Houd dit feestelijke seizoen zo toxinevrij mogelijk | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Houd dit feestelijke seizoen zo toxinevrij mogelijk

Houd dit feestelijke seizoen zo toxinevrij mogelijk

Jaar-end functies, kantoor partijen en de overbelasting van feestelijke gebeurtenissen kunnen grote schade aanrichten aan uw taille en uw gezondheid, vaak waardoor je ver gevoel van vernieuwd of versterkt voor het nieuwe jaar vooruit.

Voeg daarbij de stress van het proberen om goed te eten en de schuld van falen, de feestdagen in december zijn niet een fluitje van een cent voor degenen die in de uitoefening van een gezonde maar leuk levensstijl.

Dus hoe zorg je ervoor dat je niet een spelbreker tijdens de feestdagen, maar tegelijkertijd niet ongedaan maken al je harde werk in het afgelopen jaar?

Holford adviseert maken en vasthouden aan de 'Five Habits deze feestelijke seizoen en het snijden van jezelf een beetje speling op het dieet voor naar een gelukkig en schuldgevoel gratis vakantie te garanderen.

Vijf gezonde feestdagen gewoonten te houden aan

1. Drink acht glazen water per dag

Het drinken van acht glazen water per dag maakt een enorm verschil maken voor hoe je je voelt - vooral uw energie niveaus en je mentale helderheid. Water helpt om toxines te verdunnen in het bloed voor eliminatie via de nieren, zodat het drinken van water in deze tijd van overtollige is een belangrijke gewoonte om het vakantiehuis te maken als je wilt 'stuiteren zodra alle festiviteiten voorbij zijn rug.

Holford adviseert het toevoegen van enkele citroen of gember om warm water als beide zijn geweldig antioxidant detoxifiers die helpen bij het spoelen van toxines.

2. Eet de grote vijf super-voedingsmiddelen elke dag

Super-voedingsmiddelen zijn gewoon voedsel dat de juiste gezondheid knoppen te drukken: ze zijn vol met voedingsstoffen en antioxidanten en vrij zijn van iets dat schadelijk voor de gezondheid met inbegrip van te veel natuurlijke suikers kunnen zijn.

1. Zaden van het leven

Alles is gegroeid uit een zaadje. Om deze eenvoudige reden zaden zijn jam-packed vol energie, eiwit en voedingsstoffen. Zaden worden verpakt met calcium, magnesium, mangaan, molybdeen, zink en selenium.

Hot-klimaat zaden zoals sesam en zonnebloempitten zijn rijk aan essentiële omega-6 vetten die balans hormonen en houdt de huid gezond, terwijl koud klimaat zaden zoals vlas en pompoenpitten zijn hoger in omega-3, die van vitaal belang zijn voor de gezondheid van de bloedvaten, gewrichten en het functioneren van de hersenen.

Deze feestelijke seizoen te houden een pot van Holford's Essential Seed Mix 'vlas, sesam, zonnebloempitten en pompoenen zaden', die de perfecte balans dagelijks nodig geeft. Gewoon toevoegen aan uw granen, salades of een handvol als snack wanneer je kunt.

2. Ga voor greens

Voeg donkerder groene groenten op uw bord tijdens de feestdagen om energie op peil te houden, te voorkomen dat uw huid er moe en tegelijkertijd lager uw risico op kanker. Alle groenten bevatten essentiële voedingsstoffen, maar sommige zijn beter dan anderen 'zorg ervoor dat een aantal van deze elke dag krijgen' spinazie, waterkers, peterselie, basilicum, broccoli, groene paprika's en avocado's.

3. Kruisbloemige groenten

Groenten waarvan de bladeren groeien als een kruis (kruisbloemigen) versterken de capaciteit van de lever te ontgiften 'een vitale functie die nodig is tijdens het seizoen van overbodige eten en drinken. Probeer een portie broccoli, spruitjes, kool, bloemkool of boerenkool elke dag.

4. Zwavel zo goed

Uien, lente ui, knoflook en lente zijn uitstekende voedingsbronnen van zwavelhoudende aminozuren die de lever helpen bij ontgiften het lichaam. Knoflook is een natuurlijk middel tegen schimmels en darmen beschermer en houdt het spijsverteringsstelsel darmkanaal vrij van ongewenste schimmels en gisten. Neem een ​​teentje knoflook, een kleine ui, sjalot en veren uien maaltijden per dag.

5. Krijg sappige

Het voordeel van het maken van sap of mengen dan eigenlijk het eten is dat je een grotere verscheidenheid en volume kunnen consumeren. Super-fruit en groenten zijn rijk aan anti-oxidanten om de lever, hoog in foliumzuur aan het ontgiftingsproces, hoog in zink (van vitaal belang voor de algehele gezondheid en ontgifting) en weinig suiker te ondersteunen.

Probeer een combinatie van een van de volgende groenten en fruit - aardbeien, frambozen, bosbessen, watermeloen, grapefruit, sinaasappelen, bieten, wortelen, appel, limoen, gember, komkommer en selderij voor een heerlijke, gezonde drank.

3. Haal alles uit uw inname van anti-aging anti-oxidanten

Antioxidanten zijn bijzonder belangrijk wanneer het niet zo gezond als u zou moeten eten. Ze ontwapenen schadelijke oxidanten. Om 'ontwapenen één friet het lichaam nodig heeft vitamine E (uit zaden en vis), co-enzym Q10 (voornamelijk gemaakt van het lichaam), vitamine C (uit fruit en groenten), glutathion (van uien en knoflook), anthocyanidinen (uit bessen) en een aantal beta-caroteen (van wortelen en waterkers) 'nu kun je zien waarom het eten van super-foods tijdens de feestdagen is noodzakelijk!

4. Neem ontgiftende supplementen

Om je darmen te helpen en naar de host van 'verkeerde voedingsmiddelen en dranken geconsumeerd tijdens de vakantie te bestrijden, Holford raadt aan te vullen met spijsverteringsenzymen om te helpen met de juiste verteren alle voedingsmiddelen, probiotica te zorgen voor de juiste essentiële gunstige bacteriën in tijden van gulzigheid aanwezig zijn en glutamine zijn als een verdediging van toxines. Holford suggereert ook een all-round antioxidant of leverondersteunende formule.

5. Doe ontgiftende oefeningen elke dag

Oefening heeft een belangrijke rol te spelen in het bijstaan ​​van het lichaam om zich te ontdoen van gifstoffen 'vooral in tijden van overtollige. Elke hele lichaam oefening is goed voor de ontgifting 'stevig wandelen, joggen, zwemmen, yoga of Pilates zijn allemaal geweldig voor dit. Holford adviseert en oefent Psychocalisthenics 'nauwkeurig reeks 23 oefeningen die lichaamsbeweging combineren met chi-genererende ademhaling.

Holford adviseert ook een goede massage te ontgiften op elk niveau door het stimuleren van de bloedsomloop en lymfestelsel als het lichaam slaat chemische gifstoffen, lichamelijke spanning en negatieve emoties 'all bijproducten van een drukke feestdagen.

Dus boek uzelf een massage in de naam van de gezondheid, drink je water, eet je super-foods, krijgen in een beetje oefening, en zeker te zijn van plezier, schuld-vrij en gezond vakantieseizoen.

Voor meer informatie over ontgiften bezoek www.patrickholford.com