek heeft uitgewezen dat een uur van interval training verbrandt veel meer vet dan een uur van cardio.

Echter, de meest significante voordeel komt niet tijdens de oefening zelf, maar na het. Elke keer dat je enige vorm van lichaamsbeweging te doen, je lichaam blijft om energie te verbranden, en dus calorieën, voor maar liefst enkele uren daarna.

Dit is eigenlijk waar de belangrijkste calorieverbranding plaatsvindt en interval training verhoogt die periode van post-oefening energieverbruik drastisch.

Haal alles uit uw calorieverbrandende potentieel

De echte reden waarom interval training is de snelste manier om calorieën te verbranden is omdat het je lichaam krijgt meer te doen en houdt het langer werken, waardoor uw calorieverbrandende potentieel maximaliseren. Het kan moeilijk om te wennen aan op het eerste, maar als je kunt leren om in evenwicht te houden 20 minuten van de standaard lopen met korte 10 minuten uitbarstingen van snelheid lopen, bijvoorbeeld, zul je in staat om de calorieën die je drastisch te verbranden te verhogen.

Het ding om te onthouden over lichaamsbeweging en het verbranden van calorieën is niet hoeveel je doet, maar hoeveel je je lichaam te laten werken. Verschillende niveaus van activiteit binnen een korte periode van tijd zijn veel gunstiger dan een stabiel niveau van activiteit over een langere periode.

Het is een simpel biologisch feit, en een die kan je kijken en beter in een mum van tijd het gevoel!