Hoe verhoogt oestrogeen in je lichaam | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Hoe verhoogt oestrogeen in je lichaam

Hoe verhoogt oestrogeen in je lichaam

Vrouwen, daarentegen, hebben meer oestrogeen voor de normale lichaamsfuncties, zoals het concipiëren van kinderen. Tijdens de menopauze, oestrogeen bij vrouwen te verminderen aanzienlijk. Als u wilt uw oestrogeenniveau te verhogen, neem een ​​kijkje op deze vijf behulpzaam feiten.

1. Ga na uw oestrogeenspiegel

Voordat u aan boord voor een oestrogeen behandeling programma, raadpleeg dan uw huisarts. Terwijl oestrogeen insufficiëntie kan leiden tot tal van problemen, heeft te veel oestrogeen in verband gebracht met menstruatiestoornissen, cysten, en borstkanker.

2. Eet gezond voedsel

Vermijd voedingsmiddelen met een hoog geraffineerde suikers, transvetzuren, zout en lege geraffineerde koolhydraten. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan fyto-oestrogenen kan de werking van oestrogeen na te bootsen in het lichaam.

Â? ¢ Lijnzaad zijn rijk aan omega-3 vetzuren, en kan uw risico op hart-en vaatziekten, kanker, beroertes en diabetes.

Â? ¢ Bran, bonen, groenten en fruit bevatten lignanen, een ander type van fyto-oestrogeen.

Â? ¢ Peas, pinto en lima bonen bevatten coumestaan, ook een soort van fyto-oestrogeen.

Â? ¢ Een breed scala aan verse, biologische voeding aan uw systeem de beste kans om op natuurlijke wijze de productie van oestrogeen te geven.

Â? ¢ vitamine C, caroteen, vitamine B-complex, en volkoren granen kan ook nuttig zijn bij het verhogen van de oestrogeenspiegel bij vrouwen.

Te veel fyto-oestrogeen consumptie kan echter weefselgroei veroorzaken, waardoor het onveilig voor vrouwen die eerder borstkanker hebben gehad.

3. Oefening, maar niet fanatiek

Overmatige lichaamsbeweging, evenals regelmatige lichaamsbeweging, is gekoppeld aan een daling van de oestrogeen niveaus. Normale dagelijkse oefening, echter, moet worden gehandhaafd, omdat het de kans op borstkanker kan verminderen en het bevorderen van de algehele duurzaamheid.

4. Stoppen met roken

Roken kan het vermogen van het lichaam om oestrogeen effectief te produceren beperken. Roken in de pre-menopauzale vrouwen is daarom gekoppeld aan menstruele dysfunctie, onvruchtbaarheid, en eerder menopauze.

5. Drink geen koffie meer dan

Vrouwen die meer dan twee koppen koffie per dag te drinken kan hoger oestrogeengehalte dan vrouwen die dat niet doen te hebben. Terwijl koffie oestrogeenspiegel kan toenemen, het brengt ook vrouwen een hoger risico op endometriose en pijn in de borst.

Â? ¢ Gebruik biologische koffie.

Â? ¢ ongebleekte filters

Â? ¢ Zwangere vrouwen moeten hun inname van koffie of energy drinks worden beperkt, aangezien deze zet vrouwen op een hoger risico op een miskraam of vroeggeboorte.

Youtube
geef juiste url