Ken je nummers | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Ken je nummers

Ken je nummers

Een paar eenvoudige metingen kunnen u helpen om te beoordelen hoe goed - of niet - je lichaam doet met betrekking tot de gezondheid. Tania Heyns wordt nader ingegaan

Bloeddruk

Dit is een meting van hoe effectief het bloed wordt vervoerd naar uw organen. Ideaal bloeddrukwaarden voor volwassenen moet tussen 100 en 120 millimeter kwik (mm Hg) voor de bovenwaarde (systolisch) en 60 en 80 mm voor de lagere waarde (diastolisch). In normale omstandigheden, diastolische bloeddrukwaarde de helft van de systolische niveau met 10 mmHg. De waarden van 120/80 (zoals genoemd in 120 80) boven de normale bovengrens moet zijn. Waarden hoger dan 140/90 geven hoge bloeddruk, of hypertensie, die moeten worden behandeld. Bloeddruk tussen 120/80 en 140/90 worden als pre-hypertensie en gecontroleerd worden.

Als uw bloeddruk te hoog is, eet meer fruit, groenten en calciumrijke voedingsmiddelen, en bezuinigen op vet en zout. Krijgen ten minste 30 minuten van aërobe oefening drie keer per week en de praktijk ontspanningstechnieken. Total-body krachttraining kan ook helpen. Als het te laag is, dan bent u in het heldere en waarschijnlijk in grote vorm. (Voorzichtig: chronisch lage bloeddruk, bijvoorbeeld 90/70, doch ongevaarlijke, duizeligheid veroorzaken.)

Bloed glucose

Een test van de bloedglucose is een meting van de hoeveelheid suiker in uw bloed. Het kan u vertellen of u diabetes, wat kan leiden tot hart-, nier-, oog- en zenuw problemen. Diabetes is steeds meer in een alarmerend tempo, met mensen in hun dertigers als koploper. Overgewicht en sedentaire zijn belangrijke oorzaken en symptomen gaan vaak onopgemerkt voor een lange tijd.

U kunt uw bloedglucose meten door te vragen uw arts om een nuchtere bloedglucose test. Een vasten-testresultaat hoger dan 126 tweemaal abnormaal. Normaal beneden 109; 110-125 is op het randje.
Als uw resultaten zijn hoog, wat aangeeft dat u een hyperglykemie, of verhoogde bloedsuikerspiegel, voeding en lichaamsbeweging zijn van groot belang. Oefening kan voorkomen dat type 2 (ouderdomsdiabetes) diabetes en helpen bij het controleren symptomen. Als mensen beginnen uit te oefenen en het eten van een voedsel-piramide dieet, bloedsuiker komt vaak neer zonder medicatie. Hypoglykemie, of te lage bloedsuikerspiegel, zeldzaam (hoewel mogelijk) bij niet-diabetici. De behandeling bestaat het reguleren van wat je eet en wanneer.

Cholesterol

Cholesterol is een witte, kristallijne stof die wordt geproduceerd in de lever en wordt gevonden door het lichaam, vooral in vet, bloed, zenuwweefsel en gal. Naast het feit dat het uitgangspunt voor de bereiding van steroïde hormonen, waaronder de geslachtshormonen, cholesterol vormt een integraal onderdeel van alle celmembranen. Om het mogelijk te reizen cholesterol in het bloed te maken, is bekleed met een laag eiwit, waardoor een lipoproteïne.
Verschillende afmetingen:

Triglyceriden

Dit zijn een soort vet in het bloed, dat verhoogt na het eten. Personen met een hoge bloeddruk triglyceriden kan ook een hoge totale cholesterol en 'slechte' LDL-cholesterol.

HDL-cholesterol (ook wel bekend als 'goede cholesterol')

High-density lipoproteïnen (HDL) voeren cholesterol terug naar de lever voor opwerking of uitscheiding en daarmee te voorkomen dat cholesterol uit te bouwen in de wanden van slagaders. Als uw HDL laag is, is uw risico op hart-en vaatziekten verhoogd, aangezien het cholesterol opbouw op de aderwanden creëert een te grote vraag op de beschikbare HDLs die helpen verwijderen.

LDL cholesterol (ook bekend als 'slechte' cholesterol)

Low-density lipoproteïnen (LDL) dragen het grootste deel van de cholesterol in het bloed. Overtollige LDL's zich ophopen op de wanden van slagaders veroorzaakt een biologisch file van soorten. Dit leidt tot een vernauwing van de bloedvaten, ook bekend als atherosclerose, en vervolgens vertraagt ​​bloedstroom. Hoe meer LDL in het bloed, hoe groter het risico op een hartaanval of vaatziekten en beroerte.

Hoe wordt cholesterol gemeten?

Bloedcholesterol niveaus worden gemeten met behulp van een klein bloedmonster uit de vinger of arm. Het bloed wordt getest op totaal cholesterol en HDL-cholesterol. U kunt deze test gedaan bij een apotheek, kliniek of het ziekenhuis of op kamers van uw arts te hebben. Geen speciale voorbereiding vereist. Afhankelijk van de resultaten van uw eerste test, kunt u worden verplicht om te gaan voor een tweede proef waarbij een lipoprotein profiel wordt gedaan, om uw LDL-cholesterolgehalte te bepalen. Een LDL-cholesterol niveau biedt uw arts met meer informatie over uw risico op hart-en vaatziekten en helpt hem vast een behandelprogramma. Het is zeer belangrijk dat u zich te onthouden van eten of drinken gedurende ten minste negen uur voordat je voor deze test.

Wanneer is uw cholesterol te hoog?

Volgens de Franse cholesterol richtlijnen aanvaardbaar cholesterol niveaus zijn:

  • Totaal cholesterol lager dan of gelijk aan 5 mmol / l
  • LDL cholesterol kleiner dan of gelijk aan 3 mmol / l
  • HDL cholesterol groter dan of gelijk aan 1,2 mmol / l
  • Triglyceriden lager dan of gelijk aan 1,5 mmol / l

Hoe kunt u uw cholesterol te verlagen?

Regelmatige lichaamsbeweging en een dieet laag in verzadigd vet en veel vezels kan helpen bij het verlagen van het cholesterolgehalte. Daarnaast medicatie kan worden voorgeschreven.

Homocysteïne

Er is veel gepraat de laatste tijd over een stof genaamd homocysteïne en zijn relatie tot de gezondheid van het hart geweest.
Homocysteïne is een algemene aminozuur (één van de bouwstenen waaruit eiwitten) in het bloed en wordt meestal verkregen uit eten van vlees. Hoge niveaus van homocysteïne zijn gerelateerd aan de vroege ontwikkeling van hart- en vaatziekten. In feite is het beschouwd als een onafhankelijke risicofactor voor hart-en vaatziekten.
Er blijkt een verband tussen hoge homocysteïne niveaus (> 10 micromol / liter) en schade aan de slagaders, waardoor atherosclerose, de verharding en vernauwing van de bloedvaten. Deze vernauwing leidt tot verminderde bloedstroom door de aangetaste slagaders. Verhoogde niveaus van homocysteïne in het bloed verhogen ook de neiging om overmatige bloedstolling. Bloedstolsels in de bloedvaten voorts de bloedstroom verminderen. De resulterende gebrek aan bloedtoevoer naar de hartspier veroorzaakt hartaanvallen, en het gebrek aan bloedtoevoer naar de hersenen veroorzaakt beroertes.

Wat zijn de oorzaken verhoogde homocysteïnespiegel?

Homocysteïne wordt chemisch omgezet in methionine en cysteïne met behulp van foliumzuur, vitamine B12 en vitamine B6. Daarom onvoldoende hoeveelheden van deze vitaminen in het lichaam kan de natuurlijke afbraak van homocysteïne belemmeren. Dit kan leiden tot homocysteïne ophopen in het bloed. Omgekeerd een hogere foliumzuur en hogere lichaam foliumzuur geassocieerd met de bloeddruk homocysteïne niveaus.

Wie moet het testen van homocysteïne in het bloed te ondergaan?

Momenteel zijn er geen officiële aanbevelingen met betrekking tot die testen op homocysteïne in het bloed zou moeten ondergaan. Er is geen consensus over de optimale dosering van foliumzuur en andere B-vitaminen voor de behandeling van verhoogde bloed homocysteïne. Daarom moet een beslissing over het testen worden geïndividualiseerd na overleg met uw arts.

Sommige artsen scherm voor verhoogde homocysteïne niveaus bij patiënten met een vroeg begin van de hartaanvallen, beroertes of andere symptomen die verband houden met atherosclerose, met name als deze patiënten hebben geen typische hartaanval risicofactoren, zoals roken van sigaretten, diabetes of een hoog LDL-cholesterolgehalte.

Hoe kunt u een hoge homocysteïne te verlagen?

Hoog-risico patiënten met een hoog homocysteine ​​niveaus moeten hun inname van de B-vitaminen foliumzuur, vitamine B12 en B6, die helpen afbreken homocysteïne in het lichaam te verhogen. Deze vitaminen kan worden gevonden in een breed scala van fruit, groene bladgroenten, en graanproducten verrijkt met foliumzuur.

Artsen weten niet zeker of het verlagen van het homocysteïnegehalte zal risico op hart- en vaatziekten te verlagen. Meer studies zijn aan de gang.

Homocysteïne is slechts één van de risicofactoren die kunnen bijdragen aan hart-en vaatziekten. Een volledige risicofactor profiel moeten worden beoordeeld door uw arts en de juiste stappen moeten worden genomen om uw risicofactoren te verminderen.

Taille-heup ratio

Het meten van uw taille-heup ratio is een manier om te bepalen of uw lichaam te veel visceraal vet, de risicovolle interne padding rond uw buikorganen. Abdominale obesitas is gekoppeld aan hart-en vaatziekten, diabetes en hun risicofactoren (hoge bloeddruk en bloed vet niveaus).

U kunt uw taille-heup ratio te berekenen door het delen van uw taille meting door je heup meting. Bijvoorbeeld: een vrouw met een 76 cm taille en heupen 101 cm heeft een taille-heup verhouding van 0,75. Het ideaal is kleiner dan 0,8; 0,8-0,85 is borderline; boven 0,85 is gevaarlijk. De jury is uit over de vraag of taillemeting alleen is meer dan taille-hip ratio. Om veilig te zijn, deskundigen zijn van mening uw taille moet kleiner zijn dan je heupen en minder dan 88 cm in omtrek.

Als u een hoge taille-heup ratio, consistente cardiovasculaire activiteit in combinatie met krachttraining en een vezelrijk, vetarm dieet ten goede zal komen. Zelfs als je niet afvallen, kunnen aërobe oefening buikvet te verminderen en is aangetoond dat het risico op hart-en vaatziekten te verminderen.

Vergeet niet, hoewel deze metingen kan u helpen om een ​​aantal belangrijke aspecten van uw gezondheid te beoordelen, is het algemene beeld dat telt: terwijl deze cijfers zijn belangrijk, dus zijn het aantal van groenten en fruit je eet elke dag en het aantal minuten dat u elke oefening week. Gebruik deze als richtlijn om je leven in balans te brengen en te genieten van een gezonde toekomst.

Opmerking: dit artikel moet zo alleen een informatieve richtsnoer dienen en is niet bedoeld als vervanging van enig medisch onderzoek of aanbevelingen.

Door: Tania Heyns - Vital Magazine