Hoe wordt u vegetariër door vleesbezoeken te verminderen | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Hoe wordt u vegetariër door vleesbezoeken te verminderen

Hoe wordt u vegetariër door vleesbezoeken te verminderen

In tegenstelling tot wat sommige mensen denken, is een vegetarisch dieet niet saai - het is zo interessant als je bereid bent om het te maken bent.

Er zijn veel mogelijke redenen om een ​​vegetariër. Sommige mensen doen het om hun gezondheid te verbeteren, terwijl anderen zich zorgen over de behandeling van dieren of de wens om minder milieu-impact op de planeet kunnen hebben.

Sommige mensen vinden echter dat het geven van vlees cold turkey (bij wijze van spreken!) Is niet gemakkelijk, dus hier is hoe je een geleidelijke verandering te maken dat het een carnivoor of omnivoor om een ​​vegetariër.

     Maak een geleidelijke verandering
  • Verlaag het aantal vleeswaren en rood vlees maaltijden die je per week. Dan start het verminderen van uw kip maaltijden geleidelijk over een ander paar weken. En, ten slotte, start het uitsnijden van vis, inktvis en al schelpdieren.

Dit hele proces kan enkele weken zelfs een maand of twee of misschien. Haast je niet het proces.

     Stel dat je een paar terugvallen zult hebben

Je moet minder recidieven hebben als je de overgang langzaam maar zeker aan het vegetarisme. Blijf gewoon jezelf te herinneren aan de redenen waarom je hebt besloten vegetarisch te gaan in de eerste plaats... Uw gezondheid, dierenmishandeling, het milieu.

     Zorg ervoor dat je eet een evenwichtig vegetarisch dieet

Zoals u dierlijk vlees te elimineren, moet u uw inname van andere voedingsmiddelen te verhogen.

Zorg ervoor dat uw dieet bestaat uit ten minste 60% bladgroenten en andere plantaardige voedingsmiddelen samen met een aantal gezonde vetten zoals olijfolie, kokosolie en avocado's. Eet tevredenheid hoeveelheden fruit en een goede volkoren koolhydraten.

Veel voedingsmiddelen, vooral peulvruchten en noten bevatten een gezonde hoeveelheid eiwitten en zuivelproducten en eieren bevatten meer dan voldoende.

Absoluut vermijd trans-vetten zoals magere yoghurt en margarine, en alle suiker, geraffineerde koolhydraten en geraffineerde granen. Probeer ook volledig uit te snijden processed- en fast-foods.

Tips

  • Langzaam het elimineren van dierlijk vlees uit uw dieet en te vervangen door plantaardige voeding wil, op zich, want je om gewicht te verliezen. Veel Indiase, Thaise, Chinese of Japanse restaurants hebben een betere selectie van vegetarisch voedsel dan de meeste westerse stijl restaurants.

Tenslotte…

Vergeet niet, het eten van vlees, varkensvlees, kip of vis in elke hoeveelheid, zelfs alleen maar af en toe, betekent dat je niet een vegetariër. Je wordt een vegetarisch als u niet langer het vlees van alle dieren verbruikt.