Hoe te stoppen met roken | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Hoe te stoppen met roken

Hoe te stoppen met roken

Stoppen met roken is een van de moeilijkste dingen om te doen, maar het is van vitaal belang voor uw gezondheid en de gezondheid van uw gezin! Hier zijn enkele tips om u te helpen af ​​te kicken voor een goede...

Om uw kansen op succes te maximaliseren, maak een plan van hoe je gaat om te stoppen voordat u uw stopdatum kiezen. Praat met uw arts over uw plan, schrijven de hulp van vrienden en familie, en het onderzoek tal van tips voor succes.

Een van de lastige manieren sigaretten maken ons verslaafd is door middel van iets wat bekend staat als orale fixatie

Als u regelmatig rookt, krijgt je lichaam gebruikt om het hebben van iets in je mond en in je vingers. Het kan je wilt bereiken voor een sigaret alleen maar om deze delen van je lichaam te stimuleren. Om deze drang vechten, kauwen op suikervrije kauwgom of stengels bleekselderij om je mond bezig te houden. U kunt houden ook een elastiekje om je pols, zodat je handen hebben iets om mee te spelen die niet betrokken zijn bij het bereiken voor sigaretten.

Er zijn een aantal grote manieren om af te afbouwen van de nicotine in uw systeem terwijl je de nadruk op het stoppen

Een 21 mg patch zal dezelfde hoeveelheid nicotine te leveren als een pakje sigaretten, dus begin met dat als je een dag roker of 14 mg pleister bent een pak als je een half pakje per dag roker bent. Na een maand, kunt u uw patch te verlagen tot de helft of 2/3 van wat u gebruikt. Nadat u zonder tabak verbleven voor zes maanden, zult u in staat om te stoppen met het gebruik van de patches helemaal.

Heb je een sigaret opsteken na de lunch elke dag? Op weg naar huis van het werk? Identificeer uw triggers voor het roken, zodat u een plan om met vertrouwen te voorkomen dat het tijdens deze belangrijke momenten kan hebben. Als u rookt in de auto, probeer dan het luisteren naar muziek in plaats daarvan. Als u rookt in sociale situaties, proberen om meer tijd doorbrengen met uw rookvrij vrienden of zoek een afleiding.

Bupropion is een recept medicatie die is aangetoond dat het helpen stoppen met roken

Bupropion zal cravings en ontwenningsverschijnselen van stoppen met roken, zoals zweten, tintelingen in de handen en voeten, en angst te verminderen. Praat met uw arts over het starten van 150 mg eenmaal daags gedurende drie dagen voordat u afsluit, en oplopend tot twee keer per dag op de dag dat je stopt. Na een maand en een half, dan kunt u terug naar een keer per dag, uiteindelijk het stoppen van de pillen op zes maanden te verlagen.

Wanneer je voelt dat je motivatie tanende...

... Zich richten op de vele voordelen die je hebt ervaren en zal blijven ervaren als u zonder tabak te blijven. Je zult veel geld besparen en in staat zijn om het te besteden aan gezondere gewoonten, hebben een betere persoonlijke gezondheid en uw kinderen te beschermen tegen de schadelijke effecten van rook.

Roken kan minder aantrekkelijk zijn als je kijkt in de spiegel en onthoud dat het zakken veroorzaakt onder de ogen, vroegtijdige veroudering en rimpels, verlies van tanden, gele tanden en vingers, en dunner wordend haar, om er maar een paar te noemen.

Belangrijker nog, vergeet niet dat als je slip en een sigaret, kunt u het opnieuw probeert. De meeste mensen die met succes stoppen met roken heb meerdere malen geprobeerd voordat ze uiteindelijk schoppen hun gewoonte.