Hoe verleiding te voorkomen: ongezond voedsel | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Hoe verleiding te voorkomen: ongezond voedsel

Hoe verleiding te voorkomen: ongezond voedsel

Bent u probeert te voorkomen dat het eten van ongezond voedsel, maar kan niet de onbedwingbare trek te vechten? Hier is een goed uitgangspunt:

  • Chocolade: Magnesium. Vrouwen moeten voorzichtig zijn tijdens de menstruatie, zoals magnesium in het bloed doen dalen. Probeer in plaats daarvan snoepen aan natuurlijke vruchten, noten, of neem een ​​vitamine / mineralen supplement.
  • Sugar / enkelvoudige koolhydraten: Protein & Complexe koolhydraten. Een snelle wetenschap les: Koolhydraten breken in suikers. Omdat suiker zeer snel metaboliseert, het is niet een goede bron van langdurige energie. De beste bron van energie voorzien van eiwitten en complexe koolhydraten, wat neerkomt veel langzamer te breken. Goede voorbeelden zijn bruine of wilde langkorrelige rijst; en pasta of brood gemaakt van volkorenmeel.
  • Gefrituurd voedsel: Calcium en omega-3 vetzuren. Probeer het eten van meer vis of kijk op uw supermarkt voor melk, kaas, of eieren die deze essentiële oliën plus calcium.
  • Zout: Hydratatie, vitamine B, Chloride. Als je iets zout wenst, proberen om water in plaats daarvan drinken. Ook, stress kan leiden tot een tekort aan vitamine B, dus als your'e ervaren ontberingen, neem een ​​tweede vitamine B supplement halverwege de dag.

2. Verwijder de verleiding. Om jezelf te houden van het kopen van meer dan je nodig hebt, nooit naar de supermarkt, terwijl honger. Als je alleen maar gezond voedsel te eten, dan heb je gezonde keuzes te maken.

3. Als je naar de winkel, jezelf dwingen om goede voeding te kopen. Vermijd ijs, bevroren diners, wit brood, snoep en snacks. Als je dit doet, vindt u het moeilijker en moeilijker om het verkeerde type van voedsel te eten thuis.
4. Plaats de rituelen. U hoeft niet dessert nodig heeft na het diner of een donut bij de koffie. Om dergelijke gewoonten te doorbreken, om te voorzien / bereiden een gezond alternatief op voorhand, zoals een stuk fruit. Houd een verscheidenheid van gezonde keuzes rond, zoals een knapperige groente salade, diverse soorten fruit zoals appels, watermeloen en rozijnen, en andere gezonde snacks.

5. Vermijd verveling. Blijf actief en druk, zodat je niet altijd na te denken over eten. Er is veel meer te doen dan te eten.

6. Drink veel water! De inname van water aanbevolen omvat niet het water dat u ontvangt van voedsel of koffie. Als je dorst, betekent dit dat u al uitgedroogd - en uitdroging kan vaak worden verward met honger.

7. De meeste mensen nodig hebben om het cholesterolgehalte te verlagen om ofwel blijven of gezond te worden. In aanvulling op de relatie tussen voeding en cholesterol, moeten we ook begrijpen hoe iemands gewicht, lichaamsbeweging en genetica al factor in onze algehele gezondheid.