Hoe te voorkomen dat spinnen aderen voorkomen | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Hoe te voorkomen dat spinnen aderen voorkomen

Hoe te voorkomen dat spinnen aderen voorkomen

Meer dan 50 procent van de volwassenen zijn vatbaar voor spataderen, en vrouwen worden getroffen in grotere aantallen dan mannen. Het is misschien niet mogelijk zijn om spataderen geheel te vermijden, maar er zijn dingen die je kunt doen om te vertragen hun uiterlijk.

Leer wat de oorzaak van spataderen en hoe u kunt helpen voorkomen dat ze worden weergegeven.

A. De praktijk gewoonten die helpen voorkomen dat spataderen

Als uw baan vereist dat u op uw voeten de hele dag, breken de tijd dat je stil door te lopen rond het kantoor of het nemen van een snelle wandeling tijdens de lunch.

2. Steun circulatie met je lichaam positionering

Aangezien spataderen worden veroorzaakt door een slechte doorbloeding en circulatie, is het belangrijk om posities die verkeer en het gebruik posities die laten assisteren belemmeren voorkomen.

  • Vermijd het kruisen van je benen als je zit thuis of op het werk. Kruisen van je benen voor langere tijd onderbreekt de doorbloeding van je hart naar je benen, wat kan leiden tot vaatwanden te verzwakken en spataderen te verschijnen.
  • Verhoog je voeten met behulp van een voetenbankje als je gaat zitten. Het verhogen van uw voeten 15-30 cm boven het niveau van je hart, zal helpen reguleren van de bloedstroom in de aderen en verminderen zwelling in je enkels en kuiten.

3. Kies voor lage hakken

Vermijd het dragen van schoenen met hoge hakken, vooral als uw baan vereist dat u zitten of staan ​​voor lange periodes. Hoge hakken zetten extra druk op je benen en kan de doorstroming van het bloed van je hart om je benen te beperken, waardoor de beperkte oplage die kunnen leiden tot spataderen te verschijnen.

4. Draag steunkousen

Draag low-grade steunkousen, verkrijgbaar bij de meeste apotheken en gezondheidswinkels, om spataderen te voorkomen. Steunkousen stimuleren uw bloedvaten en verbetering van het verkeer, de zwelling te verminderen en te voorkomen dat een slechte bloedsomloop.

B. Wijzig uw dieet en lichaamsbeweging routine om te voorkomen dat spataderen

1. Zorg voor een gezond lichaamsgewicht

Een belangrijk onderdeel van het houden van uw benen en voeten gezond en het voorkomen van spataderen is het handhaven van een gezond lichaamsgewicht. Volg een evenwichtige voeding en werken met uw arts, om een ​​streefgewicht die geschikt is voor uw lengte en lichaamsbouw is te bereiken. Dit zal het teveel stress te verminderen op je voeten en bloedvaten.

2. Eet minder zout en meer vezels

Zout zorgt ervoor dat je lichaam om water vast te houden en zwellen, waardoor de druk op de aderen kan zetten. Vezels voorkomt verstopping, een andere vorm van druk die kan leiden tot het ontstaan ​​van spataderen.

  • Vermijd bewerkte voedingsmiddelen, zoals snacks en voorverpakte maaltijden, omdat deze vaak beladen met natrium.
  • Eet veel vers fruit, groenten, volle granen en mager vlees. Vermijd het gebruik van zout als je thuis koken.

3. Doe regelmatig aan lichaamsbeweging

Het krijgen van dagelijkse oefening verbetert de bloedsomloop, zelfs wanneer je niet bewegen, en het helpt om uw lichaamsgewicht gezond. Focus op oefeningen die je voeten en benen blijven bewegen om de verschijning van spataderen te voorkomen.

  • Ontwikkelen van een oefening regime dat fietsen, wandelen of zwemmen met zich meebrengt.
  • Gewicht opleiding is goed voor de bloedsomloop, ook. Verwerk gewichten in je trainingsschema.

C. Ken de oorzaken van spataderen

1. Spataderen zijn een normaal gevolg van het ouder worden

Aders voeren bloed uit je armen, benen en andere delen van je lichaam terug naar je hart. Als uw lichaam leeftijden, de kleppen in je aderen verzwakken, en bloed kan verzamelen en aders te vergroten en beter zichtbaar te veroorzaken. Dit geldt in het bijzonder aders in de benen en enkels, die moeten werken tegen de zwaartekracht om bloed naar het hart voeren.

2. Spataderen zijn vaak erfelijk

Ongeveer de helft van de mensen die spataderen hebben familieleden die hen ook te hebben. Dit betekent dat, hoewel spataderen te voorkomen tot op zekere hoogte, in sommige gevallen heen kunnen.

3. Zwangerschap kan leiden tot spataderen

Omdat de aderen van een zwangere vrouw onder een grotere hoeveelheid druk dan normaal, kan spataderen verschijnen, vooral op de benen en enkels.

  • Spataderen worden veroorzaakt door de zwangerschap meestal verdwijnen een paar maanden na de baby is geboren.
  • Volgende zwangerschappen meestal leiden tot het ontstaan ​​van meer spataderen.

4. Gebrek aan lichaamsbeweging kan spataderen veroorzaken

Het hebben van een sedentaire levensstijl kan leiden tot spataderen. Langdurig zitten schadelijk is voor de circulatie, waardoor het moeilijker voor aderen in de benen om bloed naar het hart voeren. Deze extra belasting veroorzaakt spataderen te verschijnen.

5. Obesitas kan spataderen veroorzaken

Het meenemen van extra gewicht zet druk op de aderen, omdat de aderen harder moeten werken om bloed naar het hart.

6. Blootstelling aan de zon veroorzaakt spataderen op het gezicht

De aderen dicht bij het oppervlak van het gezicht kan verzwakken en meer zichtbaar, vooral bij mensen met een lichte huid.