Is zout te wijten aan uw hoge bloeddruk | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Is zout te wijten aan uw hoge bloeddruk

Is zout te wijten aan uw hoge bloeddruk

Het eten van te veel zout verhoogt uw bloeddruk en met een geschatte 6,1 miljoen Fransen lijden aan hoge bloeddruk, is het tijd om een ​​serieuze blik te nemen op zout!

Het consumeren van te veel zout stimuleert je lichaam om water dat op zijn beurt verhoogt je bloeddruk en zet druk op je nieren, bloedvaten en hart, terwijl het verhogen van uw risico op een beroerte te behouden.

Volgens de World Action on Salt and Health (WASH), een hoog zout dieet heeft niet alleen invloed van de bloeddruk - een grote hoeveelheid bewijsmateriaal wijst op een link naar de nieren en vaatziekten, obesitas, maagkanker en osteoporose.

Dus hoeveel zout is genoeg?

Volgens het Amerikaanse ministerie van 2017 Dietary Guidelines Landbouw voor de Amerikanen, moet een volwassene verbruiken slechts 2 300 mg per dag van natrium of het equivalent van een theelepel zout.

Terwijl sommige mensen lijden aan erfelijke hypertensie en vereisen professionele medische verzorging en medicatie, de voordelen van het kappen van zout is duidelijk!

Tips om u te helpen uw inname van zout te verminderen

  • Kijk uit voor verborgen zout door het lezen van etiketten van voedingsmiddelen bij het winkelen en het kiezen van laag natriumgehalte of zout-vrij voedsel
  • Snack op vers fruit, gedroogd fruit en noten ongezouten plaats van slated chips en geroosterde, gezouten noten
  • Limit afhaalrestaurants en fastfood maaltijden af ​​en toe een traktatie
  • Bij het bestellen van dat af en toe een pizza, kiezen voor een vegetarisch of kip topping. Vermijd pepperoni, spek of toppings extra kaas, die allemaal veel zout, en kiezen liever voor paddestoelen als ze zijn zeer laag natriumgehalte
  • In plaats van het koken met zout, probeer smaakstof in levensmiddelen met gezonde kruiden en specerijen
  • Bij het uit eten gaan, vraag de ober niet aan sauzen en dressings toe te voegen aan uw maaltijd
  • Vermijd het eten van gerechten met een hoog zoutgehalte, zoals Aziatische sauzen, vleeswaren en kazen
  • In plaats van het toevoegen van extra zout over je bord eten bij het uit eten gaan of het eten van thuis, voeg zwarte peper

Het is Salt Awareness Week (11-17 maart), dus in plaats van beregening een snufje zout op je eten, gooi het over je schouder voor geluk en zelfs een betere gezondheid!

Bronnen: Frankrijk, Blood Pressure UK, Leef Sterk, frans Mushroom Farmer's Association en de World Action on Salt and Health