Hoe zet je je flab abs tot fab | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Hoe zet je je flab abs tot fab

Hoe zet je je flab abs tot fab

Geen behoefte om te oefenen, zoals de sportschool konijntjes! Hier is hoe u uw flab wenden tot fab....

Dus je kan men weten of één 'die fab abs zijn niet van plan om zich te tonen als u ervoor kiest uw buikspieroefeningen door multiple choice.

En doe niet blik op een diepte van de GIJane wannabe; 1 000 sit-ups per dag gaan enkel stel je buikspieren en puilen je buik!

Laten we beginnen met het nemen van een blik in de spiegel. U hoeft niet bang te zijn, ik ben met u allen de weg.

Nu, til dat hemd, dat is het okay zet het neer! Never mind, volgt u deze eenvoudige stappen en u zult niet de enige die willen uw overhemd te tillen!

Je moet op je buikspieren aan het werk de hele dag, elke dag

We gaan om vorm te geven dat platte buik door te werken op de spieren van binnen naar buiten. Je voert uw core spieren (degenen die rond het lichaam en ondersteuning die u met dagelijks functioneren) door te trekken in de navel naar de wervelkolom; houden de ribbenkast naar beneden en schouders ontspannen.

Probeer het, waar je ook bent, zitten, autorijden, staan ​​in een wachtrij of je tanden poetsen (en je kunt squats hier toe te voegen). Zet uw vingers op de onderste ab gebied en u zult ze voelen aanbestedende. Dat is de reden waarom je gaat op die buikspieren aan het werk de hele dag, evenals het gebruik van deze techniek tijdens het trainen.

Tip: als je vinden het moeilijk om de navel te trekken in de rug, kantelt het bekken iets naar voren met zachte knieën.

Voeg nu crunches

Nu opnieuw naar de eenvoudige ab oefeningen waarmee je bekend bent, maar neem het bovenstaande in aanmerking 'kraken.

Trek de navel in de ruggengraat, handen losjes aan de zijde van de kop (niet rukken op de hals), kin in een hoek van 90 graden en gebruik van deze abs hoofd, nek en schouders van de vloer te tillen. Houd een controle op die navel tot ruggengraat te allen tijde, zodat uw bekken naar voren gekanteld voordat u de hoorn zal deze beweging te perfectioneren.

// Oblique crunch 'zoals hierboven, blijven in een crunch positie draaien van de taille en verlengen de rechterarm op de buitenkant van de linkerknie, weer naar het midden, trek de linker arm naar de buitenzijde van de rechter knie.

Double crunch 'kraken volgens de eerste beweging en tegelijkertijd brengen knieën in de borst, trek de armen boven het hoofd (met het hoofd, nek en schouders die in de crunch positie) en gelijktijdig strekken de benen.

De bovenstaande oefeningen zijn allemaal langzame gecontroleerde bewegingen, te bouwen tot het uitvoeren van elk voor een minuut of u kunt werken in sets '3 × 15 (herhalingen) rust tussen de sets.

Houd oefening oefenen fun 'met een vriend voor een lach en geniet van een goede workout!

En dan achteraf weten we allemaal "Er gaat niets boven een goede vriend, behalve een goede vriend met chocolade en wijn."

Vergeet niet, zelfs als de donkere chocolade 'kun je niet de hele doos

En zelfs als uw wijn is goedgekeurd door de Hartstichting en laag in calorieën 'je kunt niet een hele zaak!

Hey, stop hangend; je kan nog steeds oefenen, trekken in dat navel aan de wervelkolom tussen slokjes! Anders die fit, vlak, fab abs vinden hun flab!

Het leven is over het evenwicht 'vind je evenwicht!

Afbeelding: squidoo.com

Over de auteur

Colleen Burger is een lifestyle consultant die de frenchise voor Adventure Boot Camp voor vrouwen en een eigen fitnessruimte, Body Balance loopt, zowel in de Westville-KZN gebied. Haar doel is om elke-one aan te moedigen om te oefenen, om het vrijkomen van endorfine, dat de dagelijkse sleur van het leven verdwijnen maakt voelen.

'Mijn persoonlijke motivatie komt voort uit mijn klanten en campers prestaties en hun positieve levensstijl veranderingen in voeding en gezondheid. Ik train ook pre-post natale dames en klanten die behoefte hebben aan revalidatie, hetzij als gevolg van een blessure of gezamenlijke problemen die voortvloeien uit een slechte houding, sedentaire levensstijl en leeftijd. Je wilt altijd te streven naar het behoud van een gezonde, evenwichtige levensstijl, maar vergeet niet om een ​​beetje plezier te hebben!

Neem contact op met Colleen bij [email protected] en [email protected]

Www.adventurebootcamp.co.za