Hoe stop je eten 's nachts | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Hoe stop je eten 's nachts

Hoe stop je eten 's nachts

Het eten 's nachts is slecht voor je omdat het niet genoeg tijd verlaten voordat het naar bed gaan om je voedsel te verteren goed. Night-time eten kan leiden tot obesitas en metabolische problemen, en kan ook interfereren met uw slaappatroon.
Het is belangrijk dat je lichaam krijgt een rustperiode van 12 uur van al het eten elke dag. Dit bevordert de goede verwerking van de spijsvertering, absorptie en eliminatie van levensmiddelen die in de vorige dag.
Als u op zoek bent naar manieren om te stoppen met eten 's nachts, rekening houden met de volgende stappen in uw inspanningen:

Eet goed gedurende de dag

Als je een fatsoenlijk ontbijt en lunch te eten, en je onder meer kleine gezonde tussendoortjes, moet dit helpen om u te houden van zich te concentreren op het eten 's nachts. In het ideale geval, eet een kleine, gezonde maaltijd om u te ondersteunen tijdens de nacht. Je lichaam heeft geen meer voedsel nodig heeft na de avondmaaltijd.

Laat junk food niet te kopen en hebben het niet in uw huis

Junk food is slecht voor je gezondheid en is vaak de snack van de keuze bij het eten 's nachts. Als u bent verantwoordelijk voor het voedsel in uw huis, verwijdert verwerkte voedingsmiddelen en levensmiddelen die geraffineerde koolhydraten en suiker. Niet voor voedsel als je honger hebt en vermijd de junk en bewerkte voedingsmiddelen gangpaden.

Neem een ​​hobby die je kunt doen thuis

Bezig jezelf met iets anders dan eten 's nachts. Dit kan iets wat je doet terwijl je tv kijkt, zoals breien of een hobby die niet uw onverdeelde aandacht nodig heeft. Houd je handen en geest bezig zal afleiden van het denken over snacken.

Vervang emotioneel eten met iets meer constructieve

Vaak mensen zijn depressief, eenzaam, verdrietig of boos in de avonduren. Dit is wanneer zij zich tot voedsel als een vorm van comfort. Hoe slechter de emotionele toestand, hoe meer voedsel geconsumeerd. Fitness, lezen, studeren of schrijven zijn positieve manieren waarop je gevoelens van leegte of depressie kunnen loslaten en helpen om te stoppen met eten 's nachts.

Ga naar bed op een redelijk uur

Als u op de hoogte blijven te laat, heb je meer kans om na te denken over snacken op iets. Dit is vooral een probleem als je TV kijkt, het spelen van videospelletjes of surfen op het internet. Deze bezigheden kunnen triggers voor eten laat in de nacht.

Drink water wanneer je voelt de drang om een ​​hapje 's nachts te krijgen

Als je naar de keuken om voedsel te krijgen, pak een fles water in plaats daarvan. Het zal niet zijn wat je verlangen, maar het zal je maag te vullen en uiteindelijk helpen je uiteindelijk het eten 's nachts. Als u de smaak van gewoon water niet aankan, knijp een beetje citroensap in het water of pop in sommige aardbei plakjes.

Worden gedisciplineerd in uw inspanningen om 's nachts snacken te stoppen

Als er een gewoonte van om te eten 's nachts, elke avond is geworden, niet van uit dat het een gemakkelijke gewoonte te breken zal zijn. Het zal een uitdaging in het begin, maar blijven gedisciplineerd, en herinner jezelf van de redenen om te stoppen met eten 's nachts.

'Lock-up' van uw keuken na de avondmaaltijd

Maak een gezamenlijke inspanning om 'lock-up' van uw keuken na de avondmaaltijd. Zet alle voedsel weg en uit het zicht, op te slaan bederfelijke in de koelkast of vriezer, pak een fles water, sluit de deur en 'lock-up' van uw keuken voor de nacht. Deze actie zal iedereen ten goede komen in uw huishouden en helpen om te stoppen met eten 's nachts.

Poets je tanden na het avondeten

Zodra u uw tanden te poetsen en dat 'schone mond' gevoel, kan je jezelf terughoudend om snack meer. Dit is een voorbeeld van het tegengaan van een gevestigde slechte gewoonte met een gevestigde goede.

Krijg ondersteuning

Verzoek om anderen in het huishouden snacks te verwijderen uit het zicht of niet eten voor je. Breng tijd door met mensen die niet eten 's nachts en volg hun voorbeeld.