Klop de blues door je huis op te ruimen | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Klop de blues door je huis op te ruimen

Klop de blues door je huis op te ruimen

De voordelen van uncluttering uw huis

Rommelig huizen, opslagruimtes en bureaus kunnen laat ons angstig, hulpeloos en overweldigd voelt. Maar zelden is rommel erkend als een belangrijke bron van stress in ons leven.

Wilmi Hudsonberg, woordvoerder van Pharma Dynamics - een toonaangevende generieke geneesmiddelen gespecialiseerd in behandelingen voor depressie en angst, onder andere voorwaarden - zegt rommel kan een belangrijke rol in de manier waarop we over onszelf voelen spelen.

“Er is een aanzienlijke hoeveelheid bewijs waarin het verband tussen depressie en een rommelige omgeving bewijst. Een van deze studie werd uitgevoerd door onderzoekers van de Princeton University's Instituut voor Neurowetenschappen waaruit bleek dat wanneer uw omgeving rommelig, de chaos beperkt uw vermogen om te focussen. De rommel beperkt ook de mogelijkheid van uw hersenen om informatie te verwerken. Kortom, rommel je afleidt en schaadt het vermogen van je hersenen om informatie te verwerken.”

Kon uncluttering helpen verlichten depressie?

Volgens Hudsonberg, met een chronische depressie zelfs de meest alledaagse taken kunnen onoverkomelijk lijken. Maar, zegt ze dat het maken van een poging om zich te organiseren kan u helpen sneller doorstromen naar een soort van normaliteit.

“Door het creëren van een rustgevende thuis en georganiseerde werkomgeving je lichaam automatisch releases dopamine, serotonine, melatonine en oxytocine - al het feel-good hormonen die depressie te genezen,” zegt Hudsonberg.

Hoe kunt u uw huis unclutter

Hier zijn Hudsonberg suggesties te helpen creëren van een meer evenwichtige en ontspannen omgeving thuis:

  • In de eerste plaats, zich te ontdoen van alle rommel. Het is vaak niet over hoe schoon je huis is, maar veeleer over wat je gezicht als je door de deur lopen elke dag. Denk aan de onbetaalde rekeningen liggen, borden in de gootsteen, speelgoed bezaaid het hele huis en stapels wassen - alle constant zijn herinneringen aan alles wat er nog gedaan moet worden. Als u uw spullen kunt organiseren en onnodige rommel uit de vergelijking, bent u waarschijnlijk minder stress ervaren, en daarom voelen zich minder depressief. Pinterest heeft enkele geweldige creatieve-de verrommeling ideeën die het werk zal maken lijken minder karwei. Betrek uw kinderen door ze naar hun kamers ook overzichtelijk. Maak er een regel in het huis dat elke keer als ze lopen in hun kamer, moeten ze vijf dingen weg te zetten. U zult versteld staan ​​van het resultaat aan het eind van de dag. Open rolluiken en gordijnen te laten in meer natuurlijk licht. Licht stimuleert een stroom van hormonen en chemische stoffen in je lichaam die je humeur en energie niveau zal verbeteren. Als uw huis heeft de neiging donker te zijn, proberen te fleuren met verlichting of de kleur palet van uw leefruimte. Als dit is te vet een verhuizing, leven in de brouwerij door het introduceren van kleurrijke en levendige verspreiden kussens, tapijten, gooit en andere accessoires zoals lampen, vazen ​​of decoratieve fotolijsten en schilderijen. Spiegels ook het gevoel van licht en ruimte uit te breiden, vooral als de spiegels naar elkaar. Omring jezelf met wat geeft een goed gevoel. Als je van het strand - breng elementen zoals schelpen, kunst of foto's van het strand scènes of memorabilia in uw huis. De manier waarop een huis ruikt kan ook positieve gevoelens en een gevoel van ontspanning te induceren. Zoek een luchtverfrisser of geparfumeerde kaars die u en uw huis past. Breek een paar muren als je moet. Als u het grootste deel van uw tijd in de keuken, weg van de familie en het maakt je ongelukkig, overweeg dan het afbreken van de muur of het gebied renoveren, zodat je niet buitengesloten voelen van de rest van de activiteiten van de familie als je koken. Finish een project, of het nu gaat schilderen van een muur of het opknappen van een stoel. Zodra u een home-project hebt bereikt zul je zo veel voldoening ontlenen, die op zijn beurt uw stemming zal stimuleren. Breng planten in uw huis. Dit werd bewezen therapeutische voor veel mensen te zijn.

Hoe om zich te organiseren op het werk

Hier zijn Hudsonberg's tips voor het organiseren van uw werkplek:

  • Bepalen wat de onderliggende oorzaak van uw rommelig bureau. Je kantoor niet zomaar op magische wijze om te zetten in een wrak. De stapels papierwerk en verwarde kabels zijn slechts de na-effecten. Zodra u de oorzaak hebt geïdentificeerd, werken aan een systeem dat het beste werkt voor jou. Wiel in drie containers - een voor dingen die rechtstreeks gaat in de bak, de andere is voor dingen die je wilt bewaren, maar niet echt thuis in het kantoor en de derde container is voor dingen die je gaat om te doneren. Kijk naar elk object in termen van het nut ervan. Als het niet nuttig, zich te ontdoen van het en geef het niet een tweede gedachte. De algemene regel voor uncluttering en het terugwinnen van uw ruimte is, 'Als je twijfelt, gooi het eruit'. Kies voor digitale opslag. Probeer het indienen van documenten in de cloud in plaats van in een fysiek bestand. Erken ook dat vasthouden aan iets 'just in case' is een milde vorm van hamsteren. Maak een twee-tray systeem voor het papierwerk - één voor nieuwe documenten en een andere voor documenten die u hebt gekeken, maar moeten nog steeds te behandelen. Stel jezelf een doel om te gaan met uw papierwerk binnen 48 uur. Dit systeem werkt wonderen voor het elimineren van papier rommel van uw bureau.

Hudsonberg waarschuwt dat, hoewel uw kantoor of thuis een zekere mate van depressie kunnen veroorzaken - ondanks het feit dat er dingen die je kunt doen in uw huis of op het werk te helpen de blues weg te gaan - het betekent niet dat er misschien niet in andere bijdragende factoren. Verlichting en plaatsing van het meubilair kan alleen je tot nu toe, dus zorg ervoor om een ​​arts te zien of uw depressieve stemming aanhoudt.

Mensen die lijden aan depressie, angst of verergerd stress kan contact opnemen met Pharma Dynamics' gratis hulplijn op 0800 205 026, die wordt bemand door getrainde counselors die op afroep 08:00-08:00, zeven dagen per week, om u te helpen uw mentale kracht herwinnen.

Bronnen: Princeton University's Instituut voor Neurowetenschappen, Jeanne E. Arnold en Ursula A. Lang. Veranderen van Amerikaanse huis leven: trends in de binnenlandse recreatie en opslag onder de middenklasse gezinnen en Franse Depressie en Angst Group