Hoe verandert de voedselpyramide over de tijd | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Hoe verandert de voedselpyramide over de tijd

Hoe verandert de voedselpyramide over de tijd

De Food Guide Pyramid is een grafische weergave waardoor mensen beter te begrijpen hoe om gezond te eten. Een evenwichtige voeding is er een die alle voedselgroepen van de voedselpiramide bevat.

Hieronder zijn vier voedsel piramides die aangeven hoe meningen zijn veranderd door de jaren heen:

Het Amerikaanse ministerie van Landbouw (USDA) veranderde haar 1992 voedselpiramide in 2017

Er zijn nu twee USDA voedsel piramides. De piramide is gebaseerd op de best beschikbare wetenschappelijke feiten betreffende verbanden tussen voeding en een goede gezondheid. Deze nieuwe voedselpiramide pogingen om fouten in de oorspronkelijke USDA voedselpiramide te pakken en biedt betere up-to-date informatie waardoor mensen aanbevolen richtlijnen over wat ze moeten eten te volgen.

De oude 1992 USDA voedselpiramide

  • Een afranseling 40% van uw dieet korrels zijn
  • Een gierig 30% voor fruit en groenten
  • Een redelijke 20% aan eiwitten (niet vastgelegd of organisch, grasgevoerd, vrije uitloop of wei gehouden)
  • En een miserabele 10% van vetten en oliën 'met inbegrip van essentiële goede oliën en vetten' snoep en gebak.

De nieuwe 2017 USDA voedselpiramide

Dit USDA 2017 voedsel piramide ziet er nu als volgt uit:

  • Bedrag van de korrels hebben flink in aantal afgenomen
  • Bedrag van fruit en groenten zijn toegenomen (met de nadruk op groenten meer dan fruit)
  • Hoeveelheid vlees zijn afgenomen
  • Maar waar zijn de goede vetten zoals olijfolie, noten, avocado's, biologische boter en kokosolie?
  • En zelfs eieren amd eiwitrijke peulvruchten zijn nog steeds in de hond-box (hoe de tijden zijn veranderd!)
  • Interessant oefening (rennen trap) is ook opgenomen in de voedselpiramide.

De Middellandse Zee voedselpiramide

Het mediterrane dieet wordt verondersteld om een ​​van de beste diëten voor de gezondheid van het hart en de algemene gezondheid.

  • Fruit, groenten, noten, een grote fles olijfolie, en slechts een zeer klein aantal volkoren plat brood vormen nu meer dan 60% van de piramide
  • Vis en schelpdieren behaalt ongeveer 20%
  • Pluimvee, eieren, kaas en zuivelproducten zijn allemaal sterk verminderd tot 15%
  • Terwijl rood en bewerkt vlees en snoep zijn geminimaliseerd zodanig dat ze nu zitten op het kleine driehoekje recht op de top van de piramide 'onder 5%!
  • Bovendien is deze piramide bevordert de oefening, te genieten van maaltijden met familie en vrienden (geen TV of mobiele gadgets), hopen van water en een klein glas rode wijn bij uw maaltijd.

En dan is er de Dr Mercola voedselpiramide voor een optimale gezondheid

Dr Mercola is een osteopathische arts die zich richt op preventieve gezondheidszorg en is opgeleid in zowel traditionele als natuurlijke geneeskunde. Hij beoefent een "hele persoon" benadering van de behandeling van de gehele persoon in plaats van alleen de symptomen van een slechte gezondheid.

De Dr Mercola piramide is interessant omdat het zowat draait de 1992 USDA piramide op zijn kop.

  • Verse groenten en fruit bij goede vetten en oliën (noten, avocado, biologische boter, olijfolie en kokosolie) vormen nu ruim maar liefst 65% van de piramide
  • Organisch, grasgevoerd vlees en gevogelte, hoedde eieren, wilde zalm en rauwe biologische zuivelproducten vormen ongeveer 25%
  • Terwijl 'zelfs hele granen en andere koolhydraten' korrels worden drastisch gereduceerd tot een magere 10% of minder

Welke van deze piramiden zou u overwegen volgende?

Informatie afkomstig van de volgende websites: