Hoe te voorkomen dat je obesitas bij jeugd bent | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Hoe te voorkomen dat je obesitas bij jeugd bent

Hoe te voorkomen dat je obesitas bij jeugd bent

Obesitas bij kinderen blijft stijgen, en zo ook de negatieve resultaten die deze met zich meebrengt. Type 2 diabetes, astma, hoge bloeddruk, en het begin van sociale discriminatie zijn slechts enkele van de problemen waarmee een zwaarlijvig kind. Dit artikel zal u helpen bij het handhaven van een gezond gewicht voor uw kind, en elimineren van de nadelige gevolgen van obesitas bij kinderen.
1. Ken de gezondheidsrisico's die kunnen komen met obesitas bij kinderen:

  • Cardiovasculaire ziekte, veroorzaakt door hoge cholesterol, hoge bloeddruk en abnormale glucosetolerantie.
  • Astma
  • Slaapapneu
  • Vervetting van de lever

2. Begrijp dat er psychologische risico's zo goed

Kinderen die lijden aan obesitas lijden sociale discriminatie. De stress veroorzaakt door deze kan leiden tot een laag gevoel van eigenwaarde. Dit op zijn beurt kan vertragen intellectuele en sociale prestaties. Deze debilities mag hij in de volwassenheid.

3. Help je kind een gezond gewicht handhaven

De volgende stappen zullen u helpen brengen over de veranderingen van uw kind nodig heeft om obesitas te verslaan.
Ontwikkelen van gezonde eetgewoonten

  • Beperk het eten van suiker en transvetten.
  • Beschikbaar stellen van een royaal aanbod van groenten, fruit en volkoren producten.
  • Advocaat-meer water te drinken.
  • Serveer matig-sized maaltijd porties - met uitzondering van de groenten.
  • Gebruik indien mogelijk vetarme of vetvrije melk.
  • Kies een goede kwaliteit vlees, gevogelte, vis en bonen voor het eiwit.
  • Niet snacks, zoals de macht dranken, koolzuurhoudende en suiker gezoete dranken en energierepen in uw huis te houden. Vervang met vers fruit.
  • Minimaliseren van het verbruik van verwerkte voedingsmiddelen met chemische additieven.

Verhoog de lichamelijke activiteit van uw kind

Het wordt aanbevolen dat kinderen en tieners krijgen een uur matig intensieve lichamelijke activiteit per dag. Enkele voorbeelden zijn:

  • Een stevige wandeling
  • Springtouw
  • Zwemmen
  • Voetbal spelen
  • Dansen
  • Een spel van de tag

Beperk de tijd dat uw kind doorbrengt tv-kijken, videospelletjes spelen of surfen op het web. Afdwingen van een maximum van twee uur van sedentaire tijd.
4. Te veel eten is niet de enige oorzaak van obesitas bij kinderen. Genetische, gedrags- en omgevingsfactoren spelen een rol, alsmede

  • Genetische: Studies hebben aangetoond dat de genetica af en toe een rol in de kindertijd obesitas, gecombineerd met gedrags- en omgevingsfactoren kunnen spelen.
  • Behavioral: bepaalde gedragingen kunnen bij te dragen aan obesitas bij kinderen. Kinderen die grote hoeveelheden suiker gezoete voedingsmiddelen en dranken te consumeren niet altijd deelnemen aan fysieke activiteiten. Frequente snacken veroorzaakt ook een kind om minder te eten tijdens de reguliere maaltijden.
  • Milieu: Kinderen imiteren hun rolmodellen. Ouders die geen goed voorbeeld wil stellen voor hun kinderen kunnen bijdragen aan hun overgewicht. Scholen zijn ook notorius voor het leveren van gezoete frisdranken, junk- en fast-food in hun tuckshops. Geef uw kind verse, seizoensgebonden en bij voorkeur biologisch voedsel te eten en te nemen naar school. Probeer te eten die is gemaakt in een fabriek te voorkomen. In sommige gebieden kinderen vinden het moeilijk om te oefenen, aangezien zij geen gemakkelijke toegang tot parken, fietspaden of speeltuinen. Al deze omgevingsfactoren verhogen het risico van een kind voor obesitas.

Als u wilt bepalen of uw kind zwaarlijvig is, gebruik dan een BMI-Body Mass Indicator, en als uw kind zwaarlijvig is, raadpleeg dan een professionele zorgverlener.