Hoe te overleven het moeilijke jaar vooruit | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Hoe te overleven het moeilijke jaar vooruit

Hoe te overleven het moeilijke jaar vooruit

Een moeilijk jaar vooruit

Voorspellingen van meer politieke, economische en sociale onrust en de volatiliteit in Frankrijk, in combinatie met een verlammende droogte die gebonden is om te zien de prijzen van voedingsmiddelen en de consument de inflatie stijgen, vormen het decor voor een bijzonder uitdagend 2017.

Veel frans, al mentaal kwetsbaar als gevolg van persoonlijke of externe omstandigheden, het daardoor steeds moeilijker om mentaal gezond, fit te blijven en gefocust. De kans is groot dat de bovenstaande sombere scenario kan ook prompt voormalige verslaafden die, door pure doorzettingsvermogen, in geslaagd om zich te rehabiliteren, alleen om terug te keren naar 'oude gewoonten'.

Een handleiding voor wellness in heel 2017

Tough het ook mag lijken, de uitdaging aan om mentaal sterk en gezond blijven of terugval te voorkomen, is niet onmogelijk, benadrukt psychiater Dr Mike Westen van Akeso Clinic Milnerton, die beschikt over de volgende advies om ons te leiden naar de geestelijke gezondheid en welzijn op de weg verder:

1. Verbinding met anderen

2. Wees bewust

Vaak zijn we zo in beslag genomen, hetzij door het herzien van het verleden of overweegt de toekomst, dat we uit het oog van het heden en de mogelijkheden en kansen die het kan brengen verliezen. Mindfulness en meditatie zijn in staat om de activiteit vaak over-actief te onderdrukken in een gebied van de hersenen genaamd de standaard modus netwerk, een regio in depressie en angst.

3. Leer om nee te zeggen

Burn-out is een van de belangrijkste oorzaken van het verlies van productiviteit op de werkplek wereldwijd en komt steeds vaker voor in Frankrijk als werkplek eisen te intensiveren. Besteed aandacht aan jezelf en wacht u voor de waarschuwingssignalen je lichaam geeft je - het is je eigen beste informant.

4. Vraag om hulp

De moeilijkste stap bij het zoeken naar hulp is meestal de eerste stap: toegeven dat er een probleem is en om hulp te vragen. Het vermijden van die eerste stap kan leiden tot meer uitdagingen accumuleren, met het risico dat dingen worden overweldigend en onmogelijk te dragen.

5. Voeding en beweging

Het belang van een evenwichtige voeding en regelmatige lichaamsbeweging kan niet worden overschat - de positieve lichamelijke en geestelijke gezondheid gerelateerde uitkomsten zijn ontelbaar. Vermijd fad-diëten of diëten die snelle resultaten beloven. De enige manier om echt gewicht te verliezen en het weg te houden is door middel van hard werken en doorzettingsvermogen, met een double-portie van calorie-brandende oefening.

Redenen voor terugval

Voor slachtoffers van drugsmisbruik, die schijnbaar met succes een revalidatie cursus hebben afgerond, de uitdaging in 2017 om terugval te voorkomen is enorm, Mike het daarmee eens.

Terugval komen om een ​​aantal redenen, legt hij uit. “Ten eerste, chronisch gebruik van bepaalde stoffen kan leiden tot veranderingen in de anatomie en functionele connectiviteit van de hersenen circuits. Het goede nieuws is echter dat de hersenen heeft een opmerkelijk vermogen om te herstellen, maar dit vindt plaats over een periode van maanden of jaren, in tegenstelling tot dagen en weken. Het is moeilijk om onze aangeboren neurobiologie overtreffen, wat betekent dat voortzetting van de zorg na het voltooien van de revalidatie is van vitaal belang.”

“Ten tweede, een revalidatieprogramma kan in sommige gevallen behoorlijk losgekoppeld van de stressoren dat de deelnemers ervaring buiten de kliniek, waar een patiënt woont of gezichten lopende stressoren; logischerwijs wordt het veel moeilijker te onthouden wanneer er voortdurende stressoren en milieu-uitdagingen.

“Ten derde is er ook nog een duidelijke ongunstige stigma rond zijnde een stof gebruiker of zich in herstel. Veel mensen nog steeds ten onrechte verslaving zien als een moreel falen, of een zwakte in karakter, met inbegrip van verslaafden zelf. Dit betekent dat sommige patiënten minder kans (en soms minder goed in staat) om de juiste hulp te bereiken voordat de dingen uit de hand lopen.”

Lees verder …